5 manieren om op warme dagen water te drinken die eigenlijk schadelijk zijn voor je nieren.

Veel mensen hebben de gewoonte om ijskoud water te drinken om hun dorst te lessen tijdens de zomerhitte. Dit is echter niet goed voor de gezondheid en is met name schadelijk voor de nieren.

Bij hogere omgevingstemperaturen verliest het lichaam sneller vocht door transpiratie, waardoor de behoefte aan hydratatie aanzienlijk toeneemt. Veel mensen houden er echter drinkgewoonten op na die ogenschijnlijk "snel de dorst lessen", maar die in werkelijkheid schadelijk kunnen zijn voor de nieren en de bloedsomloop bij warm weer.

Het drinken van ijskoud water is een van de slechte gewoonten in de zomer die schadelijk kunnen zijn voor de nieren. Foto: Shutterstock.

Te veel water drinken in een korte tijdspanne.

Volgens India Times is een van de meest voorkomende fouten bij het drinken van water op warme dagen het in één keer drinken van een grote hoeveelheid water na thuiskomst of wanneer men intense dorst heeft. Hoewel het snel drinken van water de dorst snel kan lessen, kan het juist een opgeblazen gevoel veroorzaken en binnen korte tijd leiden tot vochtophoping.

De National Kidney Foundation (NKF) stelt dat de nieren een rol spelen bij het handhaven van de water- en elektrolytenbalans, maar dat hun verwerkingscapaciteit beperkt is. Wanneer de vochtinname in korte tijd de benodigde hoeveelheid overschrijdt, kan de natriumconcentratie in het bloed dalen, wat leidt tot hyponatriëmie. Deze aandoening kan, indien niet tijdig behandeld, symptomen veroorzaken die variëren van mild, zoals misselijkheid en vermoeidheid, tot ernstig, zoals epileptische aanvallen of een veranderd bewustzijn.

Het is beter om in kleine, langzame slokjes te drinken, zodat het spijsverteringsstelsel en de nieren het water gestaag en gelijkmatig kunnen verwerken. Als je je na het drinken van water vaak opgeblazen of ongemakkelijk voelt, is dat een teken dat je langzamer moet drinken en je lichaam het water op een meer natuurlijke manier moet laten opnemen.

Overmatig gebruik van ijskoude dranken na blootstelling aan de zon.

Een andere veelvoorkomende gewoonte bij warm weer is het regelmatig drinken van ijskoud water, vooral direct na buitenactiviteiten. Hoewel dit onmiddellijke verlichting biedt, kan de plotselinge temperatuurverandering de bloedsomloop en het spijsverteringsstelsel beïnvloeden.

Volgens NDTV kan het drinken van extreem koud water, wanneer het lichaam zich in een toestand van thermische vasodilatatie bevindt, plotselinge vasoconstrictie veroorzaken, waardoor de thermoregulatie wordt verstoord en de vochtverdeling in het lichaam wordt beïnvloed. Hoewel dit de nieren niet direct beschadigt, kan deze plotselinge verandering het lichaam dwingen zich voortdurend aan te passen, waardoor indirect extra druk op het uitscheidingssysteem komt te staan ​​en de nieren overbelast raken.

Drink alleen water als je dorst hebt.

Veel mensen denken dat het voldoende is om te drinken wanneer je dorst hebt. Dr. Lin Chi-ching, hoofd van de spoedeisende hulp van het Fengyuan-ziekenhuis (Taiwan, China), zegt echter dat er bij werkzaamheden of activiteiten in hoge temperaturen, waarbij het lichaam veel zweet, meer water nodig is om het vochtgehalte aan te vullen dan normaal. Je moet niet wachten tot je dorst hebt om water te drinken, want dan is het lichaam al uitgedroogd en is het aanvullen van het vochtgehalte mogelijk niet meer op tijd.

Volgens de Mayo Clinic is dorst een vertraagd waarschuwingsmechanisme van het lichaam. Tegen die tijd kunnen de bloedsomloop en de nierfunctie al licht beïnvloed zijn door een verminderd vochtvolume. Als deze gewoonte langdurig wordt volgehouden, wordt de urine geconcentreerder, waardoor het risico op nierstenen en urineweginfecties toeneemt.

Naast gewoon water is het tijdens de zomermaanden nodig om zout of elektrolytendranken te drinken om een ​​verstoring van de elektrolytenbalans of hyponatriëmie te voorkomen, zelfs bij binnenactiviteiten.

Dorst duidt erop dat het lichaam al uitgedroogd is en dat aanvulling mogelijk niet meer mogelijk is. Foto: Shutterstock.

Het drinken van flessenwater dat in de auto in de brandende zon is blijven staan.

Veel mensen hebben de gewoonte om flessen mineraalwater in hun auto te bewaren, zodat ze die bij de hand hebben als ze dorst hebben. Hoewel PET-plastic flessen als een materiaal met lage toxiciteit worden beschouwd, bestaat er bij langdurige blootstelling aan hoge temperaturen nog steeds het risico dat bepaalde chemicaliën in het water terechtkomen.

In de zomer kan de temperatuur in een auto die buiten geparkeerd staat erg hoog oplopen, soms wel tot 60-70 °C. Onder deze omstandigheden neemt het risico op aantasting van plastic materialen en het vrijkomen van ongewenste stoffen toe.

Volgens dr. Nhan Tong Hai, directeur van het Klinisch Vergiftigingscentrum van het Chang Gung Algemeen Ziekenhuis (Taiwan), kan het gebruik van plastic flessen in omgevingen met hoge temperaturen het risico op blootstelling aan hormoonverstorende stoffen verhogen. Verschillende studies en medische waarschuwingen wijzen erop dat deze stoffen bij langdurige blootstelling het endocriene en voortplantingssysteem aantasten.

Bovendien kunnen gekleurde plastic flessen (vooral gerecyclede of industrieel gekleurde flessen) bij blootstelling aan hoge temperaturen het risico vergroten op het vrijkomen van ongewenste stoffen, waaronder zware metalen zoals lood of cadmium. Als deze stoffen gedurende langere tijd in het milieu aanwezig blijven, kunnen ze het zenuwstelsel, de nieren en de botten aantasten.

Vervang gewoon water door frisdrank of suikerhoudende dranken.

Op warme dagen hebben sommige mensen de neiging om frisdrank, melkthee of suikerhoudende dranken te gebruiken om hun dorst te lessen in plaats van gewoon water.

Volgens het Amerikaanse National Institute of Diabetes, Digestive and Kidney Diseases (NIDDK) verhoogt regelmatige consumptie van suikerhoudende dranken niet alleen het risico op obesitas en diabetes, maar is het ook direct gekoppeld aan het risico op chronische nierziekte. Langdurig hoge bloedsuikerspiegels dwingen de nieren harder te werken om het bloed te filteren, wat uiteindelijk kan leiden tot schade aan de filtereenheden van de nieren.

Bron: https://znews.vn/5-kieu-uong-nuoc-ngay-nang-cang-lam-cang-hai-than-post1654769.html