Kepentingan Angkat Berat untuk Wanita

Kepentingan angkat berat untuk wanita. Grafik: Thien Nhan

Bina tulang yang lebih kuat

Angkat berat memainkan peranan penting dalam meningkatkan ketumpatan tulang, satu aspek penting kesihatan wanita. Menurut jurulatih kecergasan Ishaan Arora, India, apabila wanita semakin tua, terutamanya selepas putus haid, ketumpatan tulang semula jadi mereka berkurangan, menjadikan mereka lebih terdedah kepada osteoporosis dan patah tulang. Latihan angkat berat memberi tekanan pada tulang semasa senaman, merangsang pembentukan tulang dan membantu mencegah kehilangan tulang.

Meningkatkan metabolisme dan menguruskan berat badan

Peningkatan jisim otot semasa angkat berat akan membantu meningkatkan kadar metabolik basal (BMR) anda, yang membawa kepada pembakaran kalori dan pengurusan berat badan yang berkesan.

Keseimbangan hormon

Mengambil bahagian dalam latihan bebanan boleh memberi kesan positif kepada keseimbangan hormon, terutamanya mengenai hormon tekanan seperti kortisol.

"Latihan berat badan yang kerap membantu mengawal hormon tekanan dan menggalakkan pembebasan endorfin, penambah mood semula jadi badan," kata jurulatih kecergasan Ishaan Arora. "Amalan ini menyumbang kepada kesihatan mental yang lebih baik dan mengurangkan tahap tekanan."

Mengekalkan jisim otot

Apabila wanita semakin meningkat, mengekalkan jisim otot menjadi penting untuk mengekalkan kualiti hidup. Latihan beban membantu mengatasi kehilangan semula jadi jisim otot yang berlaku dengan penuaan.

Memperbaiki postur

Angkat berat menggalakkan pembangunan kekuatan teras dan menstabilkan otot, yang membantu memperbaiki postur. Postur yang lebih baik bukan sahaja menyumbang kepada penampilan yang yakin, tetapi juga mengurangkan risiko masalah muskuloskeletal dan kecederaan.

Sumber: https://laodong.vn/suc-khoe/tam-quan-trong-cua-viec-cu-ta-doi-voi-phu-nu-1375818.ldo