Lebih banyak berita baik untuk penggemar telur!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan; anda juga boleh menyemak artikel lain seperti: Berapa lama anda perlu bersenam untuk menurunkan tekanan darah tinggi?; Perkara yang perlu diberi perhatian semasa minum jus oren ; Apakah yang perlu dimakan oleh penghidap diabetes selain nasi putih?...

Kajian baharu mendedahkan sama ada makan telur itu baik atau buruk.

Kajian baharu yang baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal saintifik Nutrients telah menjelaskan kebenaran tentang sama ada pengambilan telur adalah baik atau buruk.

Oleh itu, makan telur meningkatkan nutrien bermanfaat tanpa memberi kesan negatif kepada penyakit jantung atau diabetes.

Makan telur meningkatkan nutrien yang bermanfaat dan tidak memberi kesan negatif kepada penyakit jantung atau diabetes.

Para saintis telah mengkaji persoalan kontroversi ini selama bertahun-tahun. Ada yang percaya bahawa makan telur meningkatkan tahap kolesterol LDL "buruk" dan penanda keradangan yang berkaitan dengan penyakit jantung dan diabetes, sementara yang lain menekankan manfaat makan telur kerana kepadatan nutrisinya yang tinggi.

Kini, kajian baharu yang dijalankan oleh Dr. Catherine Andersen, profesor madya di Jabatan Sains Pemakanan di Universiti Connecticut (AS), telah membuka perspektif yang lebih luas tentang manfaat pemakanan pengambilan telur.

Profesor Madya Andersen dan rakan-rakannya telah menjalankan kajian yang lebih komprehensif daripada kajian terdahulu mengenai penggunaan telur, dengan memberi tumpuan kepada aspek klinikal dan memeriksa pelbagai parameter kesihatan yang biasa diuji semasa pemeriksaan kesihatan rutin.

Penyelidik membandingkan tidak makan telur dengan makan tiga putih telur sehari dan tiga biji telur sehari. Keputusan menunjukkan bahawa makan telur setiap hari meningkatkan tahap kolin dengan ketara, iaitu nutrien penting yang terdapat dalam kuning telur.

Tahap kolin sering dikaitkan dengan peningkatan metabolit yang dipanggil TMAO, yang dikaitkan dengan penyakit jantung. Walau bagaimanapun, keputusan di sini menunjukkan bahawa pada orang yang makan telur setiap hari, tahap TMAO tidak meningkat walaupun terdapat peningkatan tahap kolin. Pembaca boleh mendapatkan maklumat lanjut tentang topik ini di halaman kesihatan bertarikh 2 Januari .

Berapa banyak senaman yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi?

Kajian terbaru yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine menunjukkan bahawa untuk melindungi diri anda daripada tekanan darah tinggi pada usia tua, anda perlu mengekalkan tahap aktiviti fizikal dari zaman kanak-kanak hingga pertengahan usia.

Penulis kajian itu, ahli epidemiologi Kirsten Bibbins-Domingo dari Universiti California, San Francisco (AS), menjelaskan: "Banyak kajian telah menunjukkan bahawa senaman menurunkan tekanan darah. Tetapi kajian baharu itu menunjukkan bahawa 'mula bersenam antara umur 20 dan 50 tahun, pada tahap 5 jam seminggu, mungkin amat penting dalam mencegah tekanan darah tinggi.'"

Usia 20-an merupakan masa yang penting untuk campur tangan bagi mencegah tekanan darah tinggi pada usia pertengahan dengan meningkatkan aktiviti fizikal.

Kajian yang dijalankan oleh saintis dari Universiti California itu melibatkan lebih 5,100 peserta dan diikuti selama lebih 30 tahun.

Keputusan menunjukkan bahawa dalam kumpulan umur 18 hingga 40 tahun, tahap aktiviti fizikal keseluruhan menurun, dan kadar hipertensi meningkat.

Menurut para penyelidik, ini menunjukkan bahawa usia 20 tahun adalah masa yang penting untuk campur tangan bagi mencegah tekanan darah tinggi pada usia pertengahan dengan meningkatkan aktiviti fizikal.

Secara khususnya, keputusan mendapati bahawa orang yang bersenam secara sederhana selama 5 jam seminggu, bermula dari usia tertentu, Pada usia 20 tahun, risiko tekanan darah tinggi telah menurun dengan ketara. Butiran lanjut tentang artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 2 Januari.

Perkara yang perlu diberi perhatian semasa minum jus oren

Jus oren merupakan salah satu jus buah yang paling popular di seluruh dunia. Walau bagaimanapun, sesetengah saintis dan pakar kesihatan telah memberikan beberapa peringatan semasa mengambil oren.

Jus oren menawarkan beberapa manfaat kesihatan yang mengejutkan, termasuk yang berikut:

Jus oren merupakan salah satu jus buah yang paling popular di seluruh dunia.

Jus oren merupakan sumber vitamin C yang pekat, yang mempunyai kesan antioksidan yang kuat dan meningkatkan fungsi imun. Segelas jus oren (240 ml) membekalkan sehingga 80% daripada keperluan vitamin C harian.

Mencegah penyakit kronik. Keradangan yang berpanjangan menyumbang kepada penyakit kronik, seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanser.

Jus oren juga merupakan sumber utama antioksidan, termasuk flavonoid, karotenoid dan vitamin C. Kajian menunjukkan bahawa antioksidan membantu mengekalkan kesihatan keseluruhan dan melawan penyakit kronik seperti penyakit jantung, kanser dan diabetes.

Ia boleh membantu mencegah batu karang. Jus oren boleh meningkatkan pH air kencing dan membantu mengurangkan risiko batu karang.

Satu kajian terhadap 194,095 orang menunjukkan bahawa minum jus oren setiap hari dapat mengurangkan risiko terkena batu karang sebanyak 12%.

Ia boleh meningkatkan kesihatan kardiovaskular. Kajian menunjukkan bahawa minum jus oren dalam jangka masa panjang dapat menurunkan jumlah kolesterol dan tahap kolesterol LDL (buruk), di samping meningkatkan tahap kolesterol HDL (baik), sekali gus meningkatkan kesihatan kardiovaskular.

Walaupun jus oren mempunyai banyak manfaat kesihatan, ia juga tinggi kalori dan boleh mempengaruhi tahap gula dalam darah.

Ia tinggi kalori. Jus oren mudah diminum, jadi orang ramai cenderung untuk minum lebih banyak daripada makan oren keseluruhan. Tambahan pula, tidak seperti oren keseluruhan, ia kekurangan serat, bermakna ia kurang mengenyangkan dan boleh menyebabkan kenaikan berat badan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm