Ronaldo kurang tidur, tetapi bermain dengan baik.

Daripada tidur melalui satu kitaran tidur yang berterusan seperti orang biasa, Cristiano Ronaldo mengekalkan tabiat membahagikan tidurnya kepada beberapa tempoh 90 minit untuk mengoptimumkan pemulihannya sepanjang kerjayanya.

Sepanjang kerjayanya yang menjangkau lebih dua dekad, Ronaldo bukan sahaja terkenal dengan disiplin latihannya yang ketat tetapi juga kerana tabiat gaya hidupnya yang sangat ketat. Salah satunya ialah pengurusan tidurnya, faktor yang dianggap penting kepada keadaan fizikal luar biasa superstar Portugal itu.

Daripada tidur selama 7-8 jam seperti biasa, Ronaldo menggunakan kaedah untuk membahagikan tidurnya kepada beberapa kitaran pendek, setiap satu berlangsung selama kira-kira 90 minit. Dia mungkin tidur 4-5 kali sehari, berselang-seli antara latihan, perlawanan dan rehat.

Model ini berdasarkan kitaran tidur semula jadi manusia, di mana badan melengkapkan kitaran dari tidur ringan hingga tidur nyenyak dalam masa kira-kira 90 minit.

Latihan intensif dan gaya hidup Ronaldo yang sibuk adalah rahsia untuk mengekalkan prestasi puncaknya.

Kaedah ini bukanlah satu kebetulan. Ronaldo sebelum ini pernah bekerjasama dengan pakar tidur terkenal Nick Littlehales, yang juga telah menasihati ramai atlet terkemuka di seluruh dunia . Matlamatnya adalah untuk membantu badan pulih lebih cepat, mengekalkan kewaspadaan dan mengurangkan keletihan selepas perlawanan berintensiti tinggi.

Terutamanya, rutin ini memerlukan disiplin yang hampir mutlak. Ronaldo mesti mematuhi jadual yang ketat, mengawal pencahayaan, suhu bilik, dan juga posisi tidurnya. Setiap elemen dikira dengan teliti untuk memaksimumkan kecekapan pemulihan.

Dalam dunia bola sepak peringkat tertinggi, di mana jadual padat dan tekanan sentiasa tinggi, tidur bukan lagi sekadar tentang rehat. Bagi Ronaldo, ia adalah sebahagian daripada strategi untuk mengekalkan prestasi puncak.

Butiran-butiran kecil inilah yang telah menyumbang kepada menjadikannya salah seorang atlet yang paling berkekalan dan konsisten dalam sejarah bola sepak.

Saat Cristiano Ronaldo Jr. hilang sabar telah menarik perhatian semasa perlawanan derbi B15 antara Al Nassr dan Al Hilal apabila dia bertindak balas dengan marah kepada pengadil sebaik sahaja meninggalkan padang, mengakibatkan pengadil dilayangkan kad kuning.

Sumber: https://znews.vn/ronaldo-ngu-it-choi-hay-post1637502.html