Bagi orang biasa, keguguran kira-kira 50-100 helai rambut setiap hari dianggap sepenuhnya fisiologi, terutamanya apabila kulit kepala sihat, tanpa kegatalan, pengelupasan, atau keradangan. Fenomena ini mungkin sedikit meningkat semasa perubahan bermusim, selepas bersalin, selepas tempoh tekanan yang berpanjangan, atau apabila hormon berubah.
Keguguran rambut secara fisiologi biasanya tidak menyebabkan penipisan rambut yang ketara, tidak menyebabkan tompok botak, dan rambut baru terus tumbuh secara berkala. Oleh itu, jika bilangan rambut yang gugur kurang daripada 100 setiap hari dan tiada tanda-tanda luar biasa pada kulit kepala, orang ramai tidak perlu terlalu risau.
1. Bilakah keguguran rambut menjadi satu keadaan perubatan?
Keguguran rambut dianggap tidak normal apabila lebih daripada 100 helai rambut gugur setiap hari, berlarutan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan, dan disertai dengan gejala seperti rambut menipis, kulit kepala yang kelihatan, tompok botak, kegatalan, rasa terbakar, atau kemerahan dan keradangan pada kulit kepala.
Keguguran rambut patologi boleh dibahagikan kepada dua kumpulan punca utama: keadaan kulit kepala dan keadaan folikel rambut.
- Disebabkan oleh masalah kulit kepala
Ini adalah punca biasa keguguran rambut yang berlebihan dan berpanjangan. Biasanya, keadaan kulit kepala boleh menyebabkan keguguran rambut, khususnya...
- Dermatitis kulit kepala, dermatitis seboroik: Kulit kepala berminyak, pengelupasan putih atau kuning, kegatalan berterusan.
- Kulat kulit kepala: Dicirikan oleh tompok rambut patah berhampiran akar, bersisik, dan kadangkala pustula.
- Folikulitis: Folikel rambut menjadi radang, menyebabkan kesakitan, kemerahan, dan keguguran rambut di kawasan yang terjejas.
- Penyakit autoimun: Keadaan tertentu, seperti lupus erythematosus, boleh menyebabkan keguguran rambut yang meresap atau tidak rata.
- Gangguan endokrin: Penyakit tiroid, sindrom ovari polisistik, dan sebagainya, boleh menjejaskan kitaran pertumbuhan rambut.
- Gangguan psikologi: Trikotilomania, atau gangguan menarik rambut, menyebabkan pesakit secara tidak sedar mencabut rambut mereka sendiri apabila tertekan.
Apabila mendapati keguguran rambut yang luar biasa berlebihan, pesakit harus berunding dengan pakar dermatologi untuk menentukan puncanya.
- Disebabkan oleh keadaan rambut
Beberapa keadaan rambut boleh menyebabkan keguguran rambut, dan rambut yang lemah juga mudah patah, terutamanya disebabkan oleh:
- Kulat rambut
- Serangan kutu
- Rambut rosak akibat bahan kimia, pewarnaan, pelunturan, pengeriting dan pelurusan yang berlebihan.
- Kesan suhu tinggi daripada pengering rambut dan alat penggayaan.
Selain itu, keguguran rambut boleh dikaitkan dengan kekurangan zat makanan, kekurangan zat besi, kekurangan zink, kekurangan protein, atau akibat penyakit serius atau pembedahan besar.
- Faktor-faktor yang menyebabkan lebih banyak keguguran rambut
Dalam kehidupan moden, banyak tabiat yang nampaknya tidak berbahaya menyumbang kepada rambut yang lemah dan gugur:
- Berjaga lewat untuk tempoh yang lama
- Tekanan dan tekanan kerja
- Diet yang tidak seimbang
- Merokok
- Penyalahgunaan produk penggayaan
- Mengikat rambut terlalu ketat untuk jangka masa yang lama
- Tekanan dianggap sebagai salah satu faktor penting. Apabila badan tertekan, hormon kortisol meningkat, yang boleh mendorong banyak folikel rambut ke fasa rehat awal, menyebabkan keguguran rambut yang besar beberapa minggu kemudian.
