Temui lebih banyak faedah berlari

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Doktor menunjukkan cara mengawal tekanan darah tinggi; Punca kanser perut dari tabiat pemakanan...

Temui bagaimana senaman membantu meningkatkan umur panjang secara mendadak

Penyelidikan baru, yang baru diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine , telah mendapati bahawa pelari pantas hidup lebih lama daripada purata.

Sehubungan itu, pelari profesional yang boleh berlari sejauh 1 batu dalam masa kurang daripada 4 minit mempunyai jangka hayat 5 hingga 12 tahun lebih lama daripada orang biasa .

Walaupun banyak kajian menunjukkan bahawa orang yang aktif secara fizikal hidup lebih lama daripada orang yang tidak aktif, masih tidak jelas sama ada bersenam lebih daripada yang disyorkan adalah baik atau buruk untuk kesihatan.

Pelari profesional yang boleh berlari satu batu dalam masa kurang dari empat minit hidup lima hingga 12 tahun lebih lama daripada orang biasa.

Walaupun senaman yang berlebihan boleh meletakkan orang yang tidak aktif dalam risiko, sebaliknya berlaku untuk atlet berpengalaman.

Satu kajian 30 tahun baru yang besar dari Kanada dan Australia menganalisis data kesihatan daripada 200 orang pertama yang berlari sejauh satu batu (lebih daripada 1,600 meter) dalam masa kurang dari empat minit pada tahun 1950-an, 1960-an dan 1970-an.

Keputusan mendapati bahawa pelari profesional ini hidup secara purata hampir 5 tahun lebih lama daripada populasi umum. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 12 Mei.

Kanser perut: Risiko yang kurang diketahui daripada tabiat pemakanan

Sains masih tidak tahu punca sebenar kanser perut. Walau bagaimanapun, diet dianggap sebagai faktor penting yang menyumbang kepada peningkatan risiko kanser jenis ini. Antaranya, terdapat tabiat pemakanan yang dilakukan oleh ramai orang secara tidak sengaja tanpa disedari.

Kanser perut adalah kanser kelima paling biasa di dunia . Faktor yang meningkatkan risiko kanser perut ialah mereka yang berumur lebih 60 tahun, lelaki, sejarah keluarga yang menghidap penyakit, berat badan berlebihan, minum alkohol, merokok dan pernah menjalani pembedahan perut.

Makan banyak daging panggang dan sedikit sayur-sayuran dan buah-buahan boleh meningkatkan risiko kanser perut.

Beberapa bukti penyelidikan juga menunjukkan bahawa kanser perut dikaitkan dengan sejenis bakteria yang dipanggil Helicobacter pylori, atau singkatannya H.pylori. Secara khusus, jangkitan H.pylori meningkatkan risiko kanser kerana bakteria ini akan merosakkan tisu perut dan menyebabkan keradangan. Akibatnya adalah ulser perut. . Beberapa kes membawa kepada kanser perut.

Insiden H. pylori lebih rendah di negara maju berbanding di negara membangun, di mana kebersihan makanan dan kualiti air adalah lebih teruk. Ini mungkin sebahagiannya menjelaskan mengapa kanser perut lebih biasa di negara membangun, kata Dr Sunnie Kim, pakar di Pusat Kanser Universiti Colorado (AS).

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients mengatakan bahawa makan terlalu banyak garam juga boleh menggalakkan pencerobohan bakteria H. pylori dalam perut. Makan terlalu banyak garam akan merengsakan lapisan perut, membawa kepada kerosakan dan akhirnya kanser perut. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 12 Mei.

Doktor menunjukkan cara mengawal tekanan darah tinggi

Tekanan darah diastolik adalah salah satu daripada dua penunjuk penting semasa mengukur tekanan darah, menunjukkan tekanan darah bertindak pada dinding saluran darah apabila jantung berehat.

Tekanan darah diastolik normal pada orang dewasa yang sihat adalah di bawah 80 mmHg. Apabila tekanan darah diastolik tinggi, terutamanya apabila digabungkan dengan tekanan darah sistolik tinggi, ia meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular yang berbahaya.

Terdapat banyak punca tekanan darah diastolik tinggi, antaranya: obesiti, kurang bersenam, diet tidak sihat, merokok, kencing manis, penyakit buah pinggang,...

Terdapat banyak punca tekanan darah tinggi.

Kawalan tekanan darah diastolik yang baik memainkan peranan penting dalam melindungi kesihatan kardiovaskular.

Angela Ryan Lee, pakar kardiologi di AS, berkongsi beberapa perubahan gaya hidup untuk mengawal tekanan darah diastolik.

Bersenam. Menurut Persatuan Jantung Amerika, senaman yang kerap adalah salah satu cara paling berkesan untuk menurunkan tekanan darah, terutamanya tekanan darah diastolik.

Kajian menunjukkan bahawa hanya 30 minit bersenam sehari, 5 hari seminggu, boleh menurunkan tekanan darah diastolik anda sebanyak 5-6 mata.

Pilih aktiviti fizikal yang sesuai dengan minat dan kebolehan anda seperti berjalan, berjoging, berenang, berbasikal, bersukan , dsb. untuk mengekalkan rutin senaman yang kerap. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-phat-hien-them-loi-ich-cua-chay-bo-185240511191951016.htm