Ketahui lebih banyak manfaat berlari.

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel lain seperti: Doktor menasihati tentang mengawal tekanan darah tinggi; Punca kanser perut daripada tabiat makan...

Ketahui bagaimana senaman boleh meningkatkan umur panjang dengan ketara.

Satu kajian baharu, yang baru-baru ini diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine , mendapati bahawa pelari pantas hidup lebih lama daripada purata.

Sehubungan itu, pelari profesional yang mencapai masa berlari satu batu dalam masa kurang daripada empat minit mempunyai jangka hayat yang 5 hingga 12 tahun lebih lama daripada purata orang .

Walaupun banyak kajian menunjukkan bahawa orang yang aktif secara fizikal hidup lebih lama daripada orang yang tidak aktif, masih belum jelas sama ada bersenam lebih daripada yang disyorkan adalah baik atau buruk untuk kesihatan.

Pelari profesional yang boleh melengkapkan satu batu dalam masa kurang daripada 4 minit hidup 5 hingga 12 tahun lebih lama daripada purata.

Walaupun senaman berlebihan boleh menyebabkan individu yang tidak aktif berisiko, sebaliknya adalah benar bagi atlet berpengalaman.

Satu kajian baharu berskala besar selama 30 tahun dari Kanada dan Australia menganalisis data kesihatan daripada 200 orang pertama yang mencapai kejayaan berlari sejauh satu batu (lebih 1,600 m) dalam masa kurang daripada 4 minit pada tahun 1950-an, 1960-an dan 1970-an.

Keputusan menunjukkan bahawa pelari profesional ini hidup hampir 5 tahun lebih lama secara purata berbanding populasi umum. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini dalam bahagian kesihatan isu 12 Mei.

Kanser perut: Risiko daripada tabiat makan yang kurang diketahui.

Sains masih belum mengetahui punca sebenar kanser perut. Walau bagaimanapun, pemakanan dianggap sebagai faktor penting yang menyumbang kepada peningkatan risiko kanser jenis ini. Antaranya ialah tabiat pemakanan tertentu yang dilakukan oleh ramai orang tanpa disedari.

Kanser perut merupakan jenis kanser kelima paling biasa di seluruh dunia . Faktor-faktor yang meningkatkan risiko kanser perut termasuk berumur lebih 60 tahun, lelaki, mempunyai sejarah keluarga yang menghidap penyakit ini, berat badan berlebihan, minum alkohol, merokok dan pernah menjalani pembedahan perut.

Makan banyak daging panggang dan sedikit sayur-sayuran dan buah-buahan boleh meningkatkan risiko kanser perut.

Beberapa bukti kajian juga menunjukkan bahawa kanser perut dikaitkan dengan sejenis bakteria yang dipanggil Helicobacter pylori, atau H. pylori secara ringkasnya. Secara khususnya, jangkitan H. pylori meningkatkan risiko kanser kerana bakteria ini merosakkan tisu perut dan menyebabkan keradangan. Akibatnya ialah ulser perut. Dalam sebilangan kecil kes, ia boleh menyebabkan kanser perut.

Prevalens jangkitan H. pylori adalah lebih rendah di negara maju berbanding di negara membangun, di mana kebersihan makanan dan kualiti air adalah lebih buruk. Ini mungkin sebahagiannya menjelaskan mengapa kanser perut lebih biasa di negara maju, menurut Dr. Sunnie Kim, seorang pakar di Pusat Kanser Universiti Colorado.

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients menunjukkan bahawa pengambilan garam yang terlalu banyak juga boleh menggalakkan pencerobohan bakteria H. pylori di dalam perut. Pengambilan garam yang berlebihan merengsakan lapisan perut, yang membawa kepada kerosakan dan akhirnya kanser perut. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 12 Mei.

Doktor menasihati cara mengawal tekanan darah tinggi.

Tekanan darah diastolik merupakan salah satu daripada dua penunjuk penting ketika mengukur tekanan darah, yang mewakili tekanan darah terhadap dinding saluran darah ketika jantung dalam keadaan rehat.

Tekanan darah diastolik normal pada orang dewasa yang sihat adalah di bawah 80 mmHg. Apabila tekanan darah diastolik tinggi, terutamanya apabila digabungkan dengan tekanan darah sistolik yang tinggi, ia meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular yang serius.

Terdapat banyak punca tekanan darah diastolik tinggi, termasuk: obesiti, kurang bersenam, diet tidak sihat, merokok, diabetes, penyakit buah pinggang, dan sebagainya.

Terdapat banyak punca tekanan darah tinggi.

Mengekalkan kawalan tekanan darah diastolik yang baik adalah penting untuk melindungi kesihatan kardiovaskular.

Dr. Angela Ryan Lee, seorang pakar kardiologi di AS, berkongsi beberapa perubahan gaya hidup untuk membantu mengawal tekanan darah diastolik.

Senaman. Menurut Persatuan Jantung Amerika, senaman yang kerap adalah salah satu cara paling berkesan untuk menurunkan tekanan darah, terutamanya tekanan darah diastolik.

Kajian menunjukkan bahawa hanya 30 minit bersenam sehari, 5 hari seminggu, boleh menurunkan tekanan darah diastolik anda sebanyak 5-6 mata.

Pilih aktiviti fizikal yang sesuai dengan minat dan kebolehan anda, seperti berjalan kaki, berjoging, berenang, berbasikal, bersukan , dan sebagainya, untuk mengekalkan rutin senaman yang tetap. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm