Teh pudina membantu mengurangkan kembung perut selepas makan malam.

Selepas makan malam, ramai orang sering mengalami kembung perut dan gas, terutamanya apabila makan terlalu banyak atau mengambil banyak makanan berlemak. Menurut pakar pemakanan, teh pudina boleh membantu memperbaiki keadaan ini dengan ketara.

Menurut Eating Well , teh pudina bebas kafein dan sering disyorkan untuk manfaat pencernaannya, mengurangkan kembung perut, dan menggalakkan ketenangan selepas makan.

Menyokong kelonggaran saluran penghadaman.

Salah satu manfaat utama teh pudina ialah keupayaannya untuk melegakan sistem penghadaman. Pakar pemakanan Gabrielle Kishner menjelaskan bahawa pudina mengandungi mentol, sejenis sebatian yang melegakan otot licin, membantu mengurangkan kekejangan dan sakit perut.

Selepas makan, otot-otot dalam saluran penghadaman mengecut untuk mendorong makanan ke hadapan. Jika aktiviti ini terlalu kuat atau tidak konsisten, pemakan mungkin mengalami kembung perut, kekejangan, atau distensi abdomen.

Menurut pakar, pudina mempunyai keupayaan untuk mempengaruhi saluran kalsium dalam saluran penghadaman, sekali gus membantu mengendurkan otot dan mengurangkan kekejangan.

Teh pudina membantu mengurangkan kembung perut selepas makan malam. (Sumber: Vietnamnet)

Ia boleh membantu mengurangkan rasa loya.

Loya boleh berlaku selepas makan berlebihan, mengambil makanan yang sukar dicerna, atau sebagai kesan sampingan ubat.

Banyak kajian terdahulu telah menumpukan pada minyak pati pudina, terutamanya menyedut aromanya untuk mengurangkan loya. Walau bagaimanapun, pakar mencadangkan bahawa minum teh pudina juga mungkin berkesan, membolehkan anda menyerap sebatian bermanfaat sambil menikmati aroma pudina yang menyenangkan.

Mengurangkan tekanan, membantu penghadaman.

Pakar mengatakan sistem penghadaman berkait rapat dengan sistem saraf. Tekanan dan kebimbangan boleh menjejaskan "paksi usus-otak", mengganggu pergerakan usus dan memburukkan lagi gejala seperti senak, sakit perut atau loya.

Pakar Avery Zenker menyatakan bahawa tindakan mudah membancuh teh, duduk untuk meminumnya perlahan-lahan, dan berehat boleh menyumbang kepada penghadaman yang lebih baik.

Sebaiknya pilih minuman ringan selepas makan.

Selain teh pudina, pakar mengesyorkan mengutamakan minuman ringan yang mesra perut selepas makan.

Pakar Kerry Conlon menasihatkan untuk mengehadkan minuman berkafein jika anda terdedah kepada masalah penghadaman, kerana kafein boleh merangsang pergerakan usus, menyebabkan kekejangan atau cirit-birit pada sesetengah orang.

Teh herba seperti teh halia, teh chamomile dan teh pudina dianggap sebagai pilihan yang sesuai untuk membantu mengurangkan kembung perut dan ketidakselesaan.

Di samping itu, minuman berkarbonat perlu dihadkan jika anda kerap mengalami kembung perut atau refluks asid. Alkohol juga boleh merengsakan saluran penghadaman dan menjejaskan proses penghadaman semula jadi.

Menurut pakar Zenker, air yang ditapis kekal sebagai salah satu pilihan terbaik untuk sistem penghadaman kerana ia tidak mengandungi bahan-bahan yang mudah menyebabkan kerengsaan dan membantu mengekalkan fungsi penghadaman yang sihat.

Sumber: https://baoquocte.vn/tra-bac-ha-giup-giam-day-bung-sau-bua-toi-394757.html