Kebimbangan tentang beban kerja yang berlebihan dalam kalangan golongan muda.

Quynh Nhu (lahir pada tahun 2001, seorang pekerja pejabat yang menetap di Bandar Thu Duc, Bandar Ho Chi Minh) berkongsi bahawa ada suatu ketika dia menangis semasa bekerja kerana keletihan. "Badan saya sentiasa sakit, dan saya mudah marah dengan segala-galanya di sekeliling saya tanpa sebab," Quynh Nhu menceritakan tentang tempoh dia mengalami keletihan akibat tekanan kerja.

Keadaan biasa di kalangan orang muda

Quynh Nhu mendedahkan bahawa dia mengalami keletihan ketika menguruskan tiga perkara secara serentak: mengerjakan projek sarjana, mengendalikan banyak tugasan yang tidak dinamakan di tempat kerja, dan belajar bahasa Korea. Semuanya kucar-kacir, meskipun dia telah mencuba pelbagai pendekatan. "Semuanya huru-hara, dan saya tidak tahu bagaimana untuk mengendalikannya, dan saya juga tidak dapat berkongsinya dengan sesiapa pun. Saya benar-benar mengasingkan diri," luah Quynh Nhu. Titik puncaknya ialah apabila dia hanya boleh menangis dalam keadaan tidak berdaya. Dia mempersoalkan dirinya sendiri: Adakah dia menanggung terlalu banyak beban, atau tidak cukup baik untuk menguruskan semuanya?

Menyertai aktiviti kokurikulum juga membantu melegakan tekanan selepas bekerja.

Bagi Hai Quynh (lahir pada tahun 1994, bertanggungjawab atas pertumbuhan di sebuah syarikat teknologi di Hanoi ), keletihan datang dengan cara yang lebih halus. Dia menyedari bahawa dia telah menjadi "malas"—terutamanya malas dalam berkomunikasi. "Setiap kali saya mengalami keletihan, saya biasanya bersembunyi di rumah, tidak mahu berjumpa sesiapa. Saya juga hilang minat untuk belajar, mudah hilang fokus, dan menjadi kurang tenang dalam menghadapi situasi biasa," kongsinya. Kadang-kadang, dia berasa kecewa: "Mengapa saya begitu tidak cekap? Mengapa saya terus membuat pilihan yang salah?" Apa yang paling meletihkannya ialah perasaan tidak dapat berkongsi perasaannya dengan sesiapa pun.

Keletihan diiktiraf oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO) sebagai "fenomena pekerjaan," bukan keadaan perubatan atau gangguan kesihatan mental. Ia diklasifikasikan sebagai sindrom – koleksi gejala fizikal, mental dan emosi yang timbul daripada punca tertentu, biasanya tekanan yang berpanjangan dan tekanan yang berlebihan. Tidak seperti tekanan, yang selalunya mudah dilihat, keletihan berlaku secara tidak sengaja, menjadikannya mudah bagi mereka yang terjejas untuk tersilap atau terlepas pandang tanda-tanda amaran.

“Untuk mencegah keletihan, adalah perlu untuk membina kekuatan dalaman yang kuat melalui tiga tonggak: kekuatan fizikal (diet seimbang, tidur, gaya hidup dan senaman); kekuatan intelektual (mengekalkan tabiat belajar, membaca dan membangunkan pemikiran kritis); dan kekuatan mental (memupuk optimisme, keazaman dan keseimbangan emosi),” kongsi Dr. Pham Thi Thuy.

Lepaskan simpulan itu

Menurut Dr. Pham Thi Thuy (pensyarah di Akademi Politik Wilayah II), walaupun belum ada tinjauan berskala besar, melalui kursus dan program komuniti yang telah disertainya, kira-kira 60%-70% individu merasakan mereka mengalami keletihan akibat tekanan kerja. Fenomena ini bukan sahaja berlaku di kalangan orang dewasa yang bekerja tetapi juga di kalangan pelajar – mereka yang belajar dan bekerja pada masa yang sama. Dr. Pham Thi Thuy menunjukkan tiga sebab utama keletihan ini. Pertama, pembangunan masyarakat membawa banyak peluang tetapi juga memaksa individu untuk bekerja lebih banyak dan kurang berehat. Kedua, perubahan global dan transformasi berterusan di Vietnam, seperti penggabungan, pembubaran perniagaan, dan kesulitan ekonomi pasca-Covid-19, menyebabkan ramai orang bimbang tentang masa depan. Ketiga, kehadiran yang meluas di platform digital menyebabkan FOMO (takut ketinggalan), menyebabkan ramai orang keletihan mental kerana menerima terlalu banyak maklumat, walaupun tanpa perlu terlalu banyak bekerja.

Berkenaan penyelesaian, menurut Dr. Pham Thi Thuy, banyak organisasi telah mula memberi perhatian kepada kesihatan mental pekerja mereka melalui aktiviti seperti kaunseling psikologi, latihan kemahiran, atau program komuniti dan bimbingan dalaman. “Ini adalah aktiviti yang berguna dan tepat pada masanya yang menyediakan sokongan praktikal untuk pekerja,” tegas Dr. Pham Thi Thuy. Dr. Pham Thi Thuy menasihatkan untuk mengekalkan keseimbangan antara kerja dan masa lapang, antara jumlah maklumat yang diterima dan keupayaan untuk memprosesnya, dan antara akal dan emosi. Dr. Pham Thi Thuy menekankan: “Setiap orang perlu memupuk kemahiran pengurusan masa yang berkesan dan sentiasa mengekalkan tujuan dan makna yang jelas dalam hidup, agar tidak jatuh ke dalam keadaan keliru dan tidak menentu.”

Dari perspektif peribadi, Hai Quynh berkongsi bahawa menulis setiap hari membantunya melepaskan emosi, manakala membaca membantu merangsang pemikiran positif dan membina kehidupan yang lebih sihat. "Anda perlu belajar menjaga diri sendiri, kerana hanya apabila kesihatan fizikal dan mental anda baik, barulah anda dapat menempuh jarak yang jauh," simpul Hai Quynh. Bagi Quynh Nhu pula, dia belajar untuk berehat pada masa yang tepat dan mengutamakan kerjanya. "Sayalah yang memilih jalan, jadi badan saya adalah teman saya; saya perlu tahu cara untuk mengharmonikan dan bukannya meletihkan kedua-duanya," Quynh Nhu belajar daripada pengalaman.

HAI DUY

Sumber: https://www.sggp.org.vn/noi-lo-qua-tai-cong-viec-o-nguoi-tre-post798501.html