Apakah kelebihan bersenam pada pukul 9 malam?

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel ini: Doktor mendedahkan posisi tidur terbaik untuk kulit yang cantik; Adakah berjoging pada waktu pagi dan pergi ke gim pada waktu petang baik untuk kesihatan anda?; Doktor menasihatkan untuk melaraskan pengambilan kopi anda jika anda mengalami gejala berikut ...

Bolehkah bersenam pada pukul 9 malam?

Disebabkan jadual yang padat, ramai orang bersenam pada pukul 9 malam. Jadi, apakah kelebihan dan kekurangan bersenam pada masa ini?

Salah satu manfaat bersenam pada pukul 9 malam ialah ia membantu mengurangkan tekanan pada penghujung hari.

Bersenam pada waktu petang menawarkan banyak manfaat kesihatan seperti bersenam pada waktu siang.

Sesetengah kajian menunjukkan bahawa pada pukul 9 malam, mereka yang bersenam cenderung lebih peka dan mempunyai tahap tenaga yang lebih tinggi. Oleh itu, waktu ini sesuai untuk mereka yang ingin bersenam untuk membina otot dan menambah berat badan. Selain itu, bagi kebanyakan orang yang sibuk, ini nampaknya masa yang paling sesuai untuk bersenam.

Walau bagaimanapun, bersenam pada pukul 9 malam juga mempunyai kelemahannya sendiri. Salah satu kelemahan utama ialah ia boleh menjejaskan kualiti tidur jika senaman terlalu dekat dengan waktu tidur.

Yayasan Tidur Kebangsaan mengesyorkan untuk mengehadkan senaman berintensiti tinggi pada waktu petang kerana ia boleh meningkatkan suhu teras badan. Sementara itu, untuk dapat tidur, suhu badan perlu dikurangkan. Inilah sebabnya mengapa orang yang bersenam mungkin menghadapi masalah tidur jika mereka tidur terlalu awal selepas bersenam. Suhu badan mengambil masa sekurang-kurangnya dua jam untuk menurun dan menjadi sesuai untuk tidur selepas bersenam. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di halaman kesihatan bertarikh 14 Januari .

Doktor mendedahkan posisi tidur terbaik untuk kulit yang cantik.

Semua orang tahu bahawa cahaya matahari mempunyai kesan yang besar pada kulit. Tetapi hanya sedikit yang menyedari bahawa cara anda tidur juga memainkan peranan penting dalam memiliki kulit yang cantik.

Inilah yang didedahkan oleh doktor tentang cara anda perlu tidur untuk mendapatkan kulit yang berseri .

Walaupun ramai orang lebih suka tidur mengiring, posisi tidur ini boleh mempunyai kelemahannya sendiri untuk kulit.

Baru-baru ini, Dr. Aanchal Panth, pakar dermatologi di Klinik Pemindahan Kulit dan Rambut Dermafollis (India), telah berkongsi di Instagram posisi tidur yang baik dan buruk untuk kulit.

Tidur mengiring adalah buruk untuk kulit anda. Walaupun ramai orang lebih suka tidur mengiring, ia juga mempunyai kelemahannya sendiri untuk kulit.

Dr. Gitika Sanodia Biyani, pakar dermatologi dan kosmetik di Hospital Dr. LH Hiranandani di Powai, Mumbai (India), menjelaskan bahawa menekan pipi anda pada bantal boleh menyebabkan pembentukan kedutan semasa tidur. Tekanan daripada tidur mengiring juga boleh memecahkan kolagen, protein yang memastikan kulit kekal tegang dan anjal, lalu menyebabkan penuaan pramatang, menurut Indian Express.

Untuk mengatasi masalah ini, Dr. Biyani mengesyorkan penggunaan sarung bantal sutera atau satin untuk mengurangkan geseran dan mengurangkan risiko kedutan muka semasa bangun tidur. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 14 Januari.

Adakah berjoging pada waktu pagi dan pergi ke gim pada waktu petang baik untuk kesihatan anda?

Atas pelbagai sebab, sesetengah orang lebih suka berjoging pada waktu pagi dan kemudian pergi ke gim pada waktu petang. Rutin senaman ini bukan sahaja meningkatkan kesihatan keseluruhan tetapi juga sangat berkesan untuk penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, mereka yang bersenam perlu mengambil berat tentang perkara-perkara tertentu untuk mengelakkan terlalu banyak senaman.

Berjoging pagi menawarkan pelbagai manfaat untuk kesihatan fizikal dan mental. Salah satu yang paling ketara ialah peningkatan metabolisme, peningkatan kewaspadaan dan peningkatan tahap tenaga sepanjang hari.

Berjoging pada waktu pagi membantu meningkatkan daya tahan dan meningkatkan metabolisme badan, sekali gus membakar kalori dengan lebih berkesan.

Dengan meningkatkan metabolisme, jumlah kalori yang dibakar sepanjang hari akan meningkat. Di samping itu, berjoging pada waktu pagi merangsang pembebasan endorfin, yang mempunyai kesan membuatkan kita berasa ceria dan sihat.

Sementara itu, pergi ke gim pada waktu petang atau malam menawarkan beberapa manfaat, seperti peningkatan kekuatan dan jisim otot. Kajian menunjukkan bahawa mengangkat berat pada lewat petang atau malam boleh membawa kepada kekuatan otot, fleksibiliti dan prestasi senaman yang lebih baik berbanding waktu pagi. Ini kerana suhu badan kita cenderung lebih tinggi pada waktu petang. Keadaan ini membantu meningkatkan prestasi semasa bersenam. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-tap-the-duc-luc-21-gio-co-uu-diem-gi-185240113174802134.htm