De "gouden sleutel" om gewichtstoename te voorkomen.

Volgens de VNA-correspondent in Rome zei Marwan El Ghoch, medeauteur van de studie van de Universiteit van Modena en Reggio-Emilia (Italië), dat ongeveer 80% van de mensen met overgewicht of obesitas binnen 3 tot 5 jaar een deel of al het verloren gewicht weer aankomt.

Om een oplossing voor dit probleem te vinden, analyseerde het onderzoeksteam gegevens van talrijke klinische onderzoeken met bijna 4000 patiënten. Deze onderzoeken vergeleken groepen die hun levensstijl aanpasten, waaronder dieetaanpassingen in combinatie met meer lichaamsbeweging en het bijhouden van stappen, met groepen die alleen een dieet volgden of geen behandeling kregen.

De resultaten toonden aan dat degenen die hun activiteitsniveau verhoogden tot gemiddeld 8.454 stappen per dag aan het einde van de periode van gewichtsverlies, ongeveer 4,39% van hun lichaamsgewicht verloren, wat overeenkomt met ongeveer 4 kg. Belangrijker nog, het handhaven van dit activiteitsniveau tijdens de fase van gewichtsbehoud verminderde het risico op gewichtstoename aanzienlijk. El Ghoch benadrukte dat mensen die van plan zijn af te vallen, aangemoedigd moeten worden om te streven naar ongeveer 8.500 stappen per dag en dit consistent vol te houden na het afvallen om een "natuurlijke barrière" te creëren tegen gewichtstoename.

De studie waarschuwt ook voor de snel toenemende mate van obesitas wereldwijd. Volgens de World Obesity Prevention Association zou het wereldwijde obesitaspercentage in 2035 30% kunnen bereiken. Obesitas beïnvloedt niet alleen het uiterlijk, maar verhoogt ook het risico op vele ernstige ziekten, zoals hart- en vaatziekten, diabetes, psychische stoornissen en overlijden.

Recente studies hebben aangetoond dat mensen met overgewicht tot 70% meer risico lopen op ernstige infecties dan de algemene bevolking, en dat één op de tien sterfgevallen door infectieziekten verband houdt met overgewicht of obesitas. In Europa is de doelstelling van de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) om de toename van obesitas tegen 2025 een halt toe te roepen, bijna niet gehaald, aangezien het aantal mensen met obesitas sinds 1975 met 138% is gestegen.

Onderzoekers hebben geconcludeerd dat het aanhouden van een dagelijkse wandelgewoonte een van de gemakkelijkste, goedkoopste en tegelijkertijd meest effectieve maatregelen is om obesitas en niet-overdraagbare ziekten te voorkomen. Een streefwaarde van 8.500 stappen per dag wordt nu beschouwd als een redelijke hoeveelheid lichaamsbeweging ter ondersteuning van duurzaam gewichtsverlies, terwijl het ook de cardiovasculaire gezondheid, de stofwisseling en de kwaliteit van leven verbetert.

VIET HAI

Bron: https://baocantho.com.vn/-chia-khoa-vang-giup-khong-tang-can-tro-lai-a204380.html