Makanan yang menyebabkan rambut gugur

Keguguran rambut adalah masalah biasa pada lelaki dan wanita, sangat menjejaskan penampilan dan keyakinan. Selain faktor genetik, tekanan, penyakit, dan diet yang tidak sihat juga memainkan peranan penting dalam menyebabkan rambut menjadi lemah dan gugur.

Keguguran rambut adalah kebimbangan bagi ramai orang.

Di bawah ialah senarai makanan yang perlu dielakkan atau dihadkan untuk melindungi kesihatan rambut anda.

Makanan tinggi gula

Gula meningkatkan proses glikasi, yang merosakkan keratin protein - komponen utama rambut. Gula juga meningkatkan rembesan insulin, menyebabkan keradangan dan menjejaskan kitaran hayat folikel rambut. Makanan yang perlu dihadkan ialah gula-gula, gula-gula dan minuman ringan berkarbonat.

Makanan masin

Garam mengganggu keseimbangan lembapan dalam badan, menyebabkan rambut menjadi kering dan rapuh. Mengambil terlalu banyak garam boleh menyebabkan dehidrasi dan mengurangkan aliran darah ke kulit kepala. Makanan tinggi garam termasuk makanan yang diproses, makanan dalam tin dan kerepek kentang.

Makanan tinggi lemak tepu

Lemak tepu meningkatkan kolesterol jahat dalam darah, menyebabkan penyumbatan saluran darah yang menyuburkan folikel rambut, menjejaskan pertumbuhan rambut. Makanan seperti bacon, daging berlemak, dan produk tenusu tinggi lemak.

perangsang

Anda harus mengehadkan, mengambil secara sederhana, dan pertimbangkan perangsang seperti kafein dan alkohol. Kafein boleh menyebabkan dehidrasi dan menjejaskan penyerapan nutrien. Alkohol mengurangkan peredaran darah dan boleh meningkatkan keguguran rambut.

Makanan yang mengandungi bahan tambahan dan pengawet

Bahan tambahan boleh memudaratkan kesihatan anda secara keseluruhan dan boleh memberi kesan negatif pada rambut anda. Makanan dalam tin dan diproses mengandungi banyak bahan tambahan dan pengawet.

Punca rambut gugur akibat makanan

Keguguran rambut boleh disebabkan oleh kekurangan zat besi, vitamin D, dan protein, yang menjadikan rambut lemah dan rapuh. Pemakanan yang tidak sihat boleh menyebabkan gangguan hormon, gula dalam darah tidak stabil dan ketidakseimbangan hormon yang menjejaskan kitaran hayat rambut. Di samping itu, keradangan kulit kepala dan folikulitis boleh disebabkan oleh diet yang tidak sihat.

Penyelesaian

Minum air yang mencukupi memberikan kelembapan yang diperlukan untuk kulit kepala.

Bina diet yang sihat dengan memperbanyakkan makanan yang kaya dengan protein, vitamin (A, C, E), zat besi, zink, menambah banyak sayur-sayuran, buah-buahan, protein tanpa lemak dan kacang untuk menyediakan nutrisi yang mencukupi untuk rambut anda. Ingatlah untuk minum air yang mencukupi untuk mengelakkan keguguran rambut kerana ia memberikan kelembapan yang diperlukan untuk kulit kepala dan membantu rambut tumbuh dengan sihat.

Diet memainkan peranan penting dalam mengekalkan rambut yang sihat. Dengan menghapuskan makanan berbahaya dan menambah nutrien penting, anda boleh memperbaiki keadaan rambut gugur dan mempunyai rambut yang kuat dan berkilat.

Anh saya

Sumber: https://vtcnews.vn/nhung-thuc-pham-khien-toc-gay-rung-ar903587.html