Lebih banyak manfaat daripada timun

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Masa terbaik untuk mengambil vitamin; 50 tahun berasa letih apabila berjalan, apa yang perlu dilakukan?; Faedah kesihatan lobak...

Faedah kesihatan yang tidak dijangka dari makan timun pada waktu malam

Makan lewat malam sering dikenali sebagai salah satu tingkah laku makan yang paling menambah berat badan. Tetapi pada hakikatnya, sama ada makan lewat malam menyebabkan penambahan berat badan atau tidak bergantung pada apa yang anda makan. Timun bukan sahaja pilihan yang sihat untuk snek lewat malam, tetapi ia juga mempunyai banyak manfaat kesihatan yang lain.

Timun terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi. Selain itu, tumbuhan ini juga mengandungi banyak nutrien penting lain. Dalam 100 gram timun, terdapat kira-kira 0.83 gram kanji, 12 mg vitamin C, 13 mg magnesium, 16 mg kalsium, 26 mg fosforus dan banyak lagi nutrien lain.

Makan timun pada waktu malam boleh membantu anda tidur lebih lena kerana timun mengandungi melatonin.

Magnesium mempunyai manfaat membantu tidur. Oleh itu, makan timun pada waktu malam boleh membantu anda tidur lebih lena. Secara khusus, satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Penyelidikan dalam Sains Perubatan menunjukkan bahawa suplemen magnesium membantu anda tidur lebih mudah dan tidur lebih lama.

Para penyelidik percaya bahawa magnesium bertindak sebagai neurotransmitter, membantu kita berehat. Selain magnesium, timun juga mengandungi melatonin. Beberapa bukti saintifik menunjukkan bahawa suplemen melatonin boleh membantu mengawal irama sirkadian semula jadi badan, dengan itu mengurangkan insomnia waktu malam.

Selain itu, bagi mereka yang minum alkohol pada waktu petang, makan timun sebelum tidur boleh membantu mengurangkan rasa mabuk yang tidak menyenangkan pada waktu pagi. Manfaat ini adalah kerana timun memberikan jumlah vitamin B dan elektrolit yang hilang selepas minum alkohol. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 19 Disember .

Pakar: Masa terbaik untuk mengambil vitamin

Ramai orang mempunyai tabiat mengambil suplemen vitamin. Apabila diet kekurangan zat, pengambilan suplemen ini akan membantu badan.

Tetapi bilakah masa terbaik untuk mengambil suplemen vitamin? Keri Gans, perunding pemakanan yang berpangkalan di New York, berkata masa pengambilan vitamin anda kadangkala boleh menentukan keberkesanannya.

Masa pengambilan vitamin boleh menentukan keberkesanannya.

Di bawah ini, Cik Gans dan pakar berkongsi masa untuk mengambil vitamin, termasuk masa terbaik untuk mengambil vitamin D, vitamin C, multivitamin, dll.

Masa terbaik untuk mengambil vitamin bergantung pada jenis vitamin, jelas pakar pemakanan Jim White dari Akademi Pemakanan dan Dietetik. Masa dan kaedah mengambilnya bergantung kepada sama ada ia adalah vitamin larut air atau larut lemak, katanya.

Sesetengah vitamin mempunyai kesan khas pada badan dan perlu diambil pada masa yang sesuai. Sebagai contoh, vitamin B boleh membantu menghasilkan tenaga jadi lebih elok diambil pada waktu pagi. Dan magnesium perlu diambil pada waktu petang untuk membantu tidur. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 19 Disember .

50 tahun berasa penat senaman berjalan, apa yang perlu dilakukan?

Sarjana - Doktor Huynh Vo Quoc Kha , Alergi - Klinik Imunologi, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - Kampus 3, berkata berjalan kaki adalah satu bentuk senaman ringkas yang membawa banyak manfaat kesihatan. Mengekalkan tabiat berjalan secara teratur membantu menurunkan berat badan, mencegah atau mengelakkan pelbagai penyakit seperti penyakit kardiovaskular, strok, tekanan darah tinggi, kanser dan diabetes jenis 2, menguatkan tulang, otot, mengurangkan tekanan...

Berjalan adalah satu bentuk senaman ringkas yang membawa banyak manfaat kesihatan.

Masa berjalan kaki yang disyorkan untuk mengekalkan kesihatan adalah sekurang-kurangnya 30 minit sehari, sekurang-kurangnya 150 minit seminggu. Berjalan perlu dilakukan pada setiap masa sepanjang tahun, melainkan cuaca di luar terlalu keras. Walau bagaimanapun, apabila berjalan dalam cuaca sejuk, kita harus perhatikan perkara berikut:

• Memanaskan badan dengan teliti sebelum berjalan untuk memanaskan badan dan meregangkan otot anda.
• Pastikan badan anda hangat dengan memakai lapisan pakaian tambahan.
• Minum air secukupnya semasa berjalan.
• Selaraskan pernafasan, bernafas dalam-dalam dan kerap.

Baru-baru ini, suhu pada waktu pagi selalunya lebih rendah daripada musim lain dalam setahun. Dalam kes bangun untuk bersenam seperti biasa pada orang yang berumur 50 tahun seperti di atas tetapi berasa agak letih, di samping memberi perhatian untuk menjaga kepanasan dan menyesuaikan pernafasan dalam - bernafas secara sekata serta kadar senaman (melambatkan), ini juga boleh menjadi tanda beberapa penyakit kardiovaskular dan pernafasan,...

Dengan tanda yang tidak jelas, anda harus pergi ke kemudahan perubatan yang bereputasi untuk dinilai oleh pakar dan diberi nasihat tentang rejimen senaman yang sesuai. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm