10 dingen die je in de zomer beter niet kunt doen.

GD&TĐ - Tijdens de zomermaanden verwaarlozen veel mensen, in hun behoefte aan verkoeling, hun gezondheid en zijn daardoor zeer vatbaar voor bepaalde ziekten.

Koeling in de zomer moet daarom ook op een wetenschappelijke manier gebeuren en mag niet lichtzinnig worden opgevat.

Je moet niet op hout gaan zitten.

Volgens een eeuwenoude wijsheid: "Ga in de winter niet op een steen zitten en in de zomer niet op hout." Bij hoge temperaturen en een hoge luchtvochtigheid in de zomer, bevat hout, met name hout dat lange tijd buiten in de regen en zon heeft gestaan, zoals stoelen en banken, veel vocht. Wanneer de zon erop schijnt, stijgt de temperatuur en komt het hete vocht vrij, waardoor mensen vatbaar worden voor huidaandoeningen, reuma en artritis.

Je moet niet te veel koud eten.

Het is niet aan te raden om in de zomer te veel koud eten te nuttigen. (Foto: ITN)

Tijdens de warme zomermaanden kan irritatie van de maag en darmen door veel koud voedsel de peristaltiek verhogen, de tijd dat voedsel in de dunne darm blijft verkorten en de opname van voedingsstoffen door het lichaam beïnvloeden.

Tegelijkertijd is het door de hoge zomertemperaturen moeilijk om de warmte in het lichaam af te voeren, waardoor ook de temperatuur in de maag en darmen hoog is. Plotselinge blootstelling aan een koude prikkel kan leiden tot krampen in de maag en darmen, met buikpijn tot gevolg.

Je moet 's nachts niet buiten slapen.

In de zomer scheiden de zweetklieren continu zweet af om lichaamswarmte af te voeren. Tijdens de slaap is het lichaam ontspannen en is de weerstand tijdelijk verlaagd. Blootstelling aan koude wind 's nachts, of een doorweekt lichaam met dauw, kan gemakkelijk leiden tot hoofdpijn, buikpijn, gewrichtspijn, indigestie en diarree. Buiten slapen maakt je bovendien vatbaar voor muggenbeten, die ziekten zoals encefalitis kunnen veroorzaken.

Je moet je middagdutje niet overslaan.

In de zomer zijn de dagen lang en de nachten kort, de temperatuur hoog en de stofwisseling van de mens is zeer actief, waardoor veel energie wordt verbruikt en snel vermoeidheid optreedt. Bovendien maken de hete nachten het moeilijk om goed te slapen, met slaapgebrek als gevolg. Daarom is een middagdutje van één tot twee uur zeer gunstig voor de gezondheid. Het helpt de lichaamssystemen tot rust te komen en is tevens een goede manier om een ​​hitteberoerte te voorkomen.

Elektrische ventilatoren mogen niet te lang aan blijven staan.

Een ventilator te lang aan laten staan ​​verstoort de balans van de zweetproductie, wat kan leiden tot hoofdpijn, duizeligheid, vermoeidheid, algemeen ongemak en in ernstige gevallen andere gezondheidsproblemen. Slapen met een ventilator aan op een warme zomernacht vergroot ook het risico op verkoudheid. Dit is vooral belangrijk voor ouderen en kinderen.

De airconditioning mag niet te hoog worden gezet.

Airconditioning kan een comfortabele omgeving creëren. Echter, als het temperatuurverschil tussen binnen en buiten te groot is, kan het voor mensen moeilijk zijn om zich aan de temperatuurschommelingen aan te passen, waardoor het risico op verkoudheid of griep toeneemt. Bovendien, als het temperatuurverschil te groot is en er onvoldoende ventilatie is, zal de lucht in de ruimte stagneren, waardoor er een ideale omgeving ontstaat voor ziekteverwekkende micro-organismen.

Wanneer de weerstand van het menselijk lichaam verzwakt is, wordt men sneller ziek. Daarom mag het temperatuurverschil bij gebruik van airconditioning in de zomer niet te groot zijn; idealiter ligt het tussen de 5 en 8 graden, en mag het maximaal 10 graden bedragen.

'Snelle afkoeling' wordt niet aanbevolen.

Tijdens de zinderende zomermaanden nemen veel mensen na thuiskomst liever een koude douche om snel af te koelen en te zweten. Omdat het lichaam echter veel warmte van de zon absorbeert, zorgt deze "snelle afkoeling" ervoor dat de poriën overal op het lichaam zich snel sluiten, waardoor de warmte in het lichaam wordt vastgehouden in plaats van te kunnen ontsnappen. Dit kan leiden tot hoge koorts, en de snelle vernauwing van de hersenbloedvaten kan hersenischemie, duizeligheid en in ernstige gevallen zelfs shock veroorzaken.

Bovendien is de weerstand van het lichaam in deze periode verlaagd, waardoor verkoudheden gemakkelijker kunnen binnendringen. Daarom is het het beste om zweet af te vegen of te wachten tot het volledig is verdampt voordat je gaat douchen.

Drink niet te snel water als je erg dorstig bent.

In de zomer kan overmatig zweten en het drinken van grote hoeveelheden water in één keer het hart extra belasten, de bloeddruk verlagen en zelfs leiden tot symptomen zoals hartkloppingen, kortademigheid en koud zweet. Bij intense dorst is het het beste om eerst een kleine hoeveelheid water te drinken, even te pauzeren en dan meer te drinken.

Dranken mogen niet als vervanging voor gewoon water worden gebruikt.

Dranken zoals frisdrank en vruchtensappen bevatten grote hoeveelheden suiker en elektrolyten. Deze stoffen kunnen de maag irriteren, de spijsvertering en de eetlust beïnvloeden; te veel drinken kan de filterfunctie van de nieren verergeren en de nierfunctie aantasten.

Bovendien verhoogt de consumptie van te veel suiker de calorie-inname van het lichaam, wat tot obesitas kan leiden. Daarom is het in de zomer het beste om overmatige suikerhoudende dranken te vermijden en in plaats daarvan gewoon water te drinken, vooral voor kinderen en ouderen.

Vermijd zonnebrillen die te donker of te licht zijn.

Een zonnebril kan je ogen beschermen tegen schadelijke ultraviolette stralen, maar als de glazen te donker zijn, kan het moeilijk zijn om objecten te zien en kan je zicht worden beïnvloed; als de glazen te licht zijn, kunnen ultraviolette stralen er nog steeds doorheen dringen en je ogen beschadigen.

Daarom is het in de zomer aan te raden om bij de keuze van een zonnebril te kiezen voor een model met grijze of groene glazen dat 15% tot 30% van het natuurlijke licht doorlaat. Dit beschermt niet alleen tegen ultraviolette straling, maar zorgt ook voor een zo scherp mogelijk beeld van objecten.

Volgens toutiao.com

Bron: https://giaoducthoidai.vn/10-viec-khong-nen-lam-trong-mua-he-post777523.html