Daripada anak lembu babi kepada sayur-sayuran hijau: Nasihat pemakanan untuk wanita selepas bersalin.

"Adakah makan banyak anak lembu babi meningkatkan pengeluaran susu?" atau "Adakah saya perlu mengehadkan diet saya terlalu banyak selepas melahirkan anak?", soalan-soalan daripada ibu-ibu ini telah dijawab dalam program bertemakan "Pemakanan untuk Wanita Selepas Bersalin dan Menyusu" yang diadakan di Hospital Universiti Perubatan Hanoi pada Hari Wanita Antarabangsa, 8 Mac.

Program ini menawarkan nasihat pemakanan daripada pakar, berserta sesi soal jawab secara langsung untuk menjawab soalan lazim tentang suplemen pemakanan, penyusuan susu ibu dan banyak lagi untuk ibu dan keluarga mereka.

Melalui aktiviti ini, doktor dan pakar pemakanan bertujuan untuk membantu wanita hamil dan selepas bersalin mengakses maklumat saintifik , mengelakkan sekatan diet yang belum terbukti, dan dengan itu membina diet yang munasabah untuk memulihkan kesihatan mereka dan penjagaan yang lebih baik untuk bayi mereka.

Nguyen Vo Nhi Ha, Sarjana Muda Pemakanan dari Jabatan Pemakanan, berkongsi: "Diet untuk wanita selepas bersalin tidak mempunyai formula tunggal untuk semua orang; ia bergantung kepada banyak faktor. Paling penting, ia bergantung kepada status pemakanan ibu sebelum kehamilan dan jumlah berat badan yang meningkat semasa kehamilan."

Soalan ibu bapa, saudara-mara dan berkaitan produk tentang pemakanan telah dijawab di program tersebut.

Semasa sesi soal jawab, ramai ibu bapa bayi yang baru lahir menyuarakan kebimbangan tentang sekatan diet tradisional selepas bersalin.

Menurut pakar, beberapa kepercayaan umum, seperti mengelakkan sayur-sayuran berdaun hijau kerana takut masalah kencing atau makanan laut kerana takut cirit-birit pada kanak-kanak, kekurangan bukti saintifik yang jelas. Diet yang membosankan, hanya berkisar pada hidangan seperti daging babi rebus dengan kunyit, bayam air, atau kaki babi, boleh menyebabkan kekurangan kepelbagaian diet.

Tambahan pula, makan terlalu banyak anak lembu babi boleh menyebabkan ibu-ibu cepat menambah berat badan dan boleh meningkatkan risiko saluran susu tersumbat.

Pakar mengesyorkan agar wanita mengekalkan tiga hidangan utama dan satu hingga dua snek setiap hari, yang boleh ditambah pada waktu pagi, petang, atau malam. Hidangan harus merangkumi pelbagai jenis makanan, dimasak dengan teliti, dan sama sekali mengelakkan pengambilan makanan yang rosak.

Pakar mengatakan bahawa jika seorang ibu mempunyai diet yang baik semasa hamil dan menambah berat badan sekitar 9-12 kg, ini dianggap sebagai pertambahan berat badan yang munasabah. Selepas melahirkan anak, ibu perlu menambah diet mereka dengan kira-kira 500 kkal sehari untuk memenuhi keperluan pengeluaran susu dan pemulihan badan. Jika pertambahan berat badan kurang daripada 9 kg, keperluan tenaga mungkin perlu lebih tinggi, sekitar 650-700 kkal/hari.

Satu lagi isu yang membimbangkan ramai orang ialah pengambilan air. Adalah disyorkan bahawa wanita selepas bersalin memerlukan kira-kira 2.5-3 liter cecair setiap hari, termasuk air, sup, susu dan minuman lain. Minum air yang mencukupi membantu meningkatkan pengeluaran susu dan mencegah sembelit.

Program kaunseling pemakanan telah menarik perhatian ramai ibu baharu dan saudara-mara mereka yang mempunyai bayi yang baru lahir.

Pakar juga menyatakan bahawa wanita selepas bersalin tidak seharusnya mengehadkan diet mereka secara berlebihan. Diet yang monoton boleh menyebabkan kehilangan selera makan dan tekanan pada ibu, sekali gus menjejaskan kualiti dan kuantiti susu ibu. Hanya mematuhi prinsip makan makanan yang telah dimasak dan minum air masak, mengehadkan makanan yang tidak dikenali atau kurang masak, dan mengelakkan alkohol, kopi, dan makanan basi sudah memadai.

Melalui kelas pranatal, penganjur berharap para ibu akan memperoleh lebih banyak pengetahuan saintifik untuk menjaga kesihatan mereka sendiri dan bayi mereka. Pemakanan yang betul semasa tempoh selepas bersalin bukan sahaja membantu ibu pulih dengan lebih baik tetapi juga menyumbang kepada memastikan bekalan susu yang mencukupi dan perkembangan anak yang sihat.

Nguyen Trung Hieu

Sumber: https://nhandan.vn/tu-mong-gio-den-rau-xanh-loi-khuyen-dinh-duong-cho-san-phu-post946792.html