Hari baharu dengan berita kesihatan: Makanan membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol

Cendawan membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan kolesterol dan risiko kanser adalah salah satu maklumat utama Thanh Nien Online bawakan kepada anda dalam Hari Baharu dengan berita kesihatan hari ini 22 September.

Memulakan Hari Baharu dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Latihan bebanan ringan untuk orang pertengahan umur: hidup lebih lama berkat otot; Budaya hiruk-pikuk: Potensi risiko kemurungan, strok; Pakar: 6 petua 'kecil tetapi berkuasa' untuk penghidap diabetes; Takut serangan jantung, strok: Vaksin biasa boleh menyelamatkan anda!...

Cendawan membantu menurunkan tekanan darah, kolesterol dan risiko kanser

Dalam masakan , terdapat banyak jenis makanan yang bukan sahaja membawa rasa lazat tetapi juga bertindak sebagai ubat semulajadi, membantu mencegah dan menyokong rawatan penyakit. Sayur-sayuran, buah-buahan, kacang, herba... semuanya mengandungi sebatian biologi berharga yang bermanfaat untuk kesihatan.

Antaranya, cendawan adalah contoh biasa, kedua-duanya mudah disediakan dan mempunyai banyak kegunaan luar biasa untuk jantung dan sistem imun.

Cendawan kaya dengan protein, serat, vitamin dan mineral, tetapi rendah kalori, gula dan lemak. Terima kasih kepada itu, mereka menjadi pilihan pemakanan yang sihat, sangat dihargai oleh pakar kesihatan . Menurut Dr Heidi Moawa, pensyarah di Sekolah Perubatan, Case Western Reserve University (AS) dan pakar pemakanan Karina Tolentino, bekerja di AS, makan cendawan dengan kerap boleh membawa banyak manfaat kesihatan, yang paling menonjol adalah keupayaan untuk mengawal tekanan darah, mengurangkan risiko kanser dan menyokong peningkatan tahap kolesterol, menurut laman berita kesihatan Verywell Health.

Pengambilan cendawan secara tetap boleh memberikan banyak manfaat kesihatan, terutamanya keupayaan untuk mengawal tekanan darah, mengurangkan risiko kanser dan membantu meningkatkan tahap kolesterol.

ILUSTRASI: AI

Membantu mengawal tekanan darah. Tekanan darah tinggi adalah penyakit biasa dan senyap yang hanya menjadi jelas apabila ia menyebabkan komplikasi serius. Ujian telah menunjukkan bahawa cendawan mengandungi banyak bahan aktif biologi yang mempunyai kesan menurunkan tekanan darah semulajadi, termasuk ergosterol, polifenol, terpenes, terpenoid, polisakarida, dan protein. Bahan-bahan ini membantu mengembangkan saluran darah, meningkatkan peredaran darah, dan membantu mengawal tekanan darah.

Dr Moawad mengulas: Cendawan boleh dianggap sebagai makanan anti-hipertensi dalam diet harian.

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Cendawan membantu menurunkan tekanan darah, mengurangkan kolesterol dan risiko kanser pada berita kesihatan Thanh Nien Online pada 22 September Anda juga boleh membaca artikel lain tentang makanan seperti: Hanya 1 genggam biji ini sebelum tidur: Jantung yang sihat, tidur yang lena, pencegahan kanser; Makanan yang perlu dielakkan makan pada masa yang sama...

Latihan ringan untuk orang pertengahan umur: hidup lebih lama dengan otot

Apabila kita mencapai usia pertengahan, ramai orang mula menyedari kelemahan otot, kehilangan kekuatan, kehilangan keseimbangan, dan penurunan pergerakan. Malah latihan berat ringan boleh membantu mengurangkan kesan ini.

Latihan kekuatan, juga dikenali sebagai latihan rintangan, membantu mengembangkan dan mengekalkan jisim otot, melambatkan proses penuaan sistem muskuloskeletal, mengekalkan fungsi motor, mengurangkan risiko jatuh dan kehilangan keupayaan penjagaan diri, menurut laman web kesihatan Livestrong (AS).

Latihan ringan bukan sahaja membantu orang pertengahan umur mempunyai badan yang sihat tetapi juga memanjangkan hayat.

