4 natuurlijke manieren om beter te slapen

6 soorten kanker die je gemakkelijk kunt krijgen als je te veel alcohol drinkt

Het is al lang bekend dat zwaar drinken diverse gezondheidsproblemen kan veroorzaken, van een verminderde leverfunctie en een verhoogde ophoping van visceraal vet tot kanker. Een recente studie heeft zes soorten kanker geïdentificeerd waar zware drinkers het meest vatbaar voor zijn.

De studie werd gepubliceerd in het jaarverslag van de American Association for Cancer Research. De auteurs van de studie adviseren dat, nu het aantal kankergevallen onder jongeren toeneemt, het belangrijk is om maatregelen te nemen om het risico op kanker te verminderen, met name door minder alcohol te drinken, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Veel alcohol drinken verhoogt het risico op veel gevaarlijke vormen van kanker.

Onderzoek toont aan dat veel alcohol drinken het risico op zes soorten kanker verhoogt, waaronder hoofd-halskanker, borstkanker, darmkanker, leverkanker, maagkanker en plaveiselcelcarcinoom van de slokdarm. Bovendien verhoogt te vroeg beginnen met alcohol drinken het risico op kanker op jonge leeftijd.

Een nieuwe dag met gezondheidsnieuws. We nodigen u uit om verder te lezen in het artikel '6 soorten kanker die je makkelijk kunt krijgen als je te veel alcohol drinkt' op Thanh Nien Online, het gezondheidsnieuws van 14 oktober. U kunt ook andere artikelen over kanker lezen, zoals: Kanker: Afwijkingen onder de tong mogen niet worden genegeerd; 4 waarschuwingssignalen van botkanker mogen niet worden genegeerd...

Op welke tijdstippen van de dag moeten mensen die willen afvallen, niet eten?

Afvallen is een doel waar veel mensen naar streven. Toch lukt het veel mensen, ondanks een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging, nog steeds niet om af te vallen zoals gewenst. Een van de redenen hiervoor is dat mensen niet letten op de tijdstippen waarop ze eten.

Veel studies tonen aan dat de interne biologische klok van het lichaam een ​​belangrijke rol speelt bij gewichtsbeheersing. Het eten van maaltijden die niet in lijn zijn met de biologische klok, zoals onregelmatige eettijden, verstoort de stofwisseling en belemmert gewichtsverlies, aldus de gezondheidswebsite Medical News Today (VK).

Om effectief af te vallen, is het belangrijk om op tijd te eten en niet te laat te dineren.

De biologische klok van het lichaam, ook wel circadiaans ritme genoemd, werkt volgens een 24-uurscyclus. Deze biologische klok reguleert slaap, spijsvertering, hormoonafgifte en stofwisseling. Onregelmatige eettijden, vooral 's avonds, kunnen de voedselverwerking beïnvloeden en leiden tot gewichtstoename.

Een nieuwe dag met gezondheidsnieuws. Lees verder in het artikel "Wanneer moeten mensen die afvallen, overdag niet eten?" op Thanh Nien Online, gezondheidsnieuws van 14 oktober. U kunt ook andere artikelen over afvallen lezen, zoals: 5 oefeningen met lage intensiteit om effectief af te vallen; Eenvoudige oefeningen verbranden 20 keer meer calorieën dan wandelen...

4 natuurlijke manieren om mensen met slapeloosheid te helpen gemakkelijker in slaap te vallen

Volwassenen hebben tussen de 7 en 9 uur slaap per nacht nodig. Voldoende slaap helpt stress te verminderen, verbetert de gezondheid van het hart en verlaagt het risico op diabetes type 2, hoge bloeddruk en beroertes. Er zijn verschillende manieren om gemakkelijker in slaap te vallen, zelfs als we slaapproblemen hebben.

Veel mensen hebben slaapproblemen, zelfs last van slapeloosheid. Deze aandoening maakt het lichaam moe, vermindert de concentratie en heeft veel langetermijneffecten op de gezondheid, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).

Door sokken te dragen tijdens het slapen, vooral als het koud is, kunt u gemakkelijker in slaap vallen.

Om gemakkelijk in slaap te vallen, kunnen mensen de volgende methoden toepassen:

Probeer de 4-7-8 ademhalingsmethode. De 4-7-8-methode is een bewuste ademhalingsoefening die stress vermindert en ontspanning bevordert. Adem 4 seconden in, houd 7 seconden vast en adem vervolgens 8 seconden uit.

Deze ademhalingstechniek kan voor het slapengaan of wanneer je je gestrest voelt, worden toegepast. Het kan helpen angst te verminderen, de bloeddruk te verlagen en ontspanning te bevorderen, waardoor je gemakkelijker in slaap kunt vallen.

Draag sokken in bed. Voor mensen die moeite hebben met slapen, vooral wanneer de buitentemperatuur daalt, kan het dragen van sokken helpen om beter te slapen. Dit komt doordat koude voeten ervoor zorgen dat er meer bloed naar de voeten stroomt om ze op te warmen. Dit resulteert in een langzamere daling van de lichaamstemperatuur. Wanneer de lichaamstemperatuur daalt, kunnen we gemakkelijker in slaap vallen.

Daarnaast kunnen vrouwen in de menopauze het dragen van sokken in bed helpen om opvliegers te verlichten, waardoor ze gemakkelijker kunnen slapen.

Een nieuwe dag met gezondheidsnieuws. Lees verder in het artikel '4 natuurlijke manieren om mensen met slapeloosheid te helpen gemakkelijk in slaap te vallen' op Thanh Nien Online, gezondheidsnieuws van 14 oktober. U kunt ook andere artikelen over slaap lezen, zoals: Hoeveel slaap hebben mensen boven de 50 nodig?; Wetenschap toont aan dat slaaphoudingen schadelijk kunnen zijn, ouderen moeten deze houdingen vermijden...

Daarnaast zijn er op maandag 14 oktober nog veel meer gezondheidsnieuwsartikelen, zoals:

Een nieuwe dag met gezondheidsnieuws. Ik wens u een nieuwe week vol goede gezondheid en effectief werk.

Bron: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-4-cach-tu-nhien-giup-de-ngu-185241007090507037.htm