Adakah minum terlalu sedikit air menyebabkan keguguran rambut?

Minum air yang mencukupi setiap hari bukan sahaja membantu badan berfungsi dengan lancar tetapi juga memainkan peranan penting dalam mengekalkan kulit dan rambut yang sihat.

Menurut Akademi Dermatologi Amerika, kehilangan kira-kira 50-100 helai rambut sehari tidak dianggap sebagai punca kebimbangan. Walau bagaimanapun, jika anda mula perasan lebih banyak rambut gugur semasa memberus, mencuci, atau di atas bantal setiap pagi, ia mungkin merupakan tanda bahawa badan anda mengalami dehidrasi.

Dr. Sheena Kapoor, seorang pakar dermatologi di India, mengatakan bahawa apabila badan mengalami dehidrasi, rambut kehilangan kilauan semula jadi, menjadi kering dan seperti jerami, rapuh, dan sukar untuk digayakan. Rambut juga kehilangan keanjalannya; tarikan ringan pun boleh menyebabkannya patah.

Dehidrasi mengurangkan aliran darah ke kulit kepala, mengehadkan penghantaran nutrien dan oksigen ke folikel rambut. Ini mengurangkan keupayaan rambut baru untuk tumbuh, manakala rambut sedia ada menjadi lebih lemah dan lebih mudah gugur.

Tambahan pula, air memainkan peranan penting dalam pertumbuhan semula sel. Tanpa air yang mencukupi, badan akan lambat menghasilkan sel rambut baharu dan akan menghadapi kesukaran untuk menggantikan rambut yang rosak.

Jadikan tabiat minum air secara berkala sepanjang hari.

Foto: AI

Rambut juga mengandungi kira-kira 10-15% air. Apabila badan mengalami dehidrasi, air dalam rambut akan ditarik keluar, menjadikannya lebih kering, kurang elastik dan lebih mudah patah.

Untuk mencegah keguguran rambut akibat dehidrasi, anda boleh membuat perubahan pada rutin harian anda, menurut laman web kesihatan Healthshots (India).

Minum air secukupnya.

Secara purata, seorang dewasa memerlukan kira-kira 2.7 liter air sehari. Biasakan minum air secara berkala sepanjang hari, bawa botol air bersama anda, dan tetapkan peringatan jika perlu.

Isikan semula elektrolit semasa bersenam secara intensif.

Jika anda melakukan aktiviti fizikal berintensiti tinggi atau mengalami dehidrasi yang ketara, minum air kelapa atau minuman lain yang menambah elektrolit untuk menambah mineral penting dalam badan anda.

Makan makanan dengan kandungan air yang tinggi.

Selain minum air, anda harus makan buah-buahan dan sayur-sayuran dengan kandungan air yang tinggi seperti tembikai, timun, oren, strawberi atau salad untuk menyokong penghidratan dari dalam.

Hadkan minuman yang menyebabkan dehidrasi.

Kopi, teh, soda dan alkohol semuanya mempunyai kesan diuretik, yang boleh menyebabkan dehidrasi dengan mudah. ​​Anda perlu mengurangkan pengambilan minuman ini untuk mengekalkan kesihatan rambut.

Penjagaan rambut yang lembut

Anda harus mengehadkan penggayaan rambut dengan bahan panas, elakkan mengikat rambut terlalu ketat atau menggunakan bahan kimia yang keras, kerana faktor-faktor ini hanya akan menjadikan rambut anda lebih mudah patah dan gugur.

Sumber: https://thanhnien.vn/uong-it-nuoc-co-gay-rung-toc-185250614012335275.htm