Kesilapan biasa semasa cuaca panas boleh membahayakan buah pinggang anda.

Satu kesilapan biasa semasa cuaca panas yang boleh membahayakan buah pinggang ialah minum terlalu sedikit air.

Minum terlalu sedikit air semasa cuaca panas adalah satu tabiat yang boleh membahayakan buah pinggang anda dengan mudah. ​​Foto: Quang Minh.

Menurut Yayasan Buah Pinggang Kebangsaan, buah pinggang memainkan peranan penting dalam menapis produk buangan, mengawal elektrolit dan mengekalkan keseimbangan bendalir dalam badan. Apabila badan mengalami dehidrasi untuk tempoh yang lama, aliran darah ke buah pinggang boleh berkurangan, lalu memberi lebih banyak tekanan pada organ-organ ini.

Ramai orang hanya minum air apabila mereka berasa dahaga. Walau bagaimanapun, pakar mengatakan bahawa dahaga kadangkala boleh muncul agak lewat, apabila badan sudah mula mengalami dehidrasi. Tanda-tanda seperti air kencing gelap, bibir kering, keletihan atau pening mungkin menunjukkan penghidratan yang tidak mencukupi.

Satu lagi kesilapan ialah terlalu banyak menggunakan minuman ringan, teh gelembung atau minuman tenaga untuk "menyejukkan badan." Minuman manis boleh meningkatkan risiko obesiti, diabetes jenis 2 dan memberi kesan negatif kepada kesihatan metabolik jangka panjang.

Khususnya, banyak minuman tenaga mengandungi jumlah kafein yang agak tinggi. Menurut Institut Kebangsaan Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal (NIDDK), orang yang berisiko menghidap penyakit buah pinggang harus memberi perhatian kepada mengekalkan gaya hidup sihat dan mengawal faktor metabolik seperti gula darah, tekanan darah, dan berat badan.

Kajian terbaru juga menyatakan bahawa pengambilan minuman manis yang berlebihan dikaitkan dengan peningkatan risiko disfungsi buah pinggang jangka panjang.

Satu kajian yang diterbitkan di PubMed pada tahun 2024 menunjukkan bahawa diet yang tinggi gula tambahan dan makanan ultra-proses dikaitkan dengan peningkatan risiko gangguan metabolik dan masalah kesihatan yang lain. fungsi buah pinggang.

Selain minuman, tabiat menahan air kencing semasa musim panas juga merupakan isu yang perlu diberi perhatian. Ramai orang yang bekerja di luar atau melancong kerap cenderung menahan air kencing mereka untuk tempoh yang lama.

Menurut pakar urologi, ini boleh meningkatkan risiko jangkitan saluran kencing dan menjejaskan fungsi pundi kencing.

Tambahan pula, diet yang terlalu masin pada musim panas juga boleh memberi tekanan tambahan kepada buah pinggang. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), pengambilan terlalu banyak natrium meningkatkan risiko tekanan darah tinggi – salah satu punca utama penyakit buah pinggang kronik.

Ramai orang kini mempunyai tabiat makan makanan yang diproses, mi segera atau makanan segera semasa hari panas kerana ia mudah dimakan. Walau bagaimanapun, makanan ini selalunya mengandungi garam, bahan tambahan fosfat dan lemak tepu yang tinggi, yang memudaratkan kesihatan kardiovaskular dan buah pinggang jika dimakan secara berkala.

Menurut Mayo Clinic, cara paling berkesan untuk melindungi buah pinggang anda adalah dengan mengekalkan tekanan darah yang stabil, minum air yang mencukupi, bersenam secara sederhana, dan makan makanan yang seimbang.

Sumber: https://baoquangninh.vn/thoi-quen-sai-lam-mua-nang-nong-de-hai-than-3409357.html