Bolehkah kekurangan zat besi menyebabkan pening atau pening kepala?

Saya menghidap anemia kekurangan zat besi. Akhir-akhir ini, saya kerap mengalami pening, pening, dan tekanan darah rendah. Bolehkah ini disebabkan oleh kekurangan zat besi, atau adakah saya mempunyai keadaan lain yang mendasari? Apakah yang perlu saya makan untuk mengurangkan simptom-simptom ini?

(Encik Hoai Nam, 54 tahun, menetap di Wad Trang Dai, Bandar Bien Hoa)

Doktor itu menjawab:

Salam sejahtera, tuan!

Anemia kekurangan zat besi mengurangkan bilangan atau saiz sel darah merah, yang membawa kepada penurunan keupayaan untuk mengangkut oksigen ke organ badan. Ini menyebabkan gejala seperti keletihan, mengantuk, kekurangan tenaga, pemikiran negatif, daya tumpuan yang berkurangan, degupan jantung yang cepat semasa bersenam, kulit pucat dan kuku yang pucat. Anemia kekurangan zat besi peringkat awal selalunya sukar dikesan kerana gejalanya mudah diabaikan.

Terdapat banyak punca anemia dan kekurangan zat besi, terutamanya disebabkan oleh diet yang kekurangan zat besi, tidak cukup pelbagai, atau terlalu ketat. Vegetarian berisiko kekurangan zat besi dan vitamin B12. Selain itu, sesetengah makanan, seperti kopi, mengurangkan penyerapan zat besi.

Anda boleh memperbaiki keadaan ini melalui makanan tambahan seperti:

- Makanan kaya zat besi: Hati haiwan merupakan sumber zat besi terkaya, tetapi daging lembu, ayam, babi dan ikan juga merupakan sumber yang baik.

- Makan pelbagai kumpulan makanan: Pastikan anda memasukkan keempat-empat kumpulan makanan (karbohidrat, protein, sayur-sayuran dan buah-buahan) dalam hidangan harian anda.

- Buah-buahan dan sayur-sayuran segar: Bekalkan vitamin dan mineral yang menyokong penyerapan zat besi, terutamanya vitamin C. Utamakan sayur-sayuran kaya zat besi seperti kale dan salad.

- Hadkan makanan yang menghalang penyerapan zat besi: Kopi, teh (terutamanya teh susu, minuman tenaga) harus diminum selain daripada makanan yang mengandungi zat besi tambahan. Susu juga harus diminum kira-kira 1.5 - 2 jam sebelum waktu makan utama.

Ambil perhatian bahawa jika anda telah didiagnosis dengan anemia kekurangan zat besi melalui ujian makmal dan mempunyai simptom klinikal, rawatan dengan tablet zat besi harus mengikut rejimen yang ditetapkan oleh doktor anda, biasanya berlangsung selama 3-6 bulan.

Secara ringkasnya, pengambilan diet yang pelbagai dan seimbang yang kaya dengan zat besi boleh mencegah dan menyokong rawatan anemia kekurangan zat besi. Sebaik sahaja anemia kekurangan zat besi didiagnosis, suplemen zat besi dengan ubat-ubatan perlu dilakukan di bawah pengawasan doktor dan digabungkan dengan diet yang sihat .

Doktor Bui Huu Loi,

Pakar Perubatan Dalaman Am, Pengarah Klinik Pelbagai Kepakaran Ai Nghia Tam Phuoc

Sumber: https://baodongnai.com.vn/alo--bac-si-oi/202503/thieu-sat-co-gay-ra-hoa-mat-chong-mat-khong-db16a30/