Mengapakah orang ramai mengalami lumpuh tidur?

Lumpuh tidur, juga dikenali sebagai lumpuh tidur, boleh berlaku pada penghidap narkolepsi atau gangguan kesihatan mental yang lain.

Semasa badan tertidur, otak menghantar isyarat untuk mengendurkan otot-otot di lengan dan kaki. Ini mengakibatkan kehilangan tonus otot dan keadaan lumpuh sementara semasa fasa pergerakan mata pantas (REM), yang bermula 70 hingga 90 minit selepas tertidur.

Jika sebahagian daripada otak menjadi aktif, lumpuh tidur (juga dikenali sebagai apnea tidur) akan berlaku, di mana orang yang tidur menyedari persekitaran mereka tetapi tidak dapat menggerakkan anggota badan atau bercakap, dan secara beransur-ansur mengalami halusinasi selama beberapa minit. Menurut WebMD , 4 daripada 10 orang mengalami lumpuh tidur sekurang-kurangnya sekali seumur hidup mereka, dan ia paling biasa berlaku pada zaman remaja.

Gangguan tidur

Satu kajian pada tahun 2010 oleh Universiti Perubatan Kaohsiung (Taiwan), yang melibatkan 100 peserta, menunjukkan bahawa lumpuh tidur adalah perkara biasa dalam kalangan penghidap insomnia kronik, gangguan irama sirkadian dan kekejangan kaki pada waktu malam. Daripada kes-kes ini, 38% mengalami apnea tidur obstruktif.

Saintis menjelaskan bahawa gangguan tidur boleh menjejaskan kualiti, kuantiti dan tempoh tidur; akibatnya, menyebabkan kerengsaan pada waktu siang dan gangguan fungsi kognitif pada waktu malam. Lumpuh tidur lebih biasa berlaku apabila tidur terlentang, kerana posisi ini mudah menyebabkan berdengkur dan apnea tidur.

Lumpuh tidur menjejaskan tidur, menyebabkan kerap terjaga dan keletihan. (Imej: Freepik)

Narkolepsi

Penghidap narkolepsi sering mengalami kesukaran mengawal kitaran tidur-jaga mereka disebabkan oleh kehilangan sel-sel otak yang menghasilkan neurotransmiter yang dipanggil orexin. Bahan ini memainkan peranan dalam mengekalkan kesedaran dan menghalang tidur REM. Akibatnya, otak boleh menjadi lumpuh selepas tidur lebih kerap.

Tanda-tanda narkolepsi termasuk tidur terganggu, halusinasi, mengantuk pada waktu siang atau kelemahan otot. Faktor risiko narkolepsi termasuk jet lag dan kerja syif.

Gangguan kesihatan mental

Orang yang mengalami gangguan tekanan pasca trauma, mereka yang pernah mengalami tekanan fizikal dan mental, dan mereka yang mengalami gangguan keresahan lebih mudah terdedah kepada lumpuh tidur. Ini kerana gabungan halusinasi, fikiran dan tingkah laku yang tidak teratur mengganggu fungsi harian, yang membawa kepada perkembangan keresahan dan akhirnya lumpuh tidur.

Orang yang berangan-angan juga lebih cenderung mengalami lumpuh tidur. Saintis menjelaskan bahawa kepercayaan terhadap perkara ghaib meningkatkan halusinasi.

Lumpuh tidur tidak berbahaya, tetapi ia boleh menjejaskan kesihatan mental, dengan mudah membawa kepada pemikiran negatif sebelum tidur dan mengurangkan bilangan jam tidur yang lena. Untuk mengelakkan perkara ini, setiap orang harus mengekalkan jadual tidur-jaga yang tetap dan mendapatkan tidur yang mencukupi.

Dalam rutin harian anda, elakkan kafein, hadkan snek petang, dan jangan menggunakan telefon atau komputer sebelum tidur untuk mengurangkan pendedahan kepada cahaya biru. Bersantai sebelum tidur dengan mandi, membaca buku atau mendengar muzik yang menenangkan.

Huyen My (Menurut Sleep Foundation, Healthline )

Pembaca boleh menyiarkan soalan tentang penyakit neurologi di sini untuk dijawab oleh doktor.

Pautan sumber: https://vnexpress.net/tai-sao-bi-bong-de-4675752.html