Ubah tabiat anda untuk musim panas yang lebih sihat.

VTV.vn - Musim panas bukan sahaja masa cuaca panas yang berpanjangan, tetapi juga masa apabila ramai orang mula menyesuaikan rutin harian mereka untuk membantu badan mereka menyesuaikan diri dengan lebih baik dengan cuaca.

Foto: Getty Images

Daripada memilih minuman rendah gula dan mengutamakan makanan masak sendiri yang seimbang dari segi nutrisi kepada trend "detoks media sosial" untuk pengurangan tekanan, perubahan kecil dalam gaya hidup ini mencerminkan keperluan yang semakin meningkat untuk amalan kesihatan yang lebih lestari. Di tengah-tengah tekanan kehidupan moden, musim panas juga menjadi peluang untuk semua orang belajar untuk memperlahankan aktiviti, mendengar badan mereka, dan mencari keseimbangan dalam kesejahteraan fizikal dan mental.

Trend penyejukan baharu

Semasa cuaca panas, permintaan untuk minuman menyegarkan cenderung meningkat. Walau bagaimanapun, daripada hanya menumpukan pada rasa atau penampilan, ramai orang mengutamakan pilihan yang lebih sihat, terutamanya minuman rendah gula atau bebas gula, untuk mengehadkan pengambilan gula mereka.

Di banyak kafe dan restoran, peningkatan minuman yang diperbuat daripada bahan-bahan semula jadi, buah-buahan segar atau resipi ringan menunjukkan trend pengguna yang berubah. Pengguna bukan lagi sekadar minum untuk menghilangkan dahaga; mereka lebih memberi perhatian kepada kesihatan. Minuman itu mungkin kurang manis dan menarik, tetapi sebagai balasannya, ia menawarkan rasa yang lebih ringan dan menyegarkan untuk badan.

Foto ilustrasi: Nguyen Viet Anh

Memandangkan pengambilan minuman biasanya meningkat mendadak semasa cuaca panas, pakar juga mengesyorkan agar orang ramai memberi perhatian kepada kawalan pengambilan gula harian mereka untuk mencegah penyakit kardiovaskular, diabetes, obesiti dan masalah kesihatan yang lain. Mengurangkan pengambilan minuman bergula dan menggantikannya dengan alternatif rendah gula, bebas gula atau semula jadi dianggap sebagai penyelesaian yang lebih baik untuk menyejukkan badan dan melindungi kesihatan jangka panjang.

Luangkan lebih banyak masa untuk makan bersama keluarga.

Di tengah-tengah kesibukan kehidupan bandar moden, waktu makan bersama keluarga secara beransur-ansur menjadi masa yang lebih dihargai bagi kebanyakan anak muda selepas seharian bekerja dan belajar yang penuh tekanan, terutamanya semasa cuaca panas apabila badan terasa letih dan mereka cenderung lebih "cerewet" tentang makanan berbanding biasa.

Foto: Studioroman

Selain sekadar makan, trend kembali kepada hidangan yang dimasak di rumah mencerminkan kebimbangan yang semakin meningkat terhadap kesihatan fizikal dan mental. Daripada bergantung sepenuhnya pada makanan segera atau aplikasi penghantaran makanan, ramai orang mula memasak di rumah, mengutamakan bahan-bahan segar, pemakanan seimbang dan mengehadkan hidangan yang tinggi lemak, gula atau garam. Tutorial memasak ringkas, menu "sihat" dan penyediaan makanan (kaedah menyediakan makanan terlebih dahulu untuk tempoh tertentu, biasanya beberapa hari atau seminggu) juga menjadi popular di media sosial, terutamanya dalam kalangan orang muda, bujang atau pekerja pejabat.

Menurut pakar pemakanan, mengekalkan waktu makan keluarga yang tetap membantu mengawal diet dengan lebih baik dan menyumbang kepada peningkatan kesihatan mental melalui hubungan antara ahli keluarga. Dalam konteks tekanan kerja dan gaya hidup pantas yang mudah menyebabkan keletihan, hidangan masakan rumah yang benar-benar bermakna menawarkan pelbagai manfaat kesihatan, baik fizikal mahupun mental.

Cuba "detoks media sosial" sehari.

Di tengah-tengah hari-hari musim panas yang terik dan kehidupan era digital yang pantas dan saling berkaitan, ramai anak muda mula memilih "detoks media sosial" sebagai cara untuk mengimbangi minda mereka dan mencari rehat. Tidak lagi sentiasa dalam talian atau terperangkap dalam kemas kini Facebook, TikTok, Instagram, dan sebagainya yang tidak berkesudahan, semakin ramai orang secara proaktif mengehadkan masa penggunaan telefon mereka, mematikan pemberitahuan aplikasi, atau mendedikasikan tempoh "luar talian" tertentu setiap hari untuk membolehkan badan dan minda mereka berehat.

Foto: Pexels

Bagi sesetengah orang, ia mungkin hujung minggu yang bebas daripada media sosial; bagi yang lain, ia hanyalah meletakkan telefon mereka untuk membaca, melakukan senaman ringan, bertemu rakan-rakan atau menikmati petang musim panas yang tenang tanpa perlu menyiarkan gambar. Apabila cuaca panas dan lembap, menjadikan badan letih dan mudah marah, berehat daripada skrin juga dilihat sebagai cara untuk "menyejukkan" minda, mengurangkan tekanan daripada suka, tontonan dan imej "sempurna" kehidupan dalam talian. Ramai pakar percaya bahawa mengurangkan kebergantungan pada media sosial juga menyumbang kepada tidur yang lebih baik, mengurangkan tekanan dan peningkatan kualiti hubungan kehidupan sebenar.

Dalam dunia di mana semuanya bergerak begitu pantas, "detoks media sosial" secara beransur-ansur menjadi pilihan gaya hidup bagi mereka yang ingin berehat, menjaga kesihatan mental mereka dan menikmati musim panas dengan cara yang lebih santai.

Sumber: https://vtv.vn/thay-doi-thoi-quen-cho-mua-he-them-khoe-100260531144157896.htm