Mengapa MMA begitu menarik minat wanita?

Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, bilangan wanita yang mempelajari MMA (seni mempertahankan diri campuran) di Vietnam telah meningkat dengan ketara, menunjukkan bahawa arena seni mempertahankan diri campuran menjadi semakin sesuai untuk keperluan latihan mempertahankan diri wanita.

Semakin ramai wanita mempelajari MMA - Foto: PTA

Patutkah saya belajar memukul bola sambil berdiri atau memukul lantai?

Sebelum ini, MMA sering dianggap sebagai "domain" lelaki, dengan tumbukan dan lontarannya yang kuat, tetapi pada hakikatnya, semakin ramai wanita telah beralih kepada sukan ini bukan sahaja untuk meningkatkan kesihatan mereka, tetapi juga untuk melengkapkan diri mereka dengan kemahiran mempertahankan diri dan membina keyakinan dalam hidup.

Jadi, dalam MMA, apakah yang harus mula dipelajari oleh wanita agar sesuai dengan kebolehan fizikal mereka dan memaksimumkan kekuatan unik mereka?

Pertama, kebanyakan pengajar mengesyorkan agar wanita membiasakan diri dengan Brazilian Jiu-Jitsu (BJJ).

Seni mempertahankan diri ini lebih menekankan teknik berbanding kekuatan kasar. BJJ membolehkan individu yang lebih kecil melarikan diri atau mengawal lawan menggunakan kuncian lengan, cekikan, tuas dan fleksibiliti badan.

MMA melibatkan latihan dalam pelbagai kemahiran bertarung praktikal - Foto: MTP

Banyak kajian menunjukkan bahawa BJJ adalah seni mempertahankan diri yang agak selamat, dengan kadar kecederaan yang lebih rendah daripada tinju atau MMA secara keseluruhan, namun ia sangat berguna dalam situasi pertempuran jarak dekat di dunia sebenar.

Beberapa pelajar wanita berkongsi di forum antarabangsa bahawa selepas hanya beberapa bulan berlatih BJJ, mereka menjadi lebih yakin dan tidak lagi berasa takut apabila seseorang menyentuh mereka secara tiba-tiba, kerana mereka sentiasa mempunyai pelan reaksi yang sedia ada dalam fikiran mereka.

Faktor inilah yang menjadikan BJJ dianggap sebagai "senjata kelembutan", menjadikannya sangat sesuai untuk wanita yang ingin mempelajari seni mempertahankan diri untuk mempertahankan diri.

Selain teknik pukulan lantai, pukulan juga merupakan asas yang penting. Ramai wanita memilih tinju dan Muay Thai untuk mengasah refleks mereka, meningkatkan stamina mereka, dan meningkatkan keupayaan mereka untuk mengekalkan jarak.

Tinju menawarkan ketepatan dalam jab, hantaran silang dan cangkuk, manakala Muay Thai menambah siku, lutut dan tendangan rendah, yang sangat berkesan apabila perlu melepaskan diri daripada cengkaman langsung.

Di gimnasium di Bandar Raya Ho Chi Minh dan Hanoi , bilangan pelajar wanita yang mengambil kelas Muay Thai semakin meningkat dengan pesat, kerana ia merupakan sukan yang membantu penurunan berat badan dan mengekalkan fizikal yang cergas, di samping mempunyai aplikasi praktikal yang tinggi.

Jurulatih sering mengajar pelajar wanita untuk memberi tumpuan kepada kelajuan, ketangkasan dan kemahiran pemerhatian, daripada cuba menjana kekuatan berat yang bukan kelebihan semula jadi.

Sebaik sahaja mereka mempunyai asas yang kukuh, ramai wanita akan mencuba gusti dan judo untuk menyempurnakan kemahiran takedown mereka.

Gusti menawarkan serangan langsung ke kaki lawan, membantu membawa perlawanan ke tanah dengan cepat, sementara Judo menggunakan momentum dan pusat graviti, menjadikan kekuatan lawan sebagai kelebihan.

Teknik-teknik ini tidak memerlukan kekuatan otot yang ketara, tetapi bergantung terutamanya pada ketangkasan dan pengiraan, menjadikannya sangat sesuai untuk bentuk badan wanita.

Beberapa petarung wanita terkenal di dunia , seperti Miesha Tate, telah mengembangkan gaya pertarungan yang tersendiri dengan menggabungkan BJJ dan Judo, mewujudkan gaya pertarungan berorientasikan kawalan yang berkesan.

Meningkatkan keyakinan wanita.

Walau bagaimanapun, MMA bukan sekadar tentang teknik pertarungan. Bagi ramai wanita, nilai terbesar yang ditawarkan oleh sukan ini ialah keyakinan diri dan kawalan mental.

Sesi latihan ringan di dalam gelanggang pun sudah cukup untuk membiasakan mereka dengan tekanan, ketakutan dan cara bertindak balas terhadap situasi yang tidak dijangka.

Ramai orang melaporkan bahawa selepas berlatih seni mempertahankan diri, mereka lebih tenang dalam mengendalikan tugasan harian, lebih tegas dalam komunikasi, dan terutamanya tidak lagi berasa pasif apabila terpaksa bekerja lewat atau menghadapi potensi bahaya.

Wanita boleh membina keyakinan dalam MMA - Foto: UFC

Satu kajian yang diterbitkan dalam jurnal Women in Sport and Physical Activity menyatakan bahawa wanita yang menyertai seni mempertahankan diri cenderung menunjukkan tahap keyakinan diri yang jauh lebih tinggi berbanding mereka yang hanya melakukan senaman gim atau aerobik.

Mungkin contoh teladan yang paling memberi inspirasi kepada wanita yang memasuki gelanggang MMA ialah Ronda Rousey.

Bermula dengan Judo dan memenangi pingat gangsa di Sukan Olimpik Beijing 2008, Rousey menjadi petarung wanita pertama yang memenangi tali pinggang kejuaraan UFC, sekali gus memulakan era baharu untuk MMA wanita.

Perjalanannya, daripada seorang atlet judo yang tinggal di dalam keretanya akibat masalah kewangan kepada seorang bintang global, telah membuktikan bahawa teknik, keberanian dan keazaman boleh membawa wanita setanding, malah mengatasi lelaki dalam banyak kes.

Kisah Rousey juga menggambarkan kepentingan mempelajari seni mempertahankan diri asas dan kemudian menggabungkannya dengan MMA untuk perkembangan holistik.

Di Vietnam, walaupun MMA masih agak baharu, banyak gimnasium di Bandar Raya Ho Chi Minh, Hanoi dan Da Nang telah mula menawarkan kelas khusus untuk wanita, dengan program latihan yang menggabungkan BJJ, tinju dan Muay Thai.

Sesetengah pengajar mengatakan kelas-kelas ini sering lebih menumpukan pada pertahanan diri yang praktikal: cara melepaskan diri daripada cangkuk bergulat, cara menyerang balas apabila diserang dari belakang atau kemahiran untuk bertenang dan meminta bantuan.

MMA tidak terlalu sukar untuk wanita - Foto: TA

Akibatnya, MMA bukan lagi domain eksklusif lelaki, tetapi secara beransur-ansur menjadi alat untuk membantu wanita membina kekuatan dan keyakinan.

Oleh itu, jika wanita baru bermula, mereka harus mengutamakan pembelajaran BJJ dan tinju atau Muay Thai untuk membina asas dalam mempertahankan diri dan kecergasan fizikal secara keseluruhan.

Kemudian, setelah anda lebih biasa dengannya, anda boleh menambah Judo dan Gusti untuk memperhalusi lagi kemahiran takedown dan kawalan anda.

Lebih penting lagi, MMA bukan sekadar tentang pertarungan, tetapi juga tentang membangunkan watak, keazaman dan keyakinan diri – kualiti yang tidak ternilai dalam kehidupan moden.

MMA (Seni Mempertahankan Diri Campuran) merupakan sukan tempur moden yang menggabungkan pelbagai gaya seni mempertahankan diri seperti Tinju, Muay Thai, Judo, Gusti, Taekwondo dan Jiu-Jitsu Brazil.

Di dalam gelanggang, petarung boleh menggunakan tumbukan, tendangan, lutut, siku, serta takedown dan submission hold. Berasal dari AS pada tahun 1990-an dengan UFC, MMA dengan cepat tersebar ke seluruh dunia dan dianggap sebagai sukan yang paling pesat berkembang di dunia.

MMA bukan sahaja untuk pertandingan profesional; ramai orang juga mengamalkannya untuk kecergasan, penurunan berat badan, mempertahankan diri dan keyakinan diri.

HUY DANG

Sumber: https://tuoitre.vn/vi-sao-vo-mma-thu-hut-phai-nu-20250828131215936.htm