5 soorten thee die effectief buikvet 'verbranden'

Afvallen is moeilijk, maar vet rond je buik verliezen is nog een grotere uitdaging. Dat komt omdat het meeste buikvet anders is dan vet op de rest van je lichaam.

Het meeste buikvet wordt visceraal vet genoemd. Dit vet ligt dieper dan andere soorten lichaamsvet en omringt de organen in je buik. Dit maakt buikvet gevaarlijker dan andere soorten lichaamsvet, omdat te veel vet je risico op ziekten zoals hartaandoeningen of diabetes verhoogt.

Er is geen enkel voedingsmiddel of drankje dat buikvet kan bestrijden, maar sommige bevatten stoffen, vitaminen en voedingsstoffen waarvan onderzoek heeft aangetoond dat ze buikvet kunnen verminderen als onderdeel van een evenwichtig dieet. Sommige theesoorten helpen buikvet te verminderen omdat ze verschillende antioxidanten en plantaardige stoffen bevatten die in verband zijn gebracht met diverse gezondheidsvoordelen, waaronder het verminderen van buikvet.

1. Groene thee helpt buikvet te verbranden

Groene thee is een van de meest gebruikte theesoorten voor het verbranden van buikvet. Volgens een onderzoek uit 2022, gepubliceerd in het International Journal of Environmental Research and Public Health (VS), hadden deelnemers die grote hoeveelheden groene thee dronken (4 of meer kopjes per dag) een 44% lager risico op buikvet dan deelnemers die geen groene thee dronken.

Uit een onderzoek uit 2008 bleek dat zwaarlijvige deelnemers die regelmatig groene thee dronken, meer lichaamsgewicht verloren dan deelnemers die helemaal geen groene thee dronken.

Een onderzoek uit 2009, gepubliceerd in het American Journal of Nutrition, toonde aan dat de consumptie van catechines, een antioxidant in groene theebladeren, kan helpen bij het verminderen van buikvet in combinatie met lichaamsbeweging. Onderzoek suggereert dat de meeste gewichtsverliesbevorderende eigenschappen van groene thee te danken zijn aan de rijkdom aan polyfenolen, en een subgroep van deze polyfenolen, catechines genaamd, is in verband gebracht met een verhoogde stofwisseling. Groene thee bevat de hoogste concentratie van deze stofwisselingsbevorderende plantenstoffen.

Oolongthee is effectief bij het verminderen van buikvet.

2. Oolongthee helpt buikvet te verminderen

Een andere theesoort waarvan is aangetoond dat het helpt bij het verminderen van buikvet is oolongthee. Oolongthee komt van dezelfde bladeren als groene en zwarte thee, maar is gedeeltelijk geoxideerd, terwijl groene thee niet geoxideerd is en zwarte thee volledig geoxideerd. Oolongthee wordt gemaakt door de bladeren in de zon te drogen tot ze verwelken en krullen.

Onderzoek toont aan dat oolongthee ook polyfenolen bevat die verband houden met een snellere stofwisseling en minder buikvet. Een dierstudie gepubliceerd in het American Journal of Nutrition toonde aan dat polyfenolen in groene, zwarte en oolongthee allemaal het vermogen hadden om visceraal vetweefsel te verminderen.

Uit een onderzoek uit 2020 van de Universiteit van Tsukuba (Japan) bleek ook dat oolongthee de vetafbraak met ongeveer 20% verhoogde en dat dit zelfs tijdens de slaap van de deelnemers aan het onderzoek aanhield.

3. Zwarte thee heeft anti-obesitas eigenschappen

Fans van zwarte thee zullen blij zijn te horen dat onderzoek zwarte thee in verband heeft gebracht met gewichtsverlies en de vermindering van visceraal vet. Een rapport uit 2016, gepubliceerd in het tijdschrift Molecules, toonde aan dat de polyfenolen in zwarte thee zowel anti-obesitas eigenschappen hebben als helpen bij het verminderen van lichaamsgewicht en visceraal vet.

Zwarte thee heeft eigenschappen die obesitas tegengaan en helpt bij het verminderen van lichaamsgewicht en visceraal vet.

Deelnemers aan een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in het tijdschrift Food & Function, die drie maanden lang drie kopjes zwarte thee per dag dronken, verloren meer gewicht en tailleomvang (ook wel buikvet genoemd) dan degenen die geen thee dronken.

4. Witte thee verhoogt de vetverbranding, wat helpt bij gewichtsverlies

Witte thee staat bekend als de meest geraffineerde en minst bewerkte thee. Het bevat veel antioxidanten, polyfenolen, catechines, flavonoïden en tannines. Het bevat echter minder cafeïne dan andere theesoorten, zoals zwarte thee en groene thee.

Witte thee is effectief bij gewichtsverlies en het verminderen van visceraal vet.

Uit onderzoek is gebleken dat witte thee, samen met groene thee en oolongthee, de stofwisseling versnelt, de vetverbranding bevordert en helpt bij gewichtsverlies en -beheersing.

Uit een recent rapport uit 2023, gepubliceerd in het American Journal of Food Safety and Health, bleek ook dat witte thee effectief is bij gewichtsverlies, en dan met name bij het verminderen van visceraal vet.

5. Pu-erh thee vermindert buikvet

Een gefermenteerde Chinese zwarte thee, pu-erh thee genaamd, is in sommige studies in verband gebracht met gewichtsverlies of vetverlies. Pu-erh thee wordt gemaakt van de bladeren van de eeuwenoude Shan Tuyet theeplant, die tot koeken worden geperst en op natuurlijke wijze mogen fermenteren.

Pu-erh thee vermindert buikvet en lichaamsvet.

Pu-erh thee verlaagt het cholesterolgehalte, vermindert bloedvet, ondersteunt gewichtsverlies, voorkomt arteriosclerose en vermindert gifstoffen van sigaretten...

Uit een onderzoek uit 2014, gepubliceerd in Phytotherapy Research, bleek dat mannelijke deelnemers met het metaboolsyndroom die Pu-erh-thee dronken, een lichte afname in lichaamsvet en BMI zagen.

Uit een ander onderzoek van Nutrition Research bleek dat pu-erh-thee-extract het lichaamsgewicht, de BMI en het viscerale vet bij Japanse volwassenen verminderde.

Bron: https://giadinh.suckhoedoisong.vn/5-loai-tra-dot-chay-mo-bung-hieu-qua-172240321212914211.htm