5 makanan terbaik yang mengandungi nutrien yang secara semula jadi melawan kedutan.

Jika kita fokus untuk memasukkan makanan tertentu dengan ciri-ciri anti-kedut semula jadi dalam hidangan harian kita, kulit kita akan mendapat manfaat yang besar, terutamanya apabila kita meningkat usia.

Menurut laman web kesihatan Healthline (USA), tiada makanan tunggal yang boleh membalikkan kedutan atau tanda-tanda penuaan yang lain. Walau bagaimanapun, sesetengah makanan menyokong kulit yang sihat dan membantu melindungi daripada tekanan oksidatif, salah satu punca utama penuaan kulit… Apatah lagi, ia juga mengandungi banyak nutrien anti-kedut seperti asid hyaluronik, niacinamide, retinol, peptida dan kolagen…

Menurut Healthline, makanan popular yang mengandungi nutrien anti-kedut yang baik untuk kulit mudah didapati dalam hidangan harian. Betik, lada benggala merah, delima, avokado, selada air, ubi keledek, telur, ikan dan susu adalah antara makanan yang disyorkan.

Salad alpukat, selada air dan biji delima merupakan hidangan sihat yang membantu mencegah kedutan.

Brokoli

Brokoli merupakan sumber anti-radang dan anti-penuaan yang kuat kerana kandungan vitamin C dan K yang tinggi, serat, dan banyak antioksidan lain. Menurut Healthline, badan memerlukan vitamin C daripada sayur ini untuk menghasilkan kolagen, yang membantu mengekalkan kulit yang sihat dan anjal. Sayuran ini juga penuh dengan lutein (karotenoid semula jadi yang dikelaskan sebagai antioksidan yang kuat dan hanya disintesis oleh tumbuhan).

Brokoli perlu dikukus sedikit sebelum dimakan atau dipanggang dan dihidangkan bersama sos pesto. Memasak brokoli membantu meningkatkan tahap nutrien dalam badan dan berkesan mencegah kedutan.

Biji delima

Buah delima telah digunakan selama berabad-abad sebagai ubat. Ia merupakan sumber vitamin C yang kaya dan mengandungi banyak antioksidan yang kuat. Kajian menunjukkan bahawa buah delima boleh melindungi badan daripada kerosakan radikal bebas dan mengurangkan tahap keradangan.

Ekstrak dan kulit buah ini juga mengandungi sebatian yang dipanggil punicalagin, yang mempunyai manfaat anti-radang dan boleh membantu kulit anda.

Anda boleh makan biji delima secara langsung atau taburkannya pada salad seperti bayam atau walnut untuk rangsangan anti-penuaan.

Blueberry

Blueberry kaya dengan vitamin A dan C, bersama-sama dengan nutrien lain. Oleh itu, ia boleh membantu melindungi kulit daripada kerosakan akibat cahaya matahari dengan mengurangkan keradangan dan meminimumkan kehilangan kolagen...

Tambahkan buah-buahan rendah gula yang lazat ini ke dalam smoothie pagi anda atau makanlah bersama buah-buahan lain untuk mendapatkan nutrien tambahan yang mencantikkan kulit anda.

Selada air

Sayuran berdaun hijau yang lazat ini dapat membantu menyokong sistem imun dan membantu penghadaman, bersama dengan manfaat kesihatan lain seperti kesihatan mata dan kardiovaskular, menjadikan selada air lebih penting apabila anda semakin tua.

Sebagai sayuran berdaun hijau yang kaya dengan nutrien, selada air merupakan sumber kalsium, kalium, mangan, fosforus dan vitamin A, C, K, B1 dan B2 yang kaya. Vitamin A dan C, khususnya, adalah antioksidan yang dapat membantu meningkatkan kesihatan kulit.

Daging merah

Daging merah merupakan sumber kolagen yang baik, yang ditukar menjadi asid hyaluronik dalam badan.

Daging lembu yang diberi makan rumput, khususnya, adalah pilihan yang baik kerana ia mengandungi lebih banyak asid lemak omega-3 dan nutrien bermanfaat lain berbanding daging lembu yang diternak secara konvensional...

Selain daging lembu, beberapa jenis daging merah lain menawarkan manfaat yang serupa dan boleh ditambah ke dalam makanan harian anda untuk meningkatkan nutrien untuk kulit yang cantik.

Sumber: https://baothainguyen.vn/que-huong-dat-nuoc/am-thuc/202504/top-5-mon-an-chua-duong-chat-chong-nhan-da-tu-nhien-6b825b2/