Mengapa berat badan berubah pada siang hari?

Menurut artikel di laman web Institut Perubatan Gunaan Vietnam, perubahan berat badan dalam sehari bergantung kepada banyak faktor, termasuk diet, senaman, rehat, dan cara berat badan anda. Keseimbangan antara pengambilan tenaga (makan, minum) dan perbelanjaan tenaga (membakar kalori tersebut) adalah sebab mengapa berat badan anda bertambah dan berkurang, berubah dalam sehari. Jika anda mengambil lebih daripada yang anda bakar, anda akan mendapat berat badan serta-merta.

Cara anda menimbang berat badan juga mempengaruhi keputusan, seperti sama ada penimbang rata, cara anda berdiri semasa menimbang diri anda (berat sama pada kedua-dua kaki) dan apa yang anda pakai. Faktor-faktor ini mesti konsisten dari satu penimbang ke seterusnya, jika tidak, bilangannya akan berbeza-beza.

Pagi biasanya masa terbaik untuk mendapatkan hasil yang paling tepat. Anda telah tidur sedikit dan mungkin tidak makan banyak. Walau bagaimanapun, apabila hari berlalu, berat badan anda akan memuncak selepas makan besar.

Sesetengah atlet boleh kehilangan 6% hingga 10% daripada berat badan mereka selepas bersenam (kebanyakannya disebabkan oleh peluh). Perubahan anda mungkin tidak begitu drastik, tetapi ia adalah perkara biasa untuk kehilangan satu atau dua paun selepas pergi ke gim.

Banyak ubat, termasuk ubat anti-radang, antihistamin, dan opioid, boleh menyebabkan penurunan berat badan yang cepat. Ubat-ubatan lain, seperti insulin, antidepresan, dan beberapa ubat anti-kejang, boleh menyebabkan penambahan berat badan yang cepat. Sentiasa tanya doktor anda tentang kesan sampingan ubat anda, termasuk kesan yang berkaitan dengan berat badan, untuk kedua-dua ubat preskripsi dan tanpa kaunter.

Berat badan kita bila timbang pagi tak sama dengan timbang petang. (Ilustrasi)

Artikel di laman web sistem penjagaan kesihatan Vinmec juga menunjukkan faktor yang boleh menyebabkan berat badan seseorang berubah pada siang hari.

Minum lebih banyak air daripada yang anda perlukan juga boleh menyebabkan perubahan dalam berat badan anda. Satu liter air mempunyai berat kira-kira 1 kilogram. Jika anda hanya minum air dan tidak bersenam, ia akan ditunjukkan pada skala. Itu tidak bermakna anda harus berhenti minum air. Anda perlu minum air yang mencukupi sepanjang hari. Selain itu, minum air (terutamanya air dan bukannya minuman manis yang tinggi kalori) boleh membantu anda menurunkan berat badan.

Minum terlalu sedikit air juga boleh menyebabkan penurunan berat badan secara tiba-tiba. Badan anda adalah kira-kira 55% hingga 75% air. Mencelup di bawah paras semula jadi anda boleh menyebabkan sakit kepala atau kulit kering. Jika anda minum terlalu sedikit air untuk keperluan badan anda, anda mungkin menghadapi masalah untuk menumpukan perhatian. Anda juga boleh menurunkan berat badan secara tiba-tiba jika anda tidak minum cukup untuk menggantikan apa yang hilang pada siang hari, menyebabkan dehidrasi, yang akan muncul pada skala.

Kajian menunjukkan bahawa minum secawan atau tiga kopi boleh membantu anda mengawal berat badan anda. Kafein boleh membantu mengurangkan selera makan anda atau membakar beberapa kalori. Tetapi berhati-hati: jika cawan kopi anda sarat dengan gula, susu atau krim, ia juga boleh menolak sisik ke arah lain.

Kajian menunjukkan bahawa berapa banyak atau sedikit anda tidur boleh mengubah berat badan anda. Sebagai contoh, selepas malam tanpa tidur, anda mungkin berasa lebih lapar daripada biasa. Ini boleh menyebabkan anda makan lebih banyak makanan dan makanan, yang membawa kepada penambahan berat badan pada siang hari.

PEACE (Sintesis)

Sumber: https://vtcnews.vn/vi-sao-can-nang-thay-doi-trong-ngay-ar905377.html