6 manieren om je lichaam te ontgiften

Het innemen van probiotica helpt darmontstekingen te voorkomen, terwijl het eten van ontstekingsremmende, antioxidantrijke voedingsmiddelen het risico op hart- en vaatziekten en diabetes verlaagt.

Verontreinigende stoffen, synthetische chemicaliën, zware metalen en bewerkte voedingsmiddelen hebben een negatieve invloed op de gezondheid. Iedereen kan op een eenvoudige manier deze schadelijke stoffen via de nieren, lever, het spijsverteringsstelsel, de huid en de longen afvoeren.

Voeg vezels toe aan je voeding.

Prebiotica zijn een soort vezels die energie en essentiële voedingsstoffen leveren aan de cellen die de darmwand bekleden. Ze ondersteunen de groei van gunstige bacteriën in de dikke darm, waardoor een beschermende barrière tegen schadelijke bacteriën ontstaat en darmontstekingen worden voorkomen. Het lichaam kan prebiotica op natuurlijke wijze opnemen uit voedingsmiddelen zoals bananen, asperges, gerst, bonen, yoghurt, enzovoort.

Eet ontstekingsremmende voedingsmiddelen.

Voedingsmiddelen die ontstekingsremmende stoffen bevatten, zoals flavonoïden, vitaminen en vezels, verminderen chronische ontstekingen. Iedereen zou de consumptie van gefrituurd voedsel, suikerrijk voedsel, bewerkt voedsel en rood vlees moeten beperken. Deze voedingsmiddelen verhogen het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas.

Kies in plaats daarvan voor vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, bonen, noten, volkorenproducten, magere eiwitten en probiotica om de darm- en leverfunctie te ondersteunen. Groene thee heeft sterke antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen dankzij het gehalte aan epigallocatechine-3-gallaat (EGCG). Het kan ontstekingen remmen door de productie van cytokinen te verminderen, stoffen die ontstekingen veroorzaken.

Welterusten

Een goede nachtrust is essentieel voor een goede gezondheid. Voldoende rust helpt het lichaam stress en ontstekingen te verminderen. Volwassenen zouden ongeveer 7-8 uur per nacht moeten slapen.

Om goed te slapen, vermijd stimulerende middelen zoals alcohol en cafeïne. Zorg ervoor dat je slaapkamer koel, donker, stil en vrij van elektronische schermen is. Probeer elke avond en ochtend op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend.

Motor

Zweten is de manier waarop het lichaam zware metalen zoals nikkel, lood, koper, arseen en kwik afvoert. Regelmatige lichaamsbeweging heeft ook voordelen voor de geestelijke gezondheid, omdat het angstgevoelens vermindert en depressieve symptomen verlicht.

Zorg dat je voldoende drinkt.

Voldoende water drinken helpt de nieren om gifstoffen af ​​te voeren. Lichte uitdroging vertraagt ​​de stofwisseling en veroorzaakt vermoeidheid, prikkelbaarheid en hoofdpijn. Uitdroging komt veel voor bij warm weer, dus mensen zouden water bij zich moeten dragen. Rug-, gewrichts- en spierpijn kunnen ontstaan ​​door uitdroging. Het drinken van 8-10 glazen water per dag verlicht rug-, gewrichts- en spierpijn aanzienlijk.

Supplementeer met antioxidanten

Antioxidanten, waaronder bètacaroteen, selenium en de vitaminen A, C en E, komen veel voor in groenten en fruit. Ze dragen bij aan het voorkomen of vertragen van bepaalde vormen van celbeschadiging die tot chronische ziekten leiden. Een van de belangrijkste effecten van antioxidanten is het tegengaan van schade door vrije radicalen – de stoffen die oxidatieve stress veroorzaken.

Oxidatieve stress kan het risico op diverse chronische ziekten verhogen, zoals de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, kanker, diabetes, oogziekten en hart- en vaatziekten.

Le Nguyen (Volgens Health )

Lezers kunnen hier vragen over voeding stellen die de arts vervolgens beantwoordt.

Bronlink: https://vnexpress.net/6-cach-thanh-loc-co-the-4740951.html