5 voedingsmiddelen die je kinderen 's avonds niet te veel moeten eten

Kinderen die dranken consumeren die koffie, gefrituurd voedsel, suiker, chocolade, snoep en gedroogd fruit bevatten, kunnen last krijgen van spijsverteringsstoornissen en slaapproblemen.

Dr. Lam Boi Hy, afdeling Kindergeneeskunde van het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis in Ho Chi Minhstad, zei dat veel kinderen last kunnen hebben van een opgeblazen gevoel, indigestie en slapeloosheid en dat ze voor onderzoek naar het ziekenhuis komen vanwege fouten in hun dieet. Hieronder staan enkele voedingsmiddelen die kinderen beter kunnen beperken of vóór het avondeten kunnen laten staan om hun gezondheid te beschermen.

Cafeïnehoudende dranken

Dranken zoals ijsthee, melkthee, koffie en energiedrankjes bevatten cafeïne - een stimulerende stof die slaapproblemen veroorzaakt. Als kinderen deze dranken drinken en tekenen van ongemak, rusteloosheid en slaapproblemen vertonen, moeten ouders hun kinderen meer water geven om de cafeïne in hun lichaam op te lossen.

Suikerhoudende dranken

Dranken zoals frisdrank, vruchtensap, suikerhoudend sap, frisdranken... mogen niet aan kinderen worden gegeven voor het slapengaan. Suikerrijke voeding is slecht voor de tanden en verhoogt de bloedsuikerspiegel. Melk bevat ook suiker. Dokter Boi Hy raadt ouders aan om hun kinderen 1-2 uur voor het slapengaan melk te geven voor een optimale opname van voedingsstoffen.

Gefrituurd voedsel

Gebakken kip, aardappelen, gebakken worstjes... zijn de lievelingskost van veel kinderen. Ouders kunnen hun kinderen een paar keer per week eten geven, maar niet voor het slapengaan. Deze etenswaren worden vaak in olie gebakken, waardoor het lichaam er langer over doet om ze te verteren, wat een opgeblazen gevoel, ongemak en slapeloosheid veroorzaakt.

Chocolade, snoep

Chocolade bevat een kleine hoeveelheid cafeïne, gemengd met boter, melk, suiker en enkele andere toevoegingen. Chocolade kan de slaap beïnvloeden omdat het veel tyrosineamine bevat, wat een verhoogde opwinding kan stimuleren en het lichaam wakker kan maken. Daarnaast bevat cacao ook een kleine hoeveelheid cafeïne.

Vers en gedroogd fruit

Gedroogd fruit bevat veel natuurlijke suikers en calorieën. Door het droogproces wordt het water uit vers fruit verwijderd, waardoor er suiker en calorieën in een klein pakketje achterblijven. Ouders moeten de inname van dit voedsel door hun kinderen beperken, omdat het veel glucose en fructose bevat.

Bovendien kan het eten van te veel vers fruit voor het slapengaan ook spijsverteringsproblemen veroorzaken. Het is het beste om gedurende de dag of een paar uur voor het slapengaan vers fruit aan de maaltijden toe te voegen.

Di Diem

Lezers stellen hier vragen over kinderziekten, zodat artsen deze kunnen beantwoorden

Bronlink