3 onverwachte negatieve gevolgen van jezelf uithongeren om af te vallen.

Het overslaan van maaltijden of te weinig eten brengt het lichaam in een staat van ondervoeding en een tekort aan voedingsstoffen. Als gewichtsverlies je doel is, kan het uithongeren van je lichaam op deze manier je pogingen tot gewichtsverlies belemmeren, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Regelmatig vasten kan maagzweren veroorzaken en zelfs het risico op darmkanker verhogen.

Als je jezelf regelmatig uithongert, zal je lichaam de volgende problemen ondervinden:

Het energieniveau daalde.

Een van de belangrijkste gevolgen van niet eten wanneer je honger hebt, is een daling van het energieniveau in het lichaam, wat leidt tot vermoeidheid en lusteloosheid. Voeding levert essentiële voedingsstoffen voor een goede lichamelijke en geestelijke gezondheid. Wanneer je te lang vast, daalt je bloedsuikerspiegel, waardoor er een glucosegebrek ontstaat.

Dit is een essentiële suiker die het lichaam van energie voorziet. Glucose fungeert als de belangrijkste brandstofbron voor lichaamsfuncties, met name spieractiviteit en cognitieve processen in de hersenen. Wanneer de glucosevoorraad van het lichaam uitgeput raakt, wordt er onmiddellijk een hormonale reactie op gang gebracht.

Stresshormonen zoals cortisol en adrenaline komen vrij om de opgeslagen glucose in het lichaam te mobiliseren, en vervolgens om vet te mobiliseren ter compensatie van het voedingstekort.

De stofwisseling vertraagt.

Het overslaan van maaltijden lijkt misschien een effectieve manier om snel af te vallen. Maar onderzoek toont aan dat het de gewichtsafname juist kan belemmeren. Dit komt doordat vasten een negatieve invloed heeft op de stofwisseling.

Metabolisme is het proces waarbij voedsel wordt opgenomen en omgezet in energie voor het lichaam. Dit proces vindt continu plaats. Zelfs in rust verbrandt het lichaam nog steeds calorieën met een bepaalde snelheid. Dit verschijnsel wordt de basale stofwisseling genoemd.

Regelmatig vasten veroorzaakt een fysiologische reactie waardoor het lichaam de beperkte hoeveelheid calorieën die beschikbaar is voor de hersenen en vitale organen voorrang geeft, terwijl de hoeveelheid calorieën die aan andere, niet-essentiële activiteiten wordt geleverd, wordt verminderd. Deze verschuiving bespaart energie voor overleving, waardoor de stofwisseling vertraagt. Een tragere stofwisseling betekent dat het lichaam minder calorieën verbrandt en dat afvallen moeilijker wordt.

Veroorzaakt spijsverteringsproblemen.

De maag scheidt regelmatig zuur en enzymen af ​​om voedsel te verteren. Als er geen voedsel is om te verteren, zullen deze spijsverteringsvloeistoffen zich overmatig ophopen en het maagslijmvlies irriteren, wat leidt tot brandend maagzuur en reflux.

Deze zure omgeving kan ook het evenwicht van de darmbacteriën, oftewel het darmmicrobioom, verstoren. Dit kan leiden tot een opgeblazen gevoel, winderigheid, constipatie en vele andere spijsverteringsproblemen.

De gevolgen van het overslaan van maaltijden zijn niet alleen tijdelijk. Regelmatig maaltijden overslaan kan leiden tot ernstiger problemen zoals galstenen, maagzweren en zelfs een verhoogd risico op darmkanker, aldus Healthline .

Bronlink: https://thanhnien.vn/3-tac-hai-it-ngo-toi-neu-nhin-doi-de-an-kieng-185240311130624563.htm