Mengapakah melangkau sarapan pagi menyebabkan tekanan darah meningkat?

'Melangkau sarapan pagi boleh memberi banyak kesan kepada kesihatan, termasuk tekanan darah.' Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Mulakan hari anda dengan berita kesihatan ; anda juga boleh menyemak artikel lain ini: Perkara yang perlu dilakukan apabila anda mempunyai tekanan darah tinggi; Petua untuk membantu penghidap diabetes mengelakkan lonjakan gula dalam darah ; Doktor menasihatkan penghidap tahap kolesterol tinggi untuk menikmati Tahun Baru Cina tanpa rasa risau...

Kesan tidak dijangka akibat melangkau sarapan pagi terhadap tekanan darah.

Ramai orang yang ingin menurunkan berat badan mengamalkan diet defisit kalori dan sering melangkau sarapan pagi. Selain itu, sesetengah orang mempunyai tabiat untuk tidak bersarapan langsung. Melangkau sarapan pagi boleh menyebabkan banyak kesan kesihatan, termasuk tekanan darah tinggi.

Sarapan pagi adalah penting kerana ia merupakan hidangan pertama dalam sehari, memberikan tenaga kepada badan selepas tidur yang panjang. Sarapan pagi membantu menjana aktiviti otak dan otot, terutamanya bagi mereka yang perlu berjaga pada waktu pagi.

Melangkau sarapan pagi boleh menyumbang kepada peningkatan tekanan darah.

Satu kajian yang diterbitkan dalam Jurnal Antarabangsa Hipertensi menunjukkan bahawa melangkau sarapan pagi boleh meningkatkan tekanan darah sebanyak 20%. Ini adalah bukti bahawa melangkau sarapan pagi boleh menyebabkan masalah kardiovaskular.

Terdapat beberapa teori untuk menjelaskan fenomena ini. Yang pertama ialah melangkau sarapan pagi boleh meningkatkan rasa lapar sepanjang hari, sekali gus merangsang keinginan dan menyebabkan makan berlebihan. Ini seterusnya menyebabkan pertambahan berat badan. Pertambahan berat badan merupakan faktor risiko tekanan darah tinggi .

Tambahan pula, mereka yang melangkau sarapan pagi sering mempunyai tabiat tidak sihat seperti diet yang tidak sihat, kurang bersenam, atau masalah tidur. Melangkau sarapan pagi juga dikaitkan dengan peningkatan keradangan dalam badan. Keadaan ini juga menyumbang kepada peningkatan tekanan darah. Selebihnya artikel ini akan tersedia di halaman kesihatan pada 2 Februari.

Petua untuk membantu penghidap diabetes mengelakkan lonjakan gula dalam darah.

Tet adalah masa untuk keluarga dan perayaan. Jadi bagaimana anda menguruskan diabetes anda semasa Tet apabila godaan makanan ada di mana-mana?

Berikut adalah beberapa petua berguna daripada pakar untuk penghidap diabetes bagi menikmati Tahun Baru Cina tanpa perlu risau tentang paras gula dalam darah mereka.

Pakar dari Pusat Kawalan dan Pencegahan Penyakit A.S. (CDC) mengesyorkan membuat perancangan:

Jangan lupa untuk memeriksa paras gula dalam darah anda, walaupun semasa cuti Tahun Baru Cina.

Makan hampir dengan waktu makan biasa anda untuk memastikan gula darah anda stabil. Ambil sedikit snek pada waktu makan biasa anda jika perlu, dan makan sedikit kurang di pesta bersama orang lain.

Apabila menghadiri parti, pertimbangkan untuk membawa snek yang sihat. Rancang lebih awal mengenai karbohidrat. Contohnya, jika anda akan makan sesuatu yang manis, kurangkan karbohidrat lain.

Jangan ponteng waktu makan sebelum parti. Apabila anda terlalu lapar, anda mungkin akan makan secara berlebihan.

Elakkan atau hadkan pengambilan alkohol. Minuman beralkohol boleh meningkatkan atau menurunkan paras gula dalam darah. Kesannya boleh muncul selepas beberapa jam.

Dr. Cecilia Low Wang, seorang profesor perubatan di Sekolah Perubatan Universiti Colorado (AS), menasihatkan untuk memeriksa gula dalam darah sebelum, semasa, dan selama beberapa jam selepas minum – dan memberitahu orang di sekeliling anda bahawa anda menghidap diabetes. Dengan cara ini, jika anda mengalami sebarang gejala yang luar biasa, ia mungkin bukan disebabkan oleh alkohol, tetapi mungkin hipoglisemia.

Jangan lupa untuk memeriksa paras gula dalam darah anda, walaupun semasa cuti Tahun Baru Cina. Artikel selebihnya akan tersedia di halaman kesihatan pada 2 Februari.

Perkara yang perlu dilakukan apabila anda mempunyai tekanan darah tinggi atau gula darah tinggi.

Untuk melindungi kesihatan anda semasa cuti Tahun Baru Cina, terutamanya bagi mereka yang menghidap penyakit kardiovaskular dan metabolik, anda boleh merujuk kaedah dan petua berikut untuk mengatasi gejala.

Menurut Dr. Nguyen Thi Diem Huong, Pakar Tahap 2, Hospital Universiti Perubatan dan Farmasi, Bandar Raya Ho Chi Minh - Cawangan 3, beberapa penyakit berkemungkinan akan bertambah buruk semasa dan selepas Tet (Tahun Baru Cina) disebabkan oleh gaya hidup dan pemakanan yang terganggu, khususnya:

Hiperglikemia. Simptom-simptom hiperglikemia termasuk peningkatan rasa lapar, dahaga, kerap membuang air kecil pada waktu malam, dan keletihan; ini mungkin disertai dengan penglihatan kabur, kebas dan kesemutan pada anggota badan, kegelisahan, sesak nafas, dan berdebar-debar.

Rawatan: Minum banyak air untuk membantu membuang gula darah berlebihan melalui air kencing. Kaedah ini tidak boleh digunakan untuk pesakit yang mengalami kegagalan buah pinggang atau jantung.

Minum secawan teh hijau tambahan (anda boleh menambah 2-3 hirisan halia) setiap hari.

Minum secawan teh hijau tambahan (anda boleh menambah 2-3 hirisan halia) setiap hari.

Berjalan kaki selama 30-60 minit boleh membantu meningkatkan pembakaran glukosa.

Laraskan diet anda dan pantau gula darah anda di rumah, dan dapatkan rawatan perubatan dengan segera jika keadaan anda tidak terkawal atau menunjukkan tanda-tanda peningkatan.

Hipertensi. Jika tekanan darah sistolik melebihi 140 mmHg tetapi di bawah 160 mmHg: Pesakit boleh memantau keadaan mereka di rumah, mengehadkan pergerakan, dan fokus pada rehat. Mereka harus terus mengambil ubat tekanan darah yang ditetapkan setiap hari. Hadkan pengambilan garam, elakkan merokok, dan kurangkan kebimbangan untuk menstabilkan tekanan darah. Jika keadaan kekal tidak normal, dapatkan rawatan perubatan dengan segera supaya doktor boleh melaraskan ubat dengan sewajarnya.

Jika tekanan darah sistolik melebihi 160 mmHg: Pesakit harus menggunakan ubat tekanan darah yang tersedia di rumah seperti yang dinasihatkan oleh doktor mereka sebelum ini. Dalam tempoh ini, pesakit perlu berehat dan memantau tekanan darah mereka. Jika tekanan darah kekal tinggi atau tiada ubat kawalan tekanan darah segera, pesakit harus dibawa ke hospital secepat mungkin. Mulakan hari anda dengan berita kesihatan untuk membaca lebih lanjut dalam artikel ini!

Sumber: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-vi-sao-bo-bua-sang-khien-huyet-ap-tang-185250201223101538.htm