Meditasi dalam pendidikan pada era digital

Guru Zen Thich Nhat Hanh pernah berkata: "Mengajar tanpa mengajar cara bernafas, cara mendengar, cara tersenyum... hanyalah separuh daripada tugas." Zen adalah cara untuk "mengajar separuh lagi"—iaitu, pendidikan jiwa.

Dengan mengetepikan faktor keagamaan dan kerohanian tertentu, dalam konteks landskap pendidikan yang sentiasa berubah pada masa kini, meneroka meditasi Zen sebagai bantuan psikologi di sekolah menawarkan banyak kelebihan dalam metodologi pendidikan.

Berkaitan dengan Zen, pendidikan bukan sekadar menyampaikan ilmu pengetahuan, tetapi juga merupakan perjalanan untuk membantu orang ramai menemui semula keseimbangan, ketenangan, dan belas kasihan dalam jiwa mereka. Walau bagaimanapun, dalam era digital hari ini, sekolah berada di bawah pelbagai tekanan: kehidupan yang pantas, peperiksaan yang mencabar, teknologi yang sentiasa berubah yang mengganggu tumpuan, dan kedua-dua guru dan pelajar keletihan dalam perlumbaan untuk mencapai pencapaian. Di tengah-tengah realiti ini, Zen, dengan sifatnya sebagai "seni kehidupan yang penuh kesedaran," diiktiraf sebagai kaedah pendidikan yang berperikemanusiaan, penyembuhan, dan pencerahan intelektual.

Jika diperkenalkan di sekolah, Zen membantu guru dan pelajar kembali kepada diri mereka sendiri, sekali gus membolehkan pendidikan dijalankan atas dasar ketenangan, persefahaman, empati dan perkongsian.

Pendidikan harus memupuk keperibadian dalam diri pelajar dan mengajar mereka seni hidup dalam harmoni.

FOTO: D.N. THACH

MEDITASI DALAM PERSEKITARAN PENDIDIKAN BERASASKAN TEKNOLOGI

Perkataan "Zen" berasal daripada bahasa Sanskrit, yang bermaksud "renungan" atau "kontemplasi batin." Apabila ia dihantar ke China, ia ditransliterasikan sebagai "Zen-na," dipendekkan kepada "Zen" (禪). Pada asasnya, Zen ialah seni kehidupan yang penuh kesedaran, keupayaan untuk merenung saat ini, tidak terganggu oleh fikiran atau kebimbangan.

Dalam bidang pendidikan, Zen boleh memainkan peranan sebagai satu bentuk pendidikan emosi, moral, dan intelektual. Zen mengajar orang ramai untuk memerhatikan minda mereka sendiri, memahami emosi mereka sendiri dan orang lain, dan dengan itu mendekati kehidupan dan aktiviti dengan toleransi dan kesedaran. Guru Zen Thich Nhat Hanh pernah berkata: "Mengajar tanpa mengajar cara bernafas, cara mendengar, cara tersenyum... hanyalah separuh daripada tugas." Zen adalah cara untuk "mengajar separuh lagi"—iaitu, pendidikan jiwa.

Dalam konteks pelbagai perubahan dalam persekitaran sekolah hari ini, meditasi memainkan peranan positif untuk pelajar dan guru. Bagi pelajar, meditasi membantu mereka memupuk fokus dan kesedaran. Ini kerana pelajar hari ini dikelilingi oleh pelbagai gangguan seperti telefon, media sosial, tekanan daripada gred dan peperiksaan. Apabila minda mereka terpesong, pembelajaran menjadi dangkal dan kurang mendalam. Menambah sedikit meditasi akan membantu pelajar mengembangkan keupayaan mereka untuk menumpukan perhatian melalui senaman mudah (seperti kawalan pernafasan, mengawal emosi semasa menyampaikan pelajaran, mengambil peperiksaan atau hanya duduk diam selama beberapa minit pada permulaan kelas...).

Pelajar akan belajar mengenali emosi mereka tanpa dikawal olehnya, sekali gus mengurangkan kemarahan, kebimbangan dan ketakutan. Ini amat penting dalam persekitaran sekolah hari ini, di mana tekanan peperiksaan dan hubungan rakan sebaya boleh menyebabkan pelajar kehilangan keseimbangan psikologi mereka dengan mudah.

Pelajar dari Sekolah Menengah Bui Thi Xuan (Wad Ben Thanh, Bandar Raya Ho Chi Minh) semasa kelas yoga.

