Mengapa melewatkan sarapan menyebabkan tekanan darah tinggi?

'Melewatkan sarapan pagi boleh menjejaskan banyak aspek kesihatan, termasuk tekanan darah'. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan , pembaca juga boleh membaca lebih banyak artikel: Perkara yang perlu dilakukan apabila anda mempunyai tekanan darah tinggi; Petua untuk membantu pesakit kencing manis tidak bimbang tentang lonjakan gula dalam darah ; Doktor menunjukkan bagaimana orang yang mempunyai kolesterol tinggi boleh menikmati Tet dengan tenang...

Kesan yang tidak dijangka daripada melangkau sarapan pagi pada tekanan darah

Ramai orang yang ingin menurunkan berat badan harus mengikuti diet defisit kalori dan sering melangkau sarapan pagi. Selain itu, sesetengah orang mempunyai tabiat tidak mengambil sarapan pagi. Melangkau sarapan boleh menjejaskan banyak aspek kesihatan, termasuk tekanan darah.

Sarapan pagi adalah penting kerana ia adalah makanan pertama pada hari itu, memberikan tenaga untuk badan selepas tidur malam yang panjang. Sarapan pagi membantu membekalkan tenaga untuk aktiviti otak dan otot terutama bagi mereka yang perlu berwaspada pada waktu pagi.

Melewatkan sarapan pagi boleh menyumbang kepada tekanan darah tinggi

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Hipertensi Antarabangsa mendapati bahawa melangkau sarapan pagi boleh meningkatkan tekanan darah sebanyak 20%. Ini adalah bukti bahawa melewatkan sarapan pagi boleh membawa kepada masalah kardiovaskular.

Terdapat beberapa teori untuk menjelaskan fenomena ini. Yang pertama ialah melangkau sarapan boleh meningkatkan rasa lapar sepanjang hari, yang seterusnya merangsang keinginan dan membawa kepada makan berlebihan. Ini mengakibatkan penambahan berat badan. Pertambahan berat badan adalah faktor risiko tekanan darah tinggi .

Selain itu, orang yang melewatkan sarapan pagi selalunya mempunyai tabiat yang tidak sihat seperti diet yang tidak baik, kurang bersenam atau masalah tidur. Melewatkan sarapan pagi juga dikaitkan dengan peningkatan keradangan dalam badan. Keadaan ini juga menyumbang kepada tekanan darah tinggi. Kandungan seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 2 Februari.

Petua untuk membantu pesakit kencing manis tidak bimbang tentang lonjakan gula dalam darah

Tet adalah musim keluarga dan perayaan. Jadi bagaimana anda mengawal diabetes anda semasa cuti apabila godaan makanan ada di mana-mana?

Di sini, pakar berkongsi petua untuk pesakit kencing manis menikmati Tet tanpa risau tentang tahap gula dalam darah.

Pakar dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit (CDC) AS menasihati perancangan:

Jangan lupa periksa gula darah anda, walaupun semasa cuti.

Makan hampir dengan waktu makan biasa anda untuk memastikan gula darah anda stabil. Sediakan snek kecil pada waktu makan biasa anda jika perlu dan kurangkan makan semasa pesta dengan orang lain.

Apabila pergi ke pesta, bawa snek yang sihat bersama anda. Rancang karbohidrat anda terlebih dahulu. Sebagai contoh, jika anda akan menikmati hidangan manis, kurangkan karbohidrat lain.

Jangan skip makan sebelum pesta. Jika anda terlalu lapar, anda lebih cenderung untuk makan berlebihan.

Elakkan atau hadkan alkohol. Minuman beralkohol boleh meningkatkan atau menurunkan paras gula dalam darah. Kesan mungkin mengambil masa beberapa jam untuk muncul.

Dr. Cecilia Low Wang, profesor perubatan di Universiti Colorado School of Medicine (AS), mengesyorkan agar anda memeriksa gula darah anda sebelum, semasa, dan beberapa jam selepas minum - dan memberitahu orang di sekeliling anda bahawa anda menghidap diabetes. Jadi jika ada tanda-tanda pelik, mungkin bukan kerana mabuk, tetapi mungkin hipoglikemia.

Jangan lupa periksa gula darah anda, walaupun semasa cuti. Bahagian seterusnya artikel ini akan berada di halaman kesihatan pada 2 Februari.

Perkara yang perlu dilakukan apabila mempunyai tekanan darah tinggi, gula darah tinggi

Untuk melindungi kesihatan semasa Tet, terutamanya bagi penghidap penyakit kardiovaskular dan metabolik, orang ramai boleh merujuk kepada kaedah dan petua untuk mengatasi apabila mereka mengalami simptom penyakit di bawah.

Menurut doktor pakar 2 Nguyen Thi Diem Huong, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Ho Chi Minh City - cawangan 3, beberapa penyakit berkemungkinan menjadi lebih teruk semasa dan selepas Tet akibat gangguan dalam gaya hidup dan pemakanan, khususnya:

Hiperglisemia. Gejala hiperglikemia termasuk lapar, dahaga, kerap membuang air kecil pada waktu malam, keletihan; mungkin disertai dengan penglihatan kabur, kebas pada anggota badan, gelisah, sesak nafas, kebimbangan...

Rawatan: Minum banyak air untuk menghilangkan gula darah yang berlebihan melalui air kencing. Pesakit yang mengalami kegagalan buah pinggang atau jantung tidak boleh menggunakan kaedah ini.

Minum 1 cawan lagi teh hijau (boleh tambah 2-3 keping halia) setiap hari.

Minum 1 cawan lagi teh hijau (boleh tambah 2-3 keping halia) setiap hari

Berjalan 30-60 minit untuk menggalakkan penggunaan glukosa.

Laraskan diet anda dan pantau gula darah anda di rumah. Lawati kemudahan perubatan awal jika keadaan tidak dikawal atau menunjukkan tanda-tanda peningkatan.

Darah tinggi. Jika tekanan darah sistolik melebihi 140 mmHg tetapi di bawah 160 mmHg: Pesakit boleh memantau di rumah, mengehadkan pergerakan, terutamanya berehat, perlu meneruskan pengambilan ubat tekanan darah pada siang hari mengikut preskripsi. Hadkan makanan masin, jangan merokok, elakkan kerisauan... untuk menstabilkan tekanan darah. Jika ia masih tidak normal, hendaklah kembali untuk pemeriksaan segera supaya doktor boleh menyesuaikan ubat dengan sewajarnya.

Jika tekanan darah sistolik lebih tinggi daripada 160 mmHg: Pesakit perlu menggunakan ubat penurun tekanan darah yang terdapat di rumah yang telah dirujuk dengan doktor terlebih dahulu. Pada masa ini, pesakit perlu berehat dan memantau tekanan darah. Sekiranya tekanan darah masih tinggi atau tiada ubat untuk mengawal tekanan darah dengan segera, pesakit perlu dibawa ke hospital secepat mungkin. Mari mulakan hari dengan berita kesihatan untuk melihat lebih banyak kandungan artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huet-ap-tang-185250201223101538.htm