Sejuk, doktor tunjukkan cara terbaik untuk mandi

Selepas seharian bekerja, terutamanya dalam cuaca sejuk, ramai orang menikmati berendam dalam air panas untuk berehat.

Walaupun air panas terasa baik, laporan baru yang diterbitkan oleh The New York Times (AS) menyatakan bahawa ini boleh menyebabkan masalah pada kulit dan rambut, menurut laman berita kesihatan Best Life.

Menurut Dr Trinidad Montero-Vilchez, pakar dermatologi yang telah menerima banyak anugerah antarabangsa untuk penyelidikan dan bekerja di Hospital Universiti Virgen de las Nieves di Granada, Sepanyol, haba yang berlebihan akan merosakkan halangan pelindung kulit, menjadikan kulit lebih mudah terdedah kepada kekeringan dan kerengsaan.

Selepas seharian bekerja, ramai orang menikmati bersantai di dalam air panas.

Doktor menjelaskan bahawa air panas menyebabkan lipid kulit, termasuk ceramide dan asid lemak, kehilangan strukturnya. Apabila halangan ini lemah, kulit menjadi lebih mudah terdedah kepada alahan dan kerengsaan, dan oleh itu tidak dapat mengekalkan air atau kelembapan. Ini adalah hasil kajian yang dilakukannya pada tahun 2022.

Dalam kajian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Medicine , para doktor dan pasukan mereka mendapati bahawa air panas mempunyai kesan yang lebih kuat pada kulit daripada air sejuk. Mandi air panas menyebabkan penghalang kulit menjadi lemah, pH meningkat dan kulit menjadi merah. Kulit juga menjadi lebih kering kerana kekurangan kelembapan dan pengekalan air.

Selain itu, air panas boleh menanggalkan lapisan sebum yang "menjaga rambut lembap dan dilindungi, " kata pakar dermatologi Elika Hoss, MD, profesor dermatologi bersekutu di Mayo Clinic.

Untuk melindungi rambut dan kulit, sebaiknya mandi air suam.

Mandi air suam dan elakkan mandi air panas setiap hari.

Dr Peter Bailey, seorang doktor keluarga yang bekerja di AS, menasihati: Suhu air yang ideal untuk mandi ialah antara 36.5 dan 40 darjah Celsius. Ini adalah julat suhu optimum untuk mengekalkan keselesaan dan suhu badan, sambil membasuh peluh, kotoran dan bakteria.

Selain itu, suhu di luar julat ini boleh menimbulkan risiko tekanan darah rendah, pening, masalah irama jantung, dan juga hipotermia.

Hendaklah mandi cepat dalam masa yang singkat

Pesakit dengan dermatitis atopik atau kulit yang sangat kering harus mengehadkan mandi mereka kepada lima minit paling banyak, kata Lauren Ploch, MD, pakar dermatologi dengan American Academy of Dermatology. Pastikan mandi pendek dan jangan berdiri lama di dalam air.

Walau bagaimanapun, mandi air panas juga mempunyai beberapa faedah, seperti meningkatkan peredaran darah, membantu otot berehat, menenangkan fikiran, mengurangkan tekanan dan menggalakkan kualiti tidur yang lebih baik, menurut American Sleep Foundation Amerisleep.

Dr Victoria Barbosa, profesor dermatologi di Universiti Chicago (AS), berkata: Mandi air panas mempunyai banyak faedah, tetapi tidak baik untuk kulit.

Sebaliknya, mandi air suam dan elakkan mandi air panas setiap hari, katanya.

Untuk membantu mengekalkan kelembapan, pakar juga mengesyorkan menepuk perlahan-lahan kering (bukannya menggosok badan anda dengan tuala) dan menggunakan sejumlah besar pelembap dalam beberapa minit pengeringan, menurut Best Life.

Sumber: https://thanhnien.vn/troi-lanh-bac-si-chi-cach-tot-nhat-de-tam-185241123184150957.htm