6 manieren om de lever op natuurlijke wijze te ontgiften

De lever is een van de grootste en belangrijkste organen in het lichaam en speelt een rol bij het ontgiften van het bloed en het ondersteunen van de spijsvertering. Wanneer we spreken over leverontgifting, hebben we het in wezen over het behouden van de natuurlijke, optimale functie van de lever, en niet over het verwijderen van opgehoopte gifstoffen. De lever slaat immers geen gifstoffen op, maar metaboliseert en verwijdert ze alleen.

Inhoud

1. Kurkuma: Een specerij die ontstekingen helpt bestrijden en leverenzymen stimuleert.
2. Mariadistel: Ondersteunt de regeneratie van levercellen
3. Knoflook: Stimuleert de ontgiftingsenzymen van de lever.
4. Pas je voedingspatroon aan de natuurlijke principes aan.
5. Yoga: Helpt de bloedsomloop te verbeteren en leververvetting te verminderen.
6. Leefstijlen die leverontgifting ondersteunen

Leverbeschadiging ontstaat vaak door alcoholgebruik, een overdosis drugs, een calorierijk en vetrijk dieet of een infectie. Door de levensstijl en voeding aan te passen en de juiste kruiden te kiezen, kan de belasting van de lever worden verminderd, waardoor deze efficiënter kan functioneren.

Hieronder volgen enkele manieren om de lever te ontgiften en de levergezondheid te ondersteunen, gebaseerd op de principes van de natuurlijke geneeskunde:

1. Kurkuma: Een specerij die ontstekingen helpt bestrijden en leverenzymen stimuleert.

Volgens informatie op de website van Toi wordt kurkuma beschouwd als een specerij met sterke ontstekingsremmende eigenschappen die milde gevallen van hepatitis kunnen verlichten. De actieve bestanddelen in kurkuma kunnen de activiteit bevorderen van enzymen die betrokken zijn bij het afbreken van gifstoffen uit voedsel, waardoor de belasting van de levercellen wordt verminderd.

Aanbevolen gebruik:

Drink voor het slapengaan een glas kurkumamelk.
Meng een snufje kurkuma met warm water en drink dit 's ochtends vroeg.

Regelmatig gebruik kan de natuurlijke leverfunctie helpen verbeteren.

De actieve stoffen in kurkuma kunnen de activiteit van enzymen stimuleren die betrokken zijn bij het verwijderen van gifstoffen uit voedsel, waardoor de belasting van levercellen wordt verminderd en de leverontgifting wordt ondersteund.

2. Mariadistel: Ondersteunt de regeneratie van levercellen

Mariadistel is een bekend kruid dat de levergezondheid ondersteunt. Het actieve bestanddeel, silymarine, heeft sterke antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor het helpt levercellen te beschermen en het herstel bij leveraandoeningen te bevorderen.

Gebruiksaanwijzing: Neem tweemaal daags 200 mg extractcapsules gedurende ongeveer een maand, of kook mariadistelzaadjes 10 minuten in water, zeef het mengsel en gebruik de vloeistof als thee.

Hoewel deze plant in sommige Aziatische landen moeilijk te vinden is, is het extract ervan nu op grotere schaal verkrijgbaar als voedingssupplement.

3. Knoflook: Stimuleert de ontgiftingsenzymen van de lever.

De zwavelverbindingen in knoflook activeren leverenzymen, wat helpt bij de afvoer van gifstoffen uit het lichaam. Knoflook is rijk aan allicine en selenium – twee stoffen die de lever kunnen beschermen tegen de effecten van gifstoffen.

Voorgestelde toepassingen:

Eet elke dag voor het slapengaan twee teentjes rauwe knoflook.
Je kunt ook knoflook aan je dagelijkse maaltijden toevoegen.

Knoflook is een gemakkelijk te gebruiken voedingsmiddel, geschikt om de levergezondheid te ondersteunen in een regelmatig voedingspatroon.

4. Pas je voedingspatroon aan de natuurlijke principes aan.

a) Beperk de consumptie van hete, pittige voedingsmiddelen of voedingsmiddelen die veel chemische stoffen bevatten.

Volgens Ayurveda wordt de lever als "heet" beschouwd. Daarom kunnen voedingsmiddelen of stoffen met een "hete" aard, zoals alcohol, cafeïne, tabak, pittig eten en voedingsmiddelen die veel conserveringsmiddelen of chemicaliën bevatten, de lever irriteren of belasten. Het beperken van deze voedingsgroepen zal de lever helpen in balans te blijven.

b) Verhoog de consumptie van bittere en verkoelende voedingsmiddelen.

Ayurveda beveelt verschillende kruiden en voedingsmiddelen aan met bittere en verkoelende eigenschappen: aloë vera, neem, bittere meloen (karela), amla, kurkuma… Men gelooft dat deze de natuurlijke ontgifting ondersteunen en de leverfunctie verbeteren.

c) Verminder de inname van verzadigde vetten en transvetten.

Om leververvetting te voorkomen of de progressie ervan te vertragen:

Vermijd bewerkte voedingsmiddelen en suikerhoudende dranken.
Beperk uw consumptie van zuivelproducten als u leververvetting heeft.
Geef prioriteit aan gezonde vetten uit: amandelen, pompoenpitten, zonnebloempitten, walnoten, avocado's...

d) Verhoog de vezelinname uit groenten en fruit.

Groene groenten zijn bijzonder nuttig om de belasting van de lever te verminderen, omdat ze het natuurlijke ontgiftingsproces van het lichaam ondersteunen. Het is aan te raden veel spinazie, bieten, wortels, appels, enzovoort te eten. Deze vezelrijke groenten en fruitsoorten verbeteren de spijsvertering en ondersteunen de lever bij zijn stofwisselingsprocessen.

5. Yoga: Helpt de bloedsomloop te verbeteren en leververvetting te verminderen.

Yoga-technieken kunnen de leverfunctie verbeteren door de bloedsomloop te bevorderen, het middenrif te stimuleren en te helpen bij het reguleren van overtollig vet in de lever.

Enkele voorgestelde houdingen zijn: Yoga Mudra, Cobra-houding, Zijwaartse Boog-houding, Zittende Vooroverbuiging (Paschimottanasana), Zonnegroet-reeks… Naast yoga is het ook raadzaam om regelmatig Pranayama – middenrifademhalingstechnieken – te beoefenen om de gasuitwisseling en de leverfunctie te verbeteren.

6. Leefstijlen die leverontgifting ondersteunen

Naast voeding en yoga is het allerbelangrijkste het wegnemen van de directe oorzaken van de schade:

Vermijd alcohol absoluut, want het veroorzaakt blijvende schade aan levercellen.
Blijf in beweging: loop dagelijks 5-6 km of doe aan geschikte lichaamsbeweging.
Eet gezond en geef de voorkeur aan verse, natuurlijke producten.

Een actieve levensstijl en goede voeding vormen de belangrijkste basis voor een gezonde lever en een effectieve ontgifting ervan.

Lezers worden uitgenodigd om verder te lezen:

Bron: https://suckhoedoisong.vn/6-cach-giai-doc-gan-tu-nhien-169251209205308304.htm