Volgens dr. Nguyen Huy Hoang, lid van de Vietnamese Vereniging voor Onderwatergeneeskunde en Hyperbare Zuurstoftherapie, is de behoefte om af te koelen door te douchen op warme dagen nog groter. Echter, te vaak douchen kan schadelijk zijn voor het lichaam en zelfs tot gezondheidsproblemen leiden.

Dokter Hoang raadt af om te douchen tijdens vier uur per dag, zelfs als het warm en oncomfortabel is:

Kort overzicht:
  • 1. Na buitenactiviteiten of intensieve lichaamsbeweging.
  • 2. Wanneer het lichaam moe of uitgedroogd is.
  • 3. Laat in de nacht
  • 4. Direct na een volledige maaltijd.
1. Na buitenactiviteiten of intensieve lichaamsbeweging.

Op dit moment verkeert het lichaam in een staat van hyperthermie, het hart klopt snel en de bloedvaten zijn verwijd om warmte af te voeren. Als je direct daarna gaat douchen, vooral met koud water, zal de plotselinge temperatuurverandering ervoor zorgen dat de bloedvaten snel vernauwen, waardoor de thermoregulatie verstoord raakt en de belasting van het cardiovasculaire systeem toeneemt.

Mensen die op dit tijdstip een bad nemen, kunnen last krijgen van duizeligheid, een lage bloeddruk, hoofdpijn, hartkloppingen of kortademigheid. Voor mensen met hart- en vaatziekten, hoge bloeddruk of ouderen kan het risico op een hartaanval of beroerte toenemen.

Daarom is het raadzaam om na blootstelling aan de zon 15 tot 30 minuten uit te rusten in een koele, goed geventileerde ruimte, het zweet af te vegen, vocht aan te vullen en vervolgens te douchen.

hittegolf.png
Het wordt afgeraden om te douchen na inspannende buitenactiviteiten of wanneer men zich moe voelt.
2. Wanneer het lichaam moe of uitgedroogd is.

Als iemand zich uitgeput of duizelig voelt, een droge mond heeft, een snelle hartslag of overmatig zweet, is dat een teken dat de bloedsomloop en de lichaamstemperatuur niet stabiel zijn.

Douchen op dit tijdstip kan gemakkelijk een daling van de bloeddruk veroorzaken, wat kan leiden tot duizeligheid of hartritmestoornissen. Ouderen en mensen met onderliggende hart- en vaatziekten moeten extra voorzichtig zijn.

3. Laat in de nacht

's Avonds laat douchen, vooral als de omgevingstemperatuur daalt, brengt ook veel gezondheidsrisico's met zich mee. De plotselinge temperatuurverandering zorgt ervoor dat de bloedvaten in het lichaam vernauwen om warmte vast te houden, wat gemakkelijk kan leiden tot hoofdpijn, nek- en schouderpijn of migraine kan verergeren.

Bij personen met atherosclerose, degeneratie van de wervelkolom of hart- en vaatziekten kan vasoconstrictie de bloedtoevoer verder verminderen, waardoor het risico op cardiovasculaire aandoeningen toeneemt.

4. Direct na een volledige maaltijd.

Na een maaltijd concentreert het bloed zich in het spijsverteringsstelsel. Als je direct doucht, kan de bloedsomloop abrupt veranderen, wat de spijsvertering kan beïnvloeden en ervoor kan zorgen dat je je moe en duizelig voelt. Het is daarom aan te raden om minstens 30 minuten tot een uur na het eten te wachten voordat je gaat douchen.

Dokter Hoang adviseert mensen om lauw of licht koel water te gebruiken, extreem koud water te vermijden en niet te lang te douchen. Tijdens het douchen moeten mensen oppassen dat ze het water niet over hun hoofd gieten; in plaats daarvan moeten ze eerst hun benen en armen natmaken, zodat het lichaam geleidelijk aan de temperatuurverandering kan wennen en latere problemen worden voorkomen.

Bron: https://vietnamnet.vn/4-thoi-diem-nong-den-may-cung-khong-duoc-tam-2519644.html