Lagi berita baik untuk penggemar telur

Memulakan hari dengan berita kesihatan, pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Berapa lama masa terbaik untuk bersenam untuk mengurangkan tekanan darah tinggi?; Nota semasa minum jus oren ; Orang yang menghidap diabetes harus mengehadkan makan nasi putih, apa yang mereka perlu menggantikannya?...

Penyelidikan baru memberi penerangan tentang kebenaran tentang sama ada makan telur adalah baik atau buruk?

Penyelidikan baru baru-baru ini diterbitkan dalam jurnal saintifik Nutrient, telah menjelaskan kebenaran tentang sama ada pengambilan telur adalah baik atau buruk.

Sehubungan itu, makan telur meningkatkan nutrien yang bermanfaat tanpa menjejaskan penyakit jantung atau diabetes secara negatif.

Makan telur meningkatkan nutrien yang bermanfaat dan tidak menjejaskan penyakit jantung atau diabetes secara negatif

Para saintis telah mengkaji soalan kontroversi ini selama bertahun-tahun. Sesetengah percaya bahawa makan telur meningkatkan tahap kolesterol LDL "buruk" dan penanda keradangan yang dikaitkan dengan penyakit jantung dan diabetes, sementara yang lain menekankan faedah makan telur kerana ketumpatan nutriennya yang tinggi.

Kini, penyelidikan baharu yang dijalankan oleh Dr. Catherine Andersen, profesor bersekutu di Jabatan Sains Pemakanan di Universiti Connecticut (AS), telah membuka perspektif yang lebih luas mengenai hasil pemakanan pengambilan telur.

Profesor Madya Andersen dan rakan usaha sama menjalankan kajian yang lebih komprehensif berbanding kajian terdahulu mengenai penggunaan telur, dengan fokus klinikal, melihat pelbagai parameter kesihatan yang biasa diuji semasa pemeriksaan kesihatan rutin.

Penyelidik membandingkan tidak makan telur dengan makan tiga putih telur sehari dan tiga telur keseluruhan sehari. Mereka mendapati bahawa makan telur setiap hari dengan ketara meningkatkan tahap kolin, nutrien penting yang terdapat dalam kuning telur.

Pengambilan kolin sering dikaitkan dengan peningkatan dalam metabolit yang dipanggil TMAO, yang telah dikaitkan dengan penyakit jantung. Tetapi yang luar biasa, keputusan di sini menunjukkan bahawa pada orang yang makan telur setiap hari, paras TMAO tidak meningkat walaupun peningkatan pengambilan kolin. Pembaca boleh membaca lebih lanjut mengenai artikel ini di halaman kesihatan pada 2 Januari .

Berapa banyak senaman yang terbaik untuk menurunkan tekanan darah tinggi?

Penyelidikan terkini, yang diterbitkan dalam American Journal of Preventive Medicine, mencadangkan bahawa untuk melindungi diri anda daripada tekanan darah tinggi seiring dengan usia anda, anda perlu mengekalkan tahap senaman anda dari zaman kanak-kanak hingga pertengahan umur.

Penulis kajian Kirsten Bibbins-Domingo, ahli epidemiologi di University of California, San Francisco, menjelaskan: Banyak kajian telah menunjukkan bahawa senaman menurunkan tekanan darah. Tetapi kerja baru menunjukkan bahawa "memulakan senaman antara umur 20 dan 50, pada tahap 5 jam seminggu, mungkin sangat penting untuk mencegah tekanan darah tinggi."

Umur 20-an adalah masa kritikal untuk campur tangan untuk mencegah tekanan darah tinggi pada pertengahan umur dengan meningkatkan senaman.

Kajian itu, yang dijalankan oleh saintis dari University of California, termasuk lebih daripada 5,100 peserta, yang diikuti selama lebih daripada 30 tahun.

Keputusan menunjukkan bahawa antara umur 18 dan 40, tahap senaman keseluruhan menurun, dan kadar tekanan darah tinggi meningkat.

Ini menunjukkan bahawa usia 20-an adalah masa penting untuk campur tangan untuk mencegah tekanan darah tinggi pada pertengahan umur dengan meningkatkan senaman, kata para penyelidik.

Secara khususnya, keputusan mendapati bahawa orang yang bersenam sederhana selama 5 jam seminggu bermula pada usia umur 20 tahun, mengurangkan risiko tekanan darah tinggi dengan ketara. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 2 Januari.

Nota semasa minum jus oren

Jus oren adalah salah satu jus buah yang paling popular di dunia. Walau bagaimanapun, beberapa saintis dan pakar kesihatan telah memberikan beberapa petua apabila mengambil buah oren.

Jus oren mempunyai manfaat kesihatan yang mengejutkan berikut:

Jus oren adalah salah satu jus buah yang paling popular di dunia.

Jus oren ialah sumber vitamin C yang pekat, yang mempunyai sifat antioksidan yang kuat dan menggalakkan fungsi imun. Satu cawan (240 ml) jus oren menyediakan sehingga 80% daripada keperluan vitamin C harian anda.

Mencegah penyakit kronik. Keradangan jangka panjang menyumbang kepada penyakit kronik, seperti penyakit jantung dan beberapa jenis kanser.

Jus oren juga merupakan sumber utama antioksidan, termasuk flavonoid, karotenoid dan vitamin C. Penyelidikan menunjukkan bahawa antioksidan membantu mengekalkan kesihatan keseluruhan dan melindungi daripada penyakit kronik, seperti penyakit jantung, kanser dan diabetes.

Boleh membantu mencegah batu karang. Jus oren boleh meningkatkan pH air kencing anda dan membantu mengurangkan risiko batu karang.

Kajian terhadap 194,095 orang mendapati bahawa minum jus oren setiap hari mengurangkan risiko batu karang sebanyak 12%.

Boleh meningkatkan kesihatan jantung. Penyelidikan menunjukkan bahawa penggunaan jangka panjang jus oren mengurangkan jumlah kolesterol dan paras kolesterol LDL, sambil meningkatkan paras kolesterol HDL, sekali gus meningkatkan kesihatan jantung.

Walaupun jus oren mempunyai banyak manfaat kesihatan, ia juga tinggi kalori dan mempengaruhi paras gula dalam darah.

Tinggi kalori. Jus oren mudah diminum, jadi orang ramai cenderung untuk minum lebih banyak daripada makan oren keseluruhan. Tambahan pula, tidak seperti oren keseluruhan, ia tidak mempunyai serat, yang bermaksud ia kurang mengenyangkan dan boleh menyebabkan penambahan berat badan. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Pautan sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-them-tin-vui-cho-nhung-nguoi-thich-an-trung-185240101165800155.htm