Sejuknya, doktor tunjukkan cara terbaik untuk mandi.

Selepas seharian bekerja, terutamanya dalam cuaca sejuk, ramai orang menikmati bersantai di dalam tab mandi air panas.

Walaupun air panas terasa menyenangkan, satu laporan baharu yang diterbitkan oleh The New York Times menyatakan bahawa ia boleh menyebabkan masalah pada kulit dan rambut, menurut laman berita kesihatan Best Life.

Menurut Dr. Trinidad Montero-Vilchez, seorang pakar dermatologi yang memenangi anugerah antarabangsa yang bekerja di Hospital Universiti Virgen de las Nieves di Granada, Sepanyol, suhu yang terlalu tinggi merosakkan lapisan pelindung kulit, menjadikannya lebih mudah mengalami kekeringan dan kerengsaan.

Selepas seharian bekerja, ramai orang menikmati bersantai di dalam tab mandi air panas.

Doktor menjelaskan bahawa air panas menyebabkan lipid kulit, termasuk seramida dan asid lemak, kehilangan strukturnya. Apabila penghalang ini lemah, kulit menjadi lebih mudah mengalami alahan dan kerengsaan, dan oleh itu, tidak dapat mengekalkan air atau kelembapan. Ini adalah hasil kajian yang dijalankannya sendiri pada tahun 2022.

Dalam satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal perubatan Journal of Clinical Medicine , doktor dan penulis mendapati bahawa air panas mempunyai kesan yang lebih kuat pada kulit berbanding air sejuk. Mandi air panas melemahkan penghalang kulit, meningkatkan tahap pH dan menyebabkan kemerahan. Kulit juga menjadi lebih kering disebabkan oleh kekurangan kelembapan dan pengekalan air.

Selain itu, air panas boleh menanggalkan minyak semula jadi yang membantu "menjaga kelembapan dan perlindungan rambut," kata pakar dermatologi Elika Hoss, profesor dermatologi madya di Mayo Clinic (AS).

Untuk melindungi rambut dan kulit anda, sebaiknya mandi air suam.

Mandi air suam dan elakkan mandi air panas setiap hari.

Dr. Peter Bailey, seorang doktor keluarga yang bekerja di AS, menasihati: Suhu air yang ideal untuk mandi adalah antara 36.5 dan 40 darjah Celsius. Ini adalah julat suhu optimum untuk mengekalkan keselesaan dan suhu badan, sambil membersihkan peluh, kotoran dan bakteria.

Di samping itu, suhu di luar julat ini boleh menimbulkan risiko tekanan darah rendah, pening, masalah irama jantung dan juga hipotermia.

Anda perlu mandi sebentar dalam masa yang singkat.

Dr. Lauren Ploch, pakar dermatologi di Akademi Dermatologi Amerika, menyatakan bahawa pesakit yang menghidap dermatitis atopik atau kulit yang sangat kering harus mandi selama maksimum 5 minit. Mandi dengan cepat; elakkan berdiri di dalam air terlalu lama.

Walau bagaimanapun, mandi air panas juga mempunyai beberapa manfaat, seperti peredaran darah yang lebih baik, pengenduran otot, menenangkan minda, mengurangkan tekanan, dan meningkatkan kualiti tidur yang lebih baik, menurut American Sleep Foundation Amerisleep.

Dr. Victoria Barbosa, profesor dermatologi madya di Universiti Chicago (AS), mengatakan bahawa walaupun mandi air panas mempunyai banyak manfaat, ia tidak baik untuk kulit.

Sebaliknya, mandilah dengan air suam dan elakkan mandi air panas setiap hari, katanya.

Untuk membantu mengekalkan kelembapan, pakar juga mengesyorkan menepuk-nepuk perlahan-lahan sehingga kering (daripada menggosok seluruh badan dengan tuala) dan menggunakan pelembap secukupnya dalam beberapa minit selepas pengeringan, menurut Best Life.

Sumber: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm