5 soorten groenten die je helpen beter te slapen.

Artisjokken bevatten plantaardige stoffen die stress en vermoeidheid helpen verminderen; waterspinazie is rijk aan magnesium en calcium, wat de slaapkwaliteit verbetert.

Een goede nachtrust is essentieel voor een stabiele gezondheid. Volgens dr. Nguyen Anh Duy Tung, specialist bij Nutrihome Nutrition Clinic System, kunnen naast het innemen van voorgeschreven medicatie ook stressvermindering, ontspanning, het luisteren naar muziek en een gezond dieet bijdragen aan een betere slaap. Voedingsmiddelen die tryptofaan, melatonine en magnesium bevatten, zijn gunstig voor mensen die vaak moeite hebben met inslapen of aan slapeloosheid lijden.

Zeewier, met tryptofaan als belangrijkste bestanddeel, speelt een rol bij het verbeteren van de slaap. Er zijn veel manieren om zeewier te bereiden, zoals het verwerken in soepen, marineren of drogen; regelmatige consumptie kan bijdragen aan een betere nachtrust.

Boerenkool levert veel essentiële voedingsstoffen voor het lichaam, zoals vitamine K, A en C. Boerenkool is rijk aan mineralen zoals magnesium en calcium, die de slaapkwaliteit verbeteren.

Waterspinazie heeft een kalmerende werking en helpt bij de behandeling van slapeloosheid en slaapproblemen. Deze groente helpt het lichaam af te koelen, te ontgiften, interne hitte te bestrijden en een opgeblazen gevoel, indigestie en constipatie te verminderen. Waterspinazie is goed voor de spijsvertering. Een gezonde spijsvertering is nauw verbonden met een goede slaapkwaliteit.

Dit vind je misschien ook leuk

Snacks voor 's avonds laat die je helpen goed te slapen en je bloedsuikerspiegel stabiel te houden.Griekse yoghurt met bessen is een eenvoudig tussendoortje voor 's avonds laat dat helpt de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en de slaap te bevorderen.

Artisjokken dragen bij aan de behandeling van slapeloosheid. De bloemen en bladeren van de artisjok bevatten flavonoïden, plantaardige stoffen die stress en vermoeidheid verminderen en zo een betere nachtrust bevorderen. Artisjokken bevatten ook ijzer, wat angstgevoelens kan verminderen, het lichaam kan ontspannen en ervoor kan zorgen dat je sneller in slaap valt.

Het eten van artisjokken helpt je beter te slapen. Foto: Freepik — Het eten van artisjokken helpt je beter te slapen. Foto: *Freepik*

Houttuynia cordata helpt niet alleen bij de behandeling van constipatie, maar bevordert ook een betere en diepere slaap. Ouderen die lijden aan chronische slapeloosheid kunnen Houttuynia cordata eten om hun toestand te verbeteren.

Dr. Tung voegde eraan toe dat het vermijden van overmatige hoeveelheden koffie, thee, chocolade, frisdrank, bier en alcohol kan helpen de slaap te verbeteren. Beperk voedsel dat moeilijk te verteren is, veel suiker en vet bevat, en pittig is. Bepaalde natuurlijke extracten van bosbessen en ginkgo biloba dragen bij aan het bestrijden van vrije radicalen, het verbeteren van de bloedtoevoer naar de hersenen en het verminderen van slapeloosheid.

Mensen die lijden aan chronische slapeloosheid die niet verbetert ondanks een gezond dieet en een gezonde levensstijl, moeten een arts raadplegen voor een passend onderzoek en behandeling.

Dit vind je misschien ook leuk

Blootstelling aan hoge temperaturen is schadelijk voor de zenuwen en het gezichtsvermogen.Artsen waarschuwen dat langdurige blootstelling aan hoge temperaturen als gevolg van warm weer niet alleen een negatieve invloed heeft op de lichamelijke gezondheid, maar ook de neurologische functies en het gezichtsvermogen kan beschadigen, met name bij kinderen, ouderen en mensen met onderliggende gezondheidsproblemen.

Hai An

Lezers kunnen hier vragen over neurologische aandoeningen stellen die vervolgens door artsen beantwoord kunnen worden.

Bronlink