2. Rawatan keguguran rambut yang berkesan
Apabila mendapati keguguran rambut yang luar biasa berlebihan, pesakit harus berunding dengan pakar dermatologi untuk menentukan puncanya. Bergantung pada kes, doktor mungkin akan menetapkan ubat topikal, ubat oral atau langkah sokongan lain. Pengguna tidak boleh mengubati sendiri atau menggunakan rawatan ini untuk jangka masa yang lama tanpa nasihat profesional.
Selain ubat-ubatan, beberapa nutrien yang terbukti bermanfaat untuk rambut, seperti zink, vitamin A, vitamin C, biotin, omega-3 dan hialuronat, dapat membantu meningkatkan kualiti rambut.
Sesetengah orang mungkin mendapati bahawa minyak pati limau gedang boleh membantu meningkatkan peredaran kulit kepala dan menjadikan rambut lebih berkilat dan sihat jika digunakan dengan betul dan dengan produk yang berkualiti. Walau bagaimanapun, ini hanyalah langkah sokongan dan tidak boleh menggantikan ubat dalam kes keguguran rambut patologi.
3. Perubahan gaya hidup untuk mengurangkan keguguran rambut
Rambut yang sihat bukan sahaja bergantung pada produk topikal tetapi juga pada khasiat dari dalam.
Orang yang mengalami keguguran rambut harus mengamalkan diet seimbang yang kaya dengan protein dan mikronutrien. Makanan yang baik untuk rambut termasuk:
- Ayam, daging tanpa lemak
- Makanan laut seperti udang dan tiram
- Makanan laut (ikan salmon, tuna, makarel)
- Telur
- Sayuran berdaun hijau gelap (bayam, bok choy, bunga kobis)
- Buah-buahan yang kaya dengan vitamin C (jambu batu, oren)
- Kekacang seperti badam, kacang soya, dan biji bunga matahari.
- Zat besi dan zink memainkan peranan yang sangat penting dalam mengekalkan kitaran pertumbuhan rambut. Kekurangan kedua-dua mikronutrien ini boleh menyebabkan keguguran rambut yang berpanjangan.
Selain pemakanan, menyesuaikan tabiat gaya hidup juga penting untuk mengurangkan keguguran rambut dengan berkesan. Perkara yang perlu diberi perhatian termasuk:
- Dapatkan tidur yang cukup, 7–8 jam setiap malam.
- Elakkan berjaga lewat.
- Kurangkan tekanan melalui senaman, meditasi atau aktiviti santai yang lain.
- Jangan merokok.
- Hadkan penggunaan bahan kimia yang keras pada rambut anda.
- Elakkan mengikat rambut anda terlalu ketat.
Mencuci rambut anda dengan betul juga penting: mengelakkan menggaru, tidak menggunakan air yang terlalu panas dan memilih syampu yang sesuai untuk keadaan kulit kepala anda juga boleh membantu mengurangkan keguguran rambut.
Bilakah saya perlu berjumpa doktor?
Keguguran rambut adalah masalah biasa, tetapi jika anda mengalami keguguran rambut yang ketara, tompok botak, atau rambut menipis yang ketara, anda harus segera mendapatkan rawatan perubatan .
Selain itu, jika keguguran rambut disertai dengan kulit kepala yang gatal, menyakitkan, meradang, atau merah, atau jika disertai dengan keletihan, penurunan berat badan, atau ketidakteraturan haid, pengesanan dan rawatan awal dapat membantu mengurangkan risiko keguguran rambut kekal dan mendorong pemulihan yang lebih baik.
Keguguran rambut merupakan fenomena biasa, tetapi ia tidak selalunya menjadi punca kebimbangan. Perkara penting adalah memahami badan anda, memantau jumlah keguguran rambut, dan mengelakkan panik yang berlebihan. Apabila gejala luar biasa muncul, rundingan tepat pada masanya dengan pakar akan membantu mengenal pasti punca dan memberikan rawatan yang sesuai, melindungi rambut dan kesihatan anda secara keseluruhan.
Sumber: https://suckhoedoisong.vn/rung-toc-nhu-the-nao-moi-dang-lo-169260304213128767.htm
Komen (0)