3 onverwachte bijwerkingen van vasten om af te vallen

Uithongeren of te weinig eten brengt je lichaam in een staat van uithongering en een tekort aan voedingsstoffen. Als afvallen je doel is, kan het uithongeren van je lichaam je pogingen om af te vallen belemmeren, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Regelmatig vasten kan maagzweren veroorzaken en zelfs het risico op darmkanker vergroten.

Als u regelmatig vast, kunnen de volgende problemen in uw lichaam optreden:

Energieniveaus dalen

Een van de belangrijkste gevolgen van niet eten met honger is een daling van het energieniveau van het lichaam, wat leidt tot vermoeidheid en lethargie. Voedsel levert de voedingsstoffen die nodig zijn om lichaam en geest in stand te houden. Als je te lang vast, daalt je bloedsuikerspiegel, waardoor er een glucosetekort ontstaat.

Dit is een essentiële suiker die het lichaam van energie voorziet. Glucose fungeert als de belangrijkste brandstofbron voor lichaamsfuncties, met name spieractiviteit en cognitieve functies. Wanneer de glucosereserves van het lichaam uitgeput raken, treedt er onmiddellijk een endocriene reactie op.

Stresshormonen zoals cortisol en adrenaline worden vrijgegeven om de opgeslagen glucose in het lichaam te mobiliseren, gevolgd door vetmobilisatie om voedingstekorten te compenseren.

Langzame stofwisseling

Maaltijden overslaan lijkt misschien een effectieve manier om snel af te vallen. Onderzoek toont echter aan dat het gewichtsverlies juist kan belemmeren. Dit komt doordat vasten een negatieve invloed heeft op de stofwisseling.

Metabolisme is het proces waarbij voedsel wordt opgenomen en omgezet in energie voor het lichaam. Dit proces is continu. Zelfs in rust verbrandt het lichaam calorieën met een bepaalde snelheid. Dit fenomeen wordt de basale stofwisseling genoemd.

Regelmatig vasten veroorzaakt een fysiologische reactie die ervoor zorgt dat het lichaam de weinige calorieën die het tot zijn beschikking heeft, voorrang geeft aan de hersenen en vitale organen, terwijl het de hoeveelheid calorieën die het levert aan andere niet-essentiële activiteiten vermindert. Deze verandering helpt energie te besparen voor overlevingsdoeleinden, waardoor de stofwisseling vertraagt. Een tragere stofwisseling betekent dat het lichaam minder calorieën verbrandt en het moeilijker maakt om af te vallen.

Veroorzaakt spijsverteringsproblemen

De maag scheidt regelmatig zuur en enzymen af ​​om voedsel te verteren. Zonder voedsel om te verteren, zal er een overmaat aan spijsverteringssappen zijn die de maagwand irriteren, wat leidt tot brandend maagzuur en reflux.

Deze zure omgeving kan ook de balans van darmbacteriën, het zogenaamde darmmicrobioom, verstoren. Dit kan leiden tot gasvorming, een opgeblazen gevoel, constipatie en andere spijsverteringsproblemen.

De gevolgen van het overslaan van maaltijden zijn niet slechts tijdelijk. Regelmatig maaltijden overslaan kan leiden tot ernstigere problemen zoals galstenen, maagzweren en zelfs een verhoogd risico op darmkanker, aldus Healthline .

Bronlink: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm