5 voordelen van zonlicht voor kinderen

Volgens onderzoek gebaseerd op gegevens van de website van het UCSF Benioff Children's Hospital (VS) en het NHS-medisch platform (VK) is de leeftijdsgroep van 0-3 jaar een van de meest cruciale periodes waarin kinderen baat hebben bij natuurlijk licht.

90-95% van de vitamine D die het lichaam aanmaakt, is afkomstig van zonlicht.

Voordeel 1: Levert vitamine D. Vitamine D is essentieel voor kinderen omdat het hun lichaam helpt meer vitaminen op te nemen, met name calcium. Dit helpt hun botten en tanden te versterken. Vitamine D ondersteunt ook het vermogen van het lichaam om een ​​sterk immuunsysteem te behouden.

Voordeel 2: Het reguleren van de insulinespiegel. Vroege blootstelling aan zonlicht kan het lichaam helpen de insulinespiegel te reguleren en het ontstaan ​​van diabetes te voorkomen. Hoewel blootstelling aan de zon niet de enige factor is die de insulinespiegel in het lichaam beïnvloedt, speelt blootstelling aan de zon in de vroege kindertijd een bijzonder belangrijke rol.

Voordeel 3: Verhoogde serotoninespiegel. Serotonine is een natuurlijke stof die bekend staat om de stemming van kinderen te verbeteren en hen een prettiger gevoel te geven. Een verhoogde serotoninespiegel helpt ook bij het reguleren van de spijsvertering en het slaapritme van kinderen.

Voordeel 4: Hogere energieniveaus. Hoe meer zonlicht een kind krijgt, hoe minder melatonine de huid aanmaakt. Daardoor voelen ze zich energieker en kunnen ze langer wakker blijven. Dit is misschien niet wat ouders die rust nodig hebben willen. Kinderen die overdag langer wakker blijven, hebben echter voordelen op de lange termijn, zoals het ontwikkelen van een sneller circadiaans ritme, wat na verloop van tijd de slaap verbetert.

Voordeel 5: Verlaagt het bilirubinegehalte. Zonlicht verhoogt niet alleen de aanmaak van vitamine D, insuline, serotonine en energie, maar verlaagt ook het bilirubinegehalte bij baby's met geelzucht. Baby's met ernstigere geelzucht slapen thuis vaak onder een UV-werende deken totdat hun bilirubinegehalte is gedaald. Gelukkig bereiken de natuurlijke UV-stralen van de zon hetzelfde doel en helpen ze het bilirubinegehalte weer in balans te brengen.

ENKELE TIPS VOOR HET BESCHERMEN VAN DE KINDERHUID

Gezondheidsexperts benadrukken echter dat te veel zonlicht ook schadelijk kan zijn en dat baby's jonger dan 6 maanden alleen aan indirect zonlicht mogen worden blootgesteld.

Directe blootstelling aan de zon betekent dat er geen barrière is tussen de huid van de baby en de UV-stralen van de zon. Genieten van indirect zonlicht betekent dat de baby bij een raam met een licht gordijn zit, onder een boom of parasol, of in een kinderwagen die bedekt is met een dun dekentje.

Aangezien 90-95% van de vitamine D die het lichaam aanmaakt afkomstig is van zonlicht, raden veel gezondheidsdeskundigen aan dat baby's ongeveer 10 minuten per dag aan indirect zonlicht worden blootgesteld. Als hun huid donkerder is, kunnen ze iets langer in de zon blijven. Maar ongeacht de huidskleur mogen baby's niet langer dan 30 minuten per dag in de zon zijn.

Daarnaast zijn er een paar dingen om in gedachten te houden om ervoor te zorgen dat de huid van je baby beschermd is terwijl hij of zij van de zon geniet.

Geschikte tijden: De beste tijd om van indirect zonlicht te genieten is 's ochtends vroeg vóór 9 uur en laat in de middag na 4 uur.

Zorg dat je voldoende drinkt: Als je tijdens de spitsuren (10.00 - 16.00 uur) naar buiten moet, zorg er dan voor dat je jezelf goed beschermt tegen de zon met zonwerende kleding, een zonnebril en een hoed met brede rand, en dat je baby ook voldoende drinkt.

Met name baby's met bepaalde medische aandoeningen of premature baby's dienen een arts te raadplegen en mogen mogelijk gedurende enkele weken na de geboorte niet aan de zon worden blootgesteld.

Bronlink: https://thanhnien.vn/5-loi-ich-cua-anh-nang-mat-troi-doi-voi-tre-185240304191026734.htm