Koffie is niet alleen een verfrissend drankje voor 's ochtends, maar het kan ook aanzienlijk bijdragen aan de vermindering van visceraal vet – het meest schadelijke type vet voor de hart- en vaatgezondheid en de stofwisseling.
Buikvet, met name visceraal vet – het vet dat organen zoals de lever, darmen en maag omringt – beïnvloedt niet alleen het uiterlijk, maar verhoogt ook het risico op ernstige ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en stofwisselingsstoornissen.
Een recent gepubliceerd onderzoek toont echter aan dat mensen die gemiddeld 1,7 kopjes koffie per dag drinken, aanzienlijk minder visceraal vet hebben dan mensen die geen koffie drinken.
Wat maakt koffie dan zo effectief in het verminderen van buikvet? Hier zijn drie wetenschappelijk bewezen redenen:
1. Stimuleert de stofwisseling dankzij cafeïne.
Koffie is niet alleen een verfrissend drankje in de ochtend, maar kan ook aanzienlijk bijdragen aan de vermindering van visceraal vet (Foto: Getty).
Het is al lang bekend dat de cafeïne in koffie het zenuwstelsel stimuleert en de energiestofwisseling bevordert.
Volgens dr. Megan Byrd, voedingsdeskundige bij EatingWell , kan cafeïne je metabolisme binnen 3 uur na consumptie met 5-20% verhogen. Hierdoor kan het lichaam meer energie verbruiken, wat helpt bij het verbranden van overtollig vet, waaronder buikvet.
2. Rijk aan antioxidanten die helpen bij de afbraak van vet.
Weinigen weten dat koffie meer antioxidanten bevat dan groene thee en rode wijn. Een kop koffie kan 200-550 mg antioxidanten leveren, zoals chlorogeenzuur en cafestol – twee stoffen waarvan is aangetoond dat ze een positief effect hebben op het verminderen van visceraal vet en de tailleomtrek.
Dr. Beth Conlon, een voedingsdeskundige uit New Jersey (VS), zei: "Chlorogeenzuur helpt de glucoseopname te vertragen en stimuleert de vetverbranding, terwijl cafestol mogelijk invloed heeft op genen die de stofwisseling reguleren, wat bijdraagt aan een vermindering van het lichaamsvet."
3. Vermindert de eetlust
Cafeïne kan er ook voor zorgen dat je langer een vol gevoel hebt. Sommige onderzoeken suggereren dat koffie het hormoon ghrelin kan verlagen, dat het hongergevoel stimuleert.
Hoewel de resultaten niet volledig consistent zijn in alle onderzoeken, kan het drinken van koffie na de maaltijd helpen om ongecontroleerd snacken te beteugelen, en zo bijdragen aan caloriebeheersing en vermindering van buikvet.
Let op: Dr. Conlon waarschuwt dat koffie geen maaltijdvervanger is. Vasten en uitsluitend op koffie vertrouwen kan schadelijk zijn voor de algehele gezondheid en de stofwisseling vertragen. Het moet gecombineerd worden met een voedzaam dieet en matige lichaamsbeweging.
Hoe moet je koffie drinken om effectief buikvet te verminderen?
Niet alle koffiesoorten zijn hetzelfde. IJskoffie met melk of lattes met veel room en suiker kunnen ongewenste calorieën bevatten.
Koffie met melk of lattes met veel room en suiker kunnen je calorie-inname verhogen (Foto: Tú Anh).
Deskundig advies:
- Geef de voorkeur aan pure zwarte koffie, zonder toegevoegde suiker of gezoete gecondenseerde melk.
- Voor een smaakvollere ervaring kun je ongezoete plantaardige melk of magere melk toevoegen.
- Beste tijd om te drinken: 's ochtends of vóór 14.00 uur om slaapproblemen te voorkomen.
- Combineer koffie met een evenwichtig dieet en een actieve levensstijl om het effect van het verminderen van buikvet te optimaliseren.
Hoewel koffie kan bijdragen aan het verminderen van visceraal vet, is het geen wondermiddel.
Succes bij het verminderen van buikvet hangt nog steeds af van een gezonde levensstijl: een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap. Een kopje koffie in de ochtend kan een klein maar positief begin zijn op weg naar een betere lichaamsvorm en gezondheid.
Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/3-ly-do-khien-ca-phe-la-thuc-uong-dot-mo-bung-hang-dau-20250509082436927.htm
Reactie (0)