5 voedingsmiddelen die je beter kunt beperken bij het avondeten van kinderen.

Kinderen die cafeïnehoudende dranken, gefrituurd voedsel, suiker, chocolade, snoep of gedroogd fruit consumeren, kunnen spijsverteringsproblemen krijgen en hun slaap verstoren.

Dr. Lam Boi Hy, kinderarts in het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis in Ho Chi Minh-stad, zegt dat veel kinderen die voor onderzoek naar het ziekenhuis komen, last kunnen hebben van een opgeblazen gevoel, indigestie en slapeloosheid als gevolg van een verkeerd voedingspatroon. Hieronder staan enkele voedingsmiddelen die kinderen vóór het avondeten beter kunnen beperken of helemaal niet meer kunnen eten om hun gezondheid te beschermen.

Cafeïnehoudende dranken

Dranken zoals ijsthee, melkthee, koffie en energiedranken bevatten cafeïne, een stimulerend middel dat het moeilijk kan maken om te slapen. Als kinderen deze dranken drinken en tekenen van prikkelbaarheid, rusteloosheid en slaapproblemen vertonen, moeten ouders hen meer water geven om de cafeïne in hun lichaam te verdunnen.

Suikerhoudende dranken

Dranken zoals frisdrank, vruchtensap, suikerhoudende sappen en andere suikerhoudende dranken mogen niet aan kinderen worden gegeven voor het slapengaan. Suikerrijke voedingsmiddelen zijn slecht voor de tanden en verhogen de bloedsuikerspiegel. Melk bevat ook suiker. Dokter Boi Hy adviseert ouders om kinderen 1-2 uur voor het slapengaan melk te geven voor een optimale opname van voedingsstoffen.

Gefrituurd voedsel

Gefrituurde kip, friet, gefrituurde worstjes... zijn favoriete gerechten voor veel jonge kinderen. Ouders kunnen hun kinderen dit een paar keer per week laten eten, maar vermijd het voor het slapengaan. Deze gerechten worden vaak in veel olie gebakken, waardoor ze langer nodig hebben om te verteren en een opgeblazen gevoel, ongemak en slapeloosheid kunnen veroorzaken.

Chocolade, snoep

Chocolade bevat een kleine hoeveelheid cafeïne, gemengd met boter, melk, suiker en een paar andere toevoegingen. Chocolade kan de slaap beïnvloeden omdat het veel van het aminozuur tyrosine bevat, wat de alertheid kan verhogen en het lichaam wakkerder kan maken. Daarnaast bevat cacao ook een kleine hoeveelheid cafeïne.

Verse en gedroogde vruchten

Gedroogd fruit bevat veel natuurlijke suikers en calorieën. Doordat het droogproces het water uit vers fruit verwijdert, blijven de suikers en calorieën in een kleine hoeveelheid achter. Ouders zouden de consumptie van dit product door hun kinderen moeten beperken vanwege het hoge glucose- en fructosegehalte.

Daarnaast kunnen kinderen die voor het slapengaan te veel vers fruit eten ook spijsverteringsproblemen krijgen; het is beter om vers fruit in maaltijden gedurende de dag of een paar uur voor het slapengaan te verwerken.

Dinsdag

Lezers kunnen hier vragen over kinderziekten stellen die vervolgens door artsen worden beantwoord.

Bronlink