Lebih banyak manfaat hebat daripada timun

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel lain seperti: Masa terbaik untuk mengambil vitamin; Apa yang perlu dilakukan jika anda berasa letih semasa berjalan pada usia 50 tahun?; Manfaat lobak merah untuk kesihatan...

Manfaat kesihatan yang tidak dijangka daripada makan timun pada waktu petang.

Makan lewat malam sering dikenali sebagai salah satu tabiat makan yang paling berkemungkinan menyebabkan kenaikan berat badan. Tetapi pada hakikatnya, sama ada makan lewat malam menyebabkan kenaikan berat badan bergantung kepada apa yang anda makan. Timun bukan sahaja pilihan yang sihat untuk snek lewat malam tetapi juga menawarkan banyak manfaat kesihatan yang lain.

Timun terkenal dengan kandungan airnya yang tinggi. Selain itu, sayur ini mengandungi banyak nutrien penting lain. 100 gram timun mengandungi kira-kira 0.83 gram kanji, 12 mg vitamin C, 13 mg magnesium, 16 mg kalsium, 26 mg fosforus, dan banyak lagi nutrien lain.

Makan timun pada waktu petang boleh membantu anda tidur lebih lena kerana timun mengandungi melatonin.

Magnesium mempunyai manfaat yang menyokong tidur. Oleh itu, makan timun pada waktu petang boleh membantu anda tidur dengan lebih lena. Secara khususnya, satu kajian yang diterbitkan dalam Journal of Research in Medical Sciences menunjukkan bahawa suplemen magnesium membantu anda tidur dengan lebih mudah dan tidur untuk tempoh yang lebih lama.

Pasukan penyelidik mencadangkan bahawa magnesium bertindak sebagai neurotransmiter, membantu kita untuk lebih mudah berehat. Selain magnesium, timun juga mengandungi melatonin. Beberapa bukti saintifik menunjukkan bahawa suplemen melatonin membantu mengawal irama sirkadian semula jadi badan, sekali gus mengurangkan kesukaran untuk tidur awal pagi.

Selain itu, bagi mereka yang minum alkohol pada waktu petang, makan timun sebelum tidur boleh membantu mengurangkan rasa mabuk yang tidak menyenangkan pada waktu pagi. Manfaat ini adalah kerana timun membekalkan vitamin B dan elektrolit yang hilang selepas minum alkohol. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 19 Disember .

Pakar: Masa terbaik untuk mengambil vitamin

Ramai orang mempunyai tabiat mengambil suplemen vitamin. Apabila diet mereka kekurangan nutrien, pengambilan suplemen ini boleh memberi manfaat kepada badan.

Tetapi bilakah masa terbaik untuk mengambil suplemen vitamin? Keri Gans, seorang perunding pemakanan yang berpangkalan di New York, berkata: Masa pengambilan vitamin kadangkala boleh menentukan keberkesanannya.

Masa pengambilan vitamin boleh menentukan keberkesanannya.

Di bawah, Cik Gans dan pakar lain berkongsi bila perlu mengambil vitamin, termasuk masa terbaik untuk mengambil vitamin D, vitamin C, multivitamin dan banyak lagi.

Pakar pemakanan Jim White, dari Akademi Pemakanan dan Dietetik Amerika, menjelaskan: Masa terbaik untuk mengambil vitamin bergantung pada jenis vitamin. Masa dan kaedah penggunaan bergantung pada sama ada ia vitamin larut air atau larut lemak.

Sesetengah vitamin mempunyai kesan khusus pada badan dan perlu diambil pada masa yang tepat. Contohnya, vitamin B boleh membantu menghasilkan tenaga, jadi lebih baik mengambilnya pada waktu pagi. Dan magnesium perlu diambil pada waktu petang untuk membantu tidur. Anda boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di bahagian kesihatan artikel ini bertarikh 19 Disember .

Apa yang perlu saya lakukan jika saya berasa letih selepas berjalan untuk bersenam pada usia 50 tahun?

Menurut Dr. Huynh Vo Quoc Kha , pakar dalam bidang Alahan dan Imunologi di Pusat Perubatan Universiti Bandar Raya Ho Chi Minh - Cawangan 3, berjalan kaki merupakan satu bentuk senaman mudah yang menawarkan banyak manfaat kesihatan. Mengekalkan tabiat berjalan kaki yang kerap membantu mengurangkan berat badan, mencegah atau mengelakkan pelbagai penyakit seperti penyakit kardiovaskular, strok, hipertensi, kanser dan diabetes jenis 2, menguatkan tulang dan otot serta mengurangkan tekanan.

Berjalan kaki merupakan satu bentuk senaman mudah yang menawarkan banyak manfaat kesihatan.

Masa berjalan kaki yang disyorkan untuk mengekalkan kesihatan yang baik adalah sekurang-kurangnya 30 minit sehari, dan minimum 150 minit seminggu. Berjalan kaki harus dilakukan pada setiap masa sepanjang tahun, melainkan cuacanya sangat teruk. Walau bagaimanapun, apabila berjalan dalam cuaca sejuk, kita harus ingat perkara berikut:

• Memanaskan badan dengan betul sebelum berjalan membantu memanaskan badan dan meregangkan otot.
• Pastikan badan anda hangat dengan memakai pakaian berlapis-lapis.
• Minum banyak air semasa berjalan.
• Kawal pernafasan anda, bernafas secara mendalam dan stabil.

Baru-baru ini, suhu pagi sering kali lebih rendah berbanding musim-musim lain. Jika seorang lelaki berusia 50 tahun bangun dan bersenam seperti biasa tetapi berasa sedikit letih, selain memberi perhatian untuk mengekalkan kehangatan badan dan menyesuaikan pernafasan mereka agar lebih dalam dan lebih sekata, serta kadar senaman (mengurangkan kelajuan), ini juga boleh menjadi tanda-tanda penyakit kardiovaskular atau pernafasan tertentu, dsb.

Jika simptomnya tidak jelas, anda perlu berjumpa dengan fasiliti perubatan yang bereputasi untuk mendapatkan nasihat daripada pakar tentang keadaan anda dan rejimen senaman yang sesuai. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan dan baca lebih lanjut dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-loi-ich-tuyet-voi-tu-dua-leo-185231218193635054.htm