5 voordelen van zonlicht voor kinderen

Uit onderzoek van de website van het UCSF Benioff Children's Hospital (VS) en het medische platform van de NHS (VK) blijkt dat de leeftijd van 0 tot 3 jaar een van de belangrijkste levensfasen is waarin kinderen profiteren van natuurlijk licht.

90 - 95% van de vitamine D in het lichaam komt uit zonlicht

Voordeel 1: Vitamine D-supplement. Vitamine D is essentieel voor kinderen omdat het hun lichaam helpt meer vitamines op te nemen, met name calcium. Dit draagt ​​bij aan sterkere botten en tanden. Vitamine D ondersteunt ook het vermogen van het lichaam om een ​​sterk immuunsysteem te behouden.

Voordeel 2: Reguleert de insulinespiegel. Vroeg in je leven zonlicht krijgen kan je lichaam helpen de insulinespiegel te reguleren en diabetes te voorkomen. Hoewel blootstelling aan de zon niet de enige factor is die de insulinespiegel in het lichaam beïnvloedt, speelt blootstelling aan zonlicht tijdens de kindertijd een specifieke rol.

Voordeel 3: Verhoogde serotoninespiegel. Serotonine is een natuurlijke chemische stof die bekend staat om het verbeteren van de stemming van kinderen en ervoor zorgt dat ze zich meer ontspannen voelen. Verhoogde serotoninespiegel helpt ook bij het reguleren van de spijsvertering en het slaappatroon van kinderen.

Voordeel 4: Hogere energieniveaus. Hoe meer zonlicht een baby krijgt, hoe minder melatonine zijn of haar huid aanmaakt. Daardoor voelt de baby zich energieker en kan hij of zij langer wakker blijven. Dit is misschien niet wat ouders die wat rust nodig hebben, willen. Langer wakker blijven overdag heeft echter voordelen op de lange termijn, zoals het ontwikkelen van een sneller circadiaans ritme, wat de slaap op den duur kan verbeteren.

Voordeel 5: Verlaagt de bilirubinespiegel. Terwijl zonlicht de vitamine D-, insuline-, serotonine- en energieniveaus verhoogt, verlaagt zonlicht de bilirubinespiegel bij baby's met geelzucht. Baby's met ernstigere geelzucht moeten thuis onder UV-werende dekens slapen totdat hun bilirubinespiegel daalt. Gelukkig hebben de natuurlijke UV-stralen van de zon hetzelfde effect en helpen ze de bilirubinespiegel weer in balans te brengen.

ENKELE OPMERKINGEN OM DE HUID VAN KINDEREN TE BESCHERMEN

Medische experts benadrukken echter dat te veel zonlicht ook schadelijk kan zijn, vooral voor baby's jonger dan 6 maanden. Zij mogen immers alleen aan indirect zonlicht worden blootgesteld.

Direct zonlicht betekent dat je baby geen barrière heeft tussen zijn huid en de uv-stralen van de zon. Indirect zonlicht betekent dat je baby bij een raam zit met een lichtgordijn, buiten onder een boom of parasol, of in een kinderwagen met een dun dekentje.

Omdat 90 tot 95 procent van de vitamine D in het lichaam uit zonlicht komt, raden veel gezondheidsexperts aan dat pasgeborenen dagelijks ongeveer 10 minuten indirect zonlicht krijgen. Als je baby een donkere huid heeft, kan hij of zij iets meer zonlicht krijgen. Maar ongeacht de huidskleur mogen pasgeborenen niet meer dan 30 minuten per dag aan zonlicht worden blootgesteld.

Daarnaast geven we je een paar tips om ervoor te zorgen dat de huid van je baby beschermd is terwijl hij of zij van de zon geniet.

Geschikte tijd: U kunt het beste van indirect zonlicht genieten in de vroege ochtend vóór 9.00 uur en in de late middagzon na 16.00 uur.

Zorg dat u voldoende drinkt: Als u tijdens de spitsuren (10.00 - 16.00 uur) naar buiten moet, draag dan altijd beschermende kleding, een zonnebril en een hoed met een brede rand. Zorg er ook voor dat uw baby voldoende drinkt.

Vooral baby's met bepaalde medische aandoeningen of een vroeggeboorte moeten een arts raadplegen en hoeven mogelijk enkele weken na de geboorte niet aan zonlicht te worden blootgesteld.

Bronlink: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi-doi-voi-tre-185240304191026734.htm