Hầu hết các chuyên gia sức khỏe đều khuyên nên tắm nước ấm từ 37,7-40,7 độ C. Tuy nhiên, cô Jennifer Steinhoff, bác sĩ y khoa gia đình và y khoa thể thao, thành viên Hội đồng chuyên gia y khoa Mỹ, cho rằng có những điểm chính cần lưu ý sau:
Tắm nước quá lạnh có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim, làm tăng nguy cơ đột quỵ
Ảnh: AI
Khi bị bệnh: Hãy tắm nước ấm
Tất nhiên, trong trường hớp này, tắm nước ấm không quá 40,7 độ C là lý tưởng. Nước ấm giúp thư giãn và nghỉ ngơi, chống lại cơn sốt.
Nhiều người tắm nước lạnh để "hạ" sốt, nhưng thực tế không hiệu quả. Khi bị lạnh, cơ thể sẽ run lên để làm ấm cơ thể, điều này có thể làm tăng nhiệt độ cơ thể và gây áp lực lên hệ miễn dịch.
Khi bị đau nhức cơ: Tắm nước lạnh
Có một số lý do khiến các vận động viên ngâm mình trong nước lạnh hoặc nước đá sau khi thi đấu. Lợi ích có thể bao gồm:
- Giảm đau nhức và cứng cơ.
- Thúc đẩy phục hồi nhanh hơn.
- Giảm tổn thương cơ.
- Tăng cường hiệu suất sau phục hồi.
Một đánh giá của 20 nghiên cứu cho thấy ngâm mình trong nước lạnh giúp giảm creatine kinase (một loại enzyme trong tế bào cơ; nồng độ enzyme này tăng cao trong máu có thể báo hiệu tổn thương cơ) và axit lactic - vốn được sản sinh trong tế bào cơ khi cơ thể cần năng lượng nhanh hơn lượng oxy được cung cấp.
Đau đầu: Tắm nước ấm
Bằng chứng nghiên cứu cho thấy tắm nước ấm cũng có thể giúp giảm đau đầu. Một số cơn đau đầu liên quan đến căng cơ và có thể do căng thẳng gây ra.
Tắm nước nóng giúp thư giãn, có thể giúp giảm các triệu chứng và ngăn ngừa đau đầu.
Bằng chứng nghiên cứu cho thấy tắm nước ấm cũng có thể giúp giảm đau đầu
Ảnh: AI
Điều gì xảy ra nếu tắm nước quá nóng?
Nước quá nóng có thể gây kích ứng và khô da. Người mắc một số bệnh lý về sức khỏe, tắm nước quá nóng cũng có thể gây các triệu chứng thể chất, đặc biệt là chóng mặt, theo trang tin sức khỏe Verywell Health.
Nước quá nóng làm giãn mạch máu, gây ra những thay đổi về huyết áp và tăng lượng máu mà tim bơm. Điều này có thể gây chóng mặt nếu bạn mắc bệnh tim hoặc các vấn đề về lưu thông máu.
Điều gì xảy ra nếu tắm nước quá lạnh?
Nước quá lạnh có thể gây sốc cho hệ thống, dẫn đến các tác dụng phụ nếu để cơ thể hạ nhiệt quá mức. Khi đó, một số triệu chứng xảy ra, bao gồm khó thở, thở nhanh hoặc ngộp; môi, mặt hoặc đầu ngón tay, ngón chân tím tái hoặc tê tay, chân do lưu thông máu bị ảnh hưởng.
Đặc biệt, tắm nước quá lạnh có thể làm tăng huyết áp, nhịp tim, tăng nguy cơ đột quỵ hoặc các bệnh lý tim mạch khác, nhất là ở những người có bệnh nền, theo Verywell Health.
Nguồn: https://thanhnien.vn/nguyen-nhan-bat-ngo-gay-dot-quy-trong-khi-tam-khong-chi-nuoc-lanh-185250711233523172.htm
Bình luận (0)