FOTO: AI

Institut Penuaan Kebangsaan mengatakan bahawa apabila orang pertengahan umur mengekalkan jisim dan kekuatan otot, mereka dapat melakukan aktiviti harian dengan lebih selamat. Mereka kurang bergantung kepada orang lain, yang meningkatkan kualiti hidup mereka.

Latihan bebanan juga telah ditunjukkan untuk membantu membalikkan atau meminimumkan perubahan negatif berkaitan usia, seperti atrofi otot, penurunan ketumpatan tulang, metabolisme terjejas, dan peningkatan risiko penyakit kronik. Jika angkat berat tidak boleh dilakukan, orang pertengahan umur masih boleh melakukan senaman ringan. Latihan ringan atau latihan beban rendah ialah pilihan yang selamat dan berkesan yang memberikan banyak manfaat kesihatan untuk orang pertengahan umur.

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Latihan bebanan ringan untuk orang pertengahan umur: hidup lebih lama berkat otot di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada hari baharu 22 September Anda juga boleh membaca artikel lain tentang latihan bebanan seperti: Tanda-tanda bahawa orang yang mengangkat beban berat perlu diberi perhatian; Doktor: Ada senaman yang bagus untuk mengawal diabetes...

Pakar: 6 petua 'kecil tetapi berkuasa' untuk penghidap diabetes

Menguruskan gula dalam darah bukan hanya mengenai diet dan senaman semata-mata, kadangkala perubahan kecil pada rutin harian anda boleh membuat perubahan besar.

Pakar mengatakan memberi perhatian kepada butiran kecil boleh membantu mengawal gula darah dengan lebih baik dan mengurangkan komplikasi jangka panjang.

Makan sayur terlebih dahulu membantu mengawal diabetes dengan berkesan dan melindungi kesihatan anda. Pakar Pemakanan Seema Shah, Sarjana Kesihatan Awam pakar dalam Epidemiologi di University of California (AS), mengesyorkan memulakan hidangan dengan sayur-sayuran bukan berkanji seperti brokoli, zucchini atau sayur-sayuran berdaun gelap. Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan serat sebelum makan kanji boleh melambatkan kadar penyerapan karbohidrat, membantu gula darah meningkat dengan lebih perlahan selepas makan.

Beberapa kajian menunjukkan bahawa makan serat sebelum makan kanji boleh melambatkan kadar penyerapan karbohidrat, membantu gula darah meningkat lebih perlahan selepas makan.

ILUSTRASI: AI

Selepas sayur-sayuran, anda perlu makan protein dan akhirnya kanji. Kaedah ini bukan sahaja baik untuk gula darah tetapi juga membantu mengawal berat badan, menurut laman berita kesihatan Eating Well.

Kunyah makanan anda dengan teliti. Makan terlalu cepat boleh meningkatkan paras gula dalam darah. Cik Shah menerangkan bahawa mengunyah secara menyeluruh memudahkan penghadaman, membolehkan badan menyerap nutrien dengan lebih baik, dan meningkatkan tindak balas insulin. Tabiat ini juga membantu mengehadkan makan berlebihan kerana badan mempunyai masa untuk merembeskan hormon yang memberi isyarat kenyang.

Periksa gula darah anda dengan kerap. Pakar endokrinologi Yesika Garcia, dari Hospital Mount Sinai (AS), mengesyorkan agar anda memeriksa dan merekod paras gula darah anda pada masa yang sama setiap hari untuk mengesan corak dan menyesuaikan ubat anda dengan mudah.

Hari baru dengan berita kesihatan, kami menjemput anda untuk terus membaca artikel Pakar: 6 petua 'kecil tetapi berkuasa' untuk penghidap diabetes di Thanh Nien Berita kesihatan dalam talian pada hari baharu 22 September Anda juga boleh membaca artikel lain tentang diabetes seperti: Diabetes: Mengapa berjalan beberapa langkah kecil penting?; Beberapa simptom biasa diabetes jenis 2...

Selain itu, pada hari Isnin, 22 September, terdapat banyak lagi artikel berita kesihatan.

Hari baru dengan berita kesihatan, semoga seminggu anda sihat, gembira dan bekerja dengan berkesan.

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-mon-an-giup-ha-huyet-ap-giam-cholesterol-185250921162902194.htm