Mencegah lebih baik daripada mengubati

Untuk warga emas untuk hidup sihat, bahagia dan hadkan penyakit adalah keinginan bukan sahaja warga emas, malah seluruh keluarga dan masyarakat.

Cuaca panas beberapa hari kebelakangan ini menyebabkan peningkatan bilangan pesakit yang datang ke hospital besar wilayah untuk pemeriksaan dan kemasukan ke hospital khususnya warga emas. Menurut doktor di hospital, musim panas dengan gelombang haba yang sengit, tiba-tiba dan berpanjangan akan sangat menjejaskan kesihatan orang ramai. Khusus untuk orang tua, sangat mudah mengalami gangguan sistem saraf dan sistem kardiovaskular akibat dehidrasi dan kehilangan elektrolit akibat cuaca panas, tetapi keupayaan untuk mengawal diri orang tua sangat sukar, kerana semua fungsi telah merosot, sistem saraf telah bertakung. Akibatnya, jika ringan, akan menjadikan badan sentiasa dalam keadaan letih, lemah anggota badan, pelupa dan mudah marah, nadi cepat, jantung berdebar-debar, lebih teruk boleh menjadi kardiovaskular runtuh. Selain itu, tabiat menggunakan penghawa dingin pada suhu rendah selama berjam-jam terutama pada waktu malam boleh meningkatkan risiko strok sejuk. Oleh itu, orang yang mempunyai tekanan darah tinggi tidak boleh mandi air sejuk secara tiba-tiba selepas masuk dari matahari terik, kerana ini boleh menyebabkan komplikasi berbahaya. Selain itu, perubahan cuaca yang mendadak menyebabkan warga emas mudah diserang selsema dan penyakit pernafasan, sakit otot dan sendi terutama sakit yang sering berlaku pada sendi lutut, tulang belakang lumbar, dan sendi di tangan dan kaki.

Untuk mengelakkan penyakit musim panas, doktor mengesyorkan bahawa orang tua perlu minum air yang mencukupi setiap hari, bukan untuk dahaga. Mereka harus makan banyak sayur-sayuran dan buah-buahan, terutamanya sayur-sayuran dan buah-buahan yang mudah dihadam, untuk menyediakan lebih banyak air dan mikronutrien, dan untuk mengelakkan sembelit. Hadkan keluar dalam cuaca panas. Jika kerja memerlukan keluar rumah, pakai topi bertepi lebar dan pakaian yang sejuk dan nipis. Apabila pulang dari matahari, jangan minum air ais atau makanan sejuk; jangan minum bir sejuk, terutamanya penghidap penyakit kardiovaskular, darah tinggi, asma, dan jangan segera mandi ketika masih berpeluh... Selain itu, pemeriksaan kesihatan secara berkala untuk warga emas adalah sangat penting. Warga emas perlu memantau kesihatan mereka dan mengesan penyakit lebih awal, mempunyai kaedah rawatan yang tepat pada masanya untuk mencegah dan mengawal penyakit dengan lebih baik.

Selain menjaga kesihatan fizikal, kesihatan mental warga emas juga perlu dijaga untuk membantu mereka hidup bahagia - sihat - berguna untuk keluarga dan masyarakat. Sikap optimis sentiasa menjadi ubat yang berkesan untuk membantu mengatasi penyakit. Oleh itu, warga emas harus mengekalkan semangat ceria, optimistik, makan dengan betul, kerap bersenam dan kerap menjalani pemeriksaan kesihatan. Anak-anak dan cucu-cucu harus menggalakkan orang tua untuk menyertai aktiviti sosial. Ini boleh menjadi kelab sukarelawan, hobi catur atau aktiviti sukan seperti yoga, tai chi, berjalan kaki... Ini akan membantu warga tua mengawal kesihatan mereka dengan baik, mempunyai fleksibiliti dan kejelasan untuk menikmati kehidupan sepenuhnya.

Adalah amat penting bahawa keluarga meluangkan lebih banyak masa menjaga datuk dan nenek dan ibu bapa mereka, sering berbual, membaca surat khabar, menonton TV atau membincangkan isu yang menarik minat mereka. Kasih sayang dan penjagaan ahli keluarga adalah faktor yang sangat penting dalam membantu warga emas kekal sihat dan menikmati kehidupan yang bahagia bersama anak dan cucu mereka.

Sumber