FOTO: HTP

Meditasi juga membantu memupuk keperibadian dalam diri pelajar, mengajar mereka seni hidup harmoni. Apabila pelajar belajar mendengar diri mereka sendiri, mereka juga belajar mendengar orang lain, mengembangkan empati dan kasih sayang, dan mengurangkan keganasan di sekolah. "Seorang pelajar yang tahu bila hendak berhenti sebelum mengatakan perkara yang menyakitkan hati, yang tahu bagaimana untuk tersenyum dan bukannya bertindak balas dengan marah, itulah hasil mendalam pendidikan melalui meditasi," kongsi seorang guru yang telah bersara di Bandar Raya Ho Chi Minh.

Bagi guru, meditasi membantu memupuk tenaga yang tenang, mengekalkan kedamaian dalaman, mengurangkan tekanan profesional dan memulihkan tenaga positif. Meditasi membantu guru menyebarkan semangat pendidikan humanistik, sejenis pendidikan berdasarkan kasih sayang dan belas kasihan, seperti semangat cerpen Nam Cao " Tears " (Air Mata).

Guru yang mengamalkan meditasi Zen akan mengajar pelajar kurang melalui tekanan dan lebih banyak melalui pemahaman. Mereka melihat di sebalik salah laku pelajar sebagai ketakutan atau kekurangan kasih sayang, dan oleh itu bertindak balas dengan belas kasihan dan bukannya hukuman. Kesedaran ini mewujudkan persekitaran sekolah yang sihat dan berperikemanusiaan, di mana "pendidikan adalah tentang transformasi, bukan penindasan atau hukuman." Ini juga merupakan kriteria penting dalam dasar semasa untuk membina sekolah yang bahagia.

BANYAK APLIKASI

Apabila meditasi Zen diperkenalkan di sekolah, ia bukan sahaja memberi kesan kepada individu tetapi juga boleh mengubah seluruh kumpulan. Di banyak negara seperti Jepun, Korea Selatan, Amerika Syarikat dan United Kingdom, program seperti "Projek Kesedaran di Sekolah," "Bilik Darjah Tenang," atau "Program Sekolah Aman" telah terbukti berkesan dalam mengurangkan keganasan sekolah, mengurangkan ketidakhadiran, dan meningkatkan kebahagiaan dan ikatan antara guru dan pelajar.

Di Vietnam, beberapa sekolah di Bandar Raya Ho Chi Minh, Hue, dan kelas kemahiran hidup di Hanoi , Da Nang, dan sebagainya, telah menerapkan meditasi lembut semasa aktiviti kelas. Hasilnya, pelajar kurang mudah marah, menunjukkan prestasi akademik yang lebih baik, dan persekitaran kelas menjadi lebih harmoni dan aman.

Pada awal tahun persekolahan 2025-2026, Sekolah Menengah Bui Thi Xuan (Wad Ben Thanh, Bandar Raya Ho Chi Minh) akan memperkenalkan 11 kandungan program sekolah percuma sepenuhnya, termasuk yoga, masakan, gimnasium dan kewarganegaraan global. Jika sekolah menganggap meditasi sebagai subjek kemahiran hidup seperti ini, saya fikir ramai pelajar akan mendaftar.

Cabaran yang selebihnya adalah bagaimana memperkenalkan Zen ke sekolah dengan cara yang tidak membebankan dan mengelakkan daripada dilihat sebagai pengagamaan persekitaran sekolah.

Ini boleh dilakukan dalam pelbagai cara, seperti: 5 minit refleksi senyap pada awal kelas, meditasi berjalan di halaman sekolah, selepas setiap pelajaran... Meditasi boleh diintegrasikan ke dalam kesusasteraan, seni dan muzik , supaya pelajar dapat merasakan ketenangan dan kontemplasi dalam karya-karya tersebut.

Dapat ditegaskan bahawa Zen bukan sekadar kaedah untuk duduk diam, tetapi seni kehidupan yang penuh kesedaran dan pendidikan melalui hati. Apabila Zen memasuki sekolah, ia membuka pendidikan baharu bukan sahaja untuk mengetahui, tetapi untuk memahami, untuk belas kasihan, dan untuk belajar dan maju. Guru Zen Thich Nhat Hanh pernah berkata: "Pendidikan bukan tentang menimba ilmu, tetapi tentang membantu pelajar menjadi diri mereka sendiri dalam kedamaian dan pemahaman." Idea ini serupa dengan tujuan pembelajaran tertinggi yang dicadangkan oleh UNESCO: "Belajar untuk mengesahkan diri."

Sumber: https://thanhnien.vn/thien-trong-giao-duc-thoi-cong-nghe-185251113213422353.htm