Apakah kelebihan bersenam pada pukul 9 malam?

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Doktor mendedahkan posisi tidur terbaik untuk kulit yang cantik; Adakah berjoging pada waktu pagi dan pergi ke gim pada waktu petang baik untuk kesihatan anda?; Doktor menasihatkan untuk menyesuaikan pengambilan kopi anda jika anda mengalami gejala berikut ...

Adakah saya perlu bersenam pada pukul 9 malam?

Kerana kesibukan, ramai yang bersenam pada pukul 9 malam. Jadi apakah kelebihan dan kekurangan bersenam pada masa ini?

Salah satu kebaikan bersenam pada pukul 9 malam ialah ia membantu pengamal mengurangkan tekanan pada penghujung hari.

Bersenam pada waktu petang mempunyai banyak manfaat kesihatan yang sama seperti bersenam pada siang hari.

Beberapa bukti penyelidikan menunjukkan bahawa pada pukul 9 malam, orang cenderung lebih berjaga-jaga dan mempunyai tahap tenaga yang lebih tinggi. Oleh itu, kali ini sangat sesuai untuk orang yang ingin melakukan senaman untuk menambah otot dan menambah berat badan. Di samping itu, bagi ramai orang yang sibuk, ini nampaknya masa yang paling sesuai untuk bersenam.

Namun, bersenam pada pukul 9 malam juga mempunyai kelemahannya yang tersendiri. Antara keburukan utama bersenam ketika ini ialah ia boleh menjejaskan kualiti tidur jika waktu bersenam menghampiri waktu tidur.

Yayasan Tidur Kebangsaan mengesyorkan mengehadkan senaman intensiti tinggi pada waktu petang kerana ia boleh meningkatkan suhu teras badan. Sementara itu, untuk tidur, suhu badan perlu menurun. Inilah sebabnya mengapa mereka yang bersenam boleh jatuh ke dalam keadaan sukar tidur jika mereka tidur terlalu cepat selepas bersenam. Masa untuk suhu badan menurun dan sesuai untuk tidur mestilah sekurang-kurangnya 2 jam selepas bersenam. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 14 Januari .

Doktor dedahkan posisi tidur terbaik untuk kulit cantik

Semua orang tahu bahawa cahaya matahari mempunyai kesan yang besar pada kulit. Tetapi sedikit orang tahu bahawa cara anda tidur juga memainkan peranan penting dalam memiliki kulit yang cantik.

Di sini, doktor mendedahkan cara anda perlu tidur untuk kulit yang berseri .

Walaupun ramai yang lebih suka tidur mengiring, posisi tidur ini boleh mendatangkan keburukan tersendiri untuk kulit.

Baru-baru ini, Dr. Aanchal Panth, pakar dermatologi di Klinik Pemindahan Kulit dan Rambut Dermafollix (India), menggunakan Instagram untuk berkongsi posisi tidur yang baik dan buruk untuk kulit.

Tidur mengiring tidak baik untuk kulit anda. Walaupun ramai orang lebih suka tidur mengiring, ia juga mempunyai keburukan tersendiri untuk kulit.

Dr Gitika Sanodia Biyani, pakar dermatologi dan kosmetik di Hospital Dr LH Hiranandani, Powai, Mumbai (India), menjelaskan bahawa menekan pipi anda pada bantal boleh menyebabkan pembentukan kedutan semasa tidur. Tekanan tidur mengiring juga boleh memecahkan kolagen, protein yang memastikan kulit anda tegang dan anjal, yang membawa kepada penuaan pramatang, menurut Indian Express.

Untuk mengatasinya, Dr. Biyani mengesyorkan menggunakan sarung bantal sutera atau satin untuk mengurangkan geseran dan mengurangkan risiko bangun dengan kedutan. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 14 Januari.

Adakah berjoging pada waktu pagi dan pergi ke gim pada sebelah petang baik untuk kesihatan anda?

Atas pelbagai sebab, sesetengah orang lebih suka berjoging pada waktu pagi dan kemudian pergi ke gim pada waktu petang. Cara bersenam ini bukan sahaja meningkatkan kesihatan keseluruhan tetapi juga membantu menurunkan berat badan dengan sangat berkesan. Walau bagaimanapun, pengamal perlu memberi perhatian untuk mengelakkan latihan berlebihan.

Berlari pada waktu pagi mempunyai banyak manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental. Salah satu faedah yang paling penting ialah peningkatan metabolisme, kewaspadaan dan tahap tenaga yang lebih baik untuk sepanjang hari.

Berjoging pada waktu pagi akan membantu meningkatkan daya tahan dan meningkatkan metabolisme badan, seterusnya membantu membakar kalori dengan lebih berkesan.

Terima kasih kepada peningkatan metabolisme, jumlah kalori yang dibakar sepanjang hari akan meningkat. Selain itu, jogging pada waktu pagi juga merangsang hormon endorphin, yang membantu kita berasa teruja dan selesa.

Sementara itu, pergi ke gim pada sebelah petang atau malam akan membawa beberapa faedah seperti meningkatkan kekuatan dan jisim otot. Kajian menunjukkan bahawa mengangkat berat pada waktu petang boleh membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibiliti dan prestasi senaman yang lebih baik daripada pada waktu pagi. Ini kerana suhu badan kita cenderung lebih tinggi pada waktu petang. Keadaan ini membantu meningkatkan prestasi semasa bersenam. Mari mulakan hari baharu dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm