Bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe, bạn đọc còn có thể xem thêm các bài viết: Những bệnh nào nên hạn chế ăn trứng?; Uống nhiều nước rất tốt nhưng hãy lưu ý điều này; 5 thực phẩm là bí mật để 'trường sinh bất lão' người tuổi 50 nên ăn hằng ngày...
4 thói quen có thể giúp kéo dài tuổi thọ nhiều năm
Có được cuộc sống trường thọ và khỏe mạnh là mong muốn chung của nhiều người. Các nghiên cứu khoa học đã xác định một số thói quen có thể cải thiện đáng kể tuổi thọ.
Mỗi thói quen trong số này đều giúp cải thiện với sức khỏe tổng thể. Khi kết hợp lại, chúng không chỉ giúp chúng ta khỏe mạnh về thể chất, tinh thần mà còn có tác dụng kéo dài tuổi thọ thêm nhiều năm.
Chế độ ăn lành mạnh đóng vai trò cực kỳ quan trọng giúp ngăn ngừa bệnh tật và kéo dài tuổi thọ
ẢNH: AI
Những thói quen có thể giúp kéo dài nhiều năm tuổi thọ gồm:
Duy trì hoạt động thể chất. Hoạt động thể chất thường xuyên là một trong những yếu tố quan trọng nhất giúp kéo dài tuổi thọ. Tập thể dục đều đặn sẽ giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, tăng cường sức mạnh cơ và xương, đồng thời giảm nguy cơ mắc các bệnh mạn tính như tiểu đường và ung thư. Một nghiên cứu được công bố trên Medical News Today cho thấy những người ít vận động có nguy cơ tử vong cao hơn 30-45% so với người vận động thường xuyên.
Tránh các chất gây nghiện. Tránh xa các chất gây nghiện, đặc biệt là thuốc lá và rượu bia, là cực kỳ quan trọng để kéo dài tuổi thọ. Hút thuốc là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra các bệnh có thể phòng ngừa được. Trong khi đó, uống rượu bia thường xuyên sẽ làm giảm tuổi thọ trung bình từ 5 đến 10 năm, tùy vào mức độ tiêu thụ. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng uống quá nhiều có thể làm tăng nguy cơ tử vong sớm lên 20-30%. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 3.4.
Uống nhiều nước rất tốt nhưng hãy lưu ý điều này
Uống nước rất tốt, nhưng uống quá nhiều nước có thể phá vỡ sự cân bằng tự nhiên của cơ thể và trong một số trường hợp hiếm hoi, có thể dẫn đến tử vong.
Mặc dù uống đủ nước rất tốt cho sức khỏe, nhưng uống nhiều nước trong thời gian ngắn, có thể dẫn đến tình trạng giảm nồng độ natri, có khả năng gây tử vong. Tình trạng này được gọi là hạ natri máu.
Natri là chất điện giải giúp điều chỉnh lượng nước trong mô. Nếu nồng độ quá thấp, nước có thể bắt đầu tích tụ trong và xung quanh các tế bào của cơ thể, khiến chúng sưng lên.
Uống nhiều nước rất tốt, nhưng uống quá nhiều có thể nguy hiểm
Ảnh: AI
Khi các tế bào trong não sưng lên, sẽ gây áp lực lên não. Có thể bắt đầu xảy ra những triệu chứng như lú lẫn, buồn ngủ và đau đầu. Nếu áp lực này tăng lên, có thể gây tăng huyết áp và làm chậm nhịp tim.
Ngoài não bị ảnh hưởng, thận cũng mất cân bằng, tim căng thẳng, có thể dẫn đến sưng phù hoặc tụ dịch trong phổi. Hơi thở trở nên khó khăn hơn và lượng oxy giảm xuống.
Khi nồng độ natri giảm do lượng nước trong cơ thể cao, chất lỏng sẽ đi vào bên trong tế bào và có thể gây hạ natri máu. Các tế bào não sưng lên, gây ra nguy cơ co giật, hôn mê hoặc tử vong.
Các dấu hiệu của một cơ thể khỏe mạnh
Theo một số nghiên cứu, hạ natri máu giết chết khoảng 1 trong 4 bệnh nhân mắc phải tình trạng này. Mặc dù hiếm nhưng đã xảy ra một số ca tử vong do uống quá nhiều nước.
Hôm 19.3, ông Sean O'Donnell, 59 tuổi, đến từ Dublin (Ireland), đã tử vong do "ngộ độc nước" chết người. Nội dung tiếp theo của bài viết này sẽ có trên trang sức khỏe ngày 3.4.
5 thực phẩm là bí mật để 'trường sinh bất lão' người tuổi 50 nên ăn hằng ngày
Có tuổi già khỏe mạnh và sống thọ là điều ai cũng muốn hướng tới. Nhưng nên ăn uống cách nào, ăn những loại thực phẩm nào, kiêng loại nào để đạt được điều này?
Trong nghiên cứu mới vừa được công bố trên tạp chí khoa học Nature Medicine, các chuyên gia từ Đại học Harvard danh tiếng đã tìm ra câu trả lời.
Sau đây là 5 loại thực phẩm mà người tuổi 50 nên ăn mỗi ngày để "trường sinh bất lão".
Có tuổi già khỏe mạnh, không bệnh tật và sống thọ là điều ai cũng muốn hướng tới
Ảnh: AI
Các nhà khoa học tại Trường Y tế Công cộng Harvard T.H. Chan (Mỹ) đã hợp tác với các nhà nghiên cứu từ Đại học Copenhagen (Đan Mạch) và Đại học Montreal (Canada) để đánh giá 8 chế độ ăn uống lành mạnh phổ biến trên thế giới và đánh giá tác động của chúng đến quá trình lão hóa khỏe mạnh. Theo nghiên cứu, lão hóa khỏe mạnh bao gồm sống tự lập và có chất lượng tốt ít nhất là đến tuổi 70.
Các nhà nghiên cứu đã sử dụng dữ liệu của 105.015 người tham gia, ở độ tuổi trung bình là 53, được theo dõi trong 30 năm.
Trong thời gian 30 năm nghiên cứu, có 9.771 người đã lão hóa một cách khỏe mạnh.
Kết quả đã phát hiện ra rằng tuân thủ chặt chẽ bất kỳ chế độ ăn uống lành mạnh nào đều làm tăng tỷ lệ lão hóa khỏe mạnh cho đến 70 tuổi, bao gồm sức khỏe nhận thức, thể chất và tinh thần.
Đặc biệt, nổi lên có chế độ ăn AHEI - chế độ ăn gọi là "Chỉ số ăn uống lành mạnh thay thế", do Trường Y Havard TH Chan xây dựng, mang lại hiệu quả "trường sinh bất lão" lớn nhất. Hãy bắt đầu ngày mới với tin tức sức khỏe để xem thêm nội dung bài viết này bạn nhé!
Nguồn: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-nhung-thoi-quen-giup-song-tho-ban-co-muon-thu-185250402225039195.htm
Bình luận (0)