6 manieren om je lichaam te ontgiften

Het innemen van probiotica helpt darmontstekingen te voorkomen, terwijl het eten van ontstekingsremmende, antioxidantrijke voedingsmiddelen het risico op hart- en vaatziekten en diabetes verlaagt.

Verontreinigende stoffen, synthetische chemicaliën, zware metalen en bewerkte voedingsmiddelen hebben een negatieve invloed op de gezondheid. Iedereen kan op een eenvoudige manier deze schadelijke stoffen via de nieren, lever, het spijsverteringsstelsel, de huid en de longen afvoeren.

Voeg vezels toe aan je voeding.

Prebiotica zijn een soort vezels die energie en essentiële voedingsstoffen leveren aan de cellen die de darmwand bekleden. Ze ondersteunen de groei van gunstige bacteriën in de dikke darm, waardoor een beschermende barrière tegen schadelijke bacteriën ontstaat en darmontstekingen worden voorkomen. Het lichaam kan prebiotica op natuurlijke wijze opnemen uit voedingsmiddelen zoals bananen, asperges, gerst, bonen, yoghurt, enzovoort.

Eet ontstekingsremmende voedingsmiddelen.

Voedingsmiddelen die ontstekingsremmende stoffen bevatten, zoals flavonoïden, vitaminen en vezels, verminderen chronische ontstekingen. Iedereen zou de consumptie van gefrituurd voedsel, suikerrijk voedsel, bewerkt voedsel en rood vlees moeten beperken. Deze voedingsmiddelen verhogen het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas.

Kies in plaats daarvan voor vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, bonen, noten, volkorenproducten, magere eiwitten en probiotica om de darm- en leverfunctie te ondersteunen. Groene thee heeft sterke antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen dankzij het gehalte aan epigallocatechine-3-gallaat (EGCG). Het kan ontstekingen remmen door de productie van cytokinen te verminderen, stoffen die ontstekingen veroorzaken.

Welterusten

Dit vind je misschien ook leuk

5 soorten voedsel die je na je 40e niet meer moet eten als je langer jong wilt blijven.Gezondheid en Leven - Naarmate we de veertig naderen, begint ons lichaam veel metabolische en hormonale veranderingen te ondergaan. Om gezond te blijven, het gewicht onder controle te houden en het verouderingsproces te vertragen, moeten we bepaalde voedingsmiddelen in ons dagelijkse dieet beperken.

Als je dagelijks eieren eet, wat zijn dan de beste manieren om ze gezond te bereiden?Eieren behoren tot de meest voedzame voedingsmiddelen en leveren eiwitten, gezonde vetten, antioxidanten, mineralen en vele essentiële B-vitamines voor het lichaam.

Als je deze twee tekenen op lychees ziet, eet ze dan absoluut niet op, anders kun je jezelf schade berokkenen.Als je onrijpe lychees met rotte steeltjes eet, loop je het risico op voedselvergiftiging, wat ernstige gevolgen voor je gezondheid kan hebben.

Een goede nachtrust is essentieel voor een goede gezondheid. Voldoende rust helpt het lichaam stress en ontstekingen te verminderen. Volwassenen zouden ongeveer 7-8 uur per nacht moeten slapen.

Om goed te slapen, vermijd stimulerende middelen zoals alcohol en cafeïne. Zorg ervoor dat je slaapkamer koel, donker, stil en vrij van elektronische schermen is. Probeer elke avond en ochtend op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op te staan, ook in het weekend.

Motor

Zweten is de manier waarop het lichaam zware metalen zoals nikkel, lood, koper, arseen en kwik afvoert. Regelmatige lichaamsbeweging heeft ook voordelen voor de geestelijke gezondheid, omdat het angstgevoelens vermindert en depressieve symptomen verlicht.

Zorg dat je voldoende drinkt.

Voldoende water drinken helpt de nieren om gifstoffen af ​​te voeren. Lichte uitdroging vertraagt ​​de stofwisseling en veroorzaakt vermoeidheid, prikkelbaarheid en hoofdpijn. Uitdroging komt veel voor bij warm weer, dus mensen zouden water bij zich moeten dragen. Rug-, gewrichts- en spierpijn kunnen ontstaan ​​door uitdroging. Het drinken van 8-10 glazen water per dag verlicht rug-, gewrichts- en spierpijn aanzienlijk.

Supplementeer met antioxidanten.

Antioxidanten, waaronder bètacaroteen, selenium en de vitaminen A, C en E, komen veel voor in groenten en fruit. Ze dragen bij aan het voorkomen of vertragen van bepaalde vormen van celbeschadiging die tot chronische ziekten leiden. Een van de belangrijkste effecten van antioxidanten is het tegengaan van schade door vrije radicalen – de stoffen die oxidatieve stress veroorzaken.

Dit vind je misschien ook leuk

Het ministerie van Openbare Veiligheid stelt voor om de identiteit van voedselverkopers op sociale media te verifiëren.In haar commentaar op de ontwerpwijzigingen van de Wet op de Voedselveiligheid heeft het Ministerie van Openbare Veiligheid voorgesteld om een ​​aantal regels toe te voegen ter versterking van het toezicht op de activiteiten van voedselbedrijven in de cyberruimte.

Binh Minh-gemeente: Versnelling van de herziening, modernisering en planning van het marktsysteem.Op de middag van 16 juni hield het Volkscomité van de gemeente Binh Minh een vergadering om de huidige situatie, kadastergegevens en onderzoeksresultaten te bespreken met het oog op de verbetering en renovatie van markten in het gebied. Tevens werd een plan opgesteld voor het in kaart brengen en inrichten van verkooppunten voor levensmiddelen en kruidenierswaren in het gebied Hac Hai Khe Tang en langs de rivierweg.

Voedselafval omzetten in biomaterialen voor het dagelijks leven.Mevrouw Do Hong Hanh (Hanoi) en haar onderzoeksteam hebben zich voortdurend ingezet om overgebleven voedselresten, die ooit als afval werden beschouwd, om te zetten in biomaterialen die in het dagelijks leven hergebruikt kunnen worden.

Oxidatieve stress kan het risico op diverse chronische ziekten verhogen, zoals de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, kanker, diabetes, oogziekten en hart- en vaatziekten.

Le Nguyen (Volgens Health )

Lezers kunnen hier vragen over voeding stellen die de arts vervolgens beantwoordt.

Bronlink: https://vnexpress.net/6-cach-thanh-loc-co-the-4740951.html