6 manieren om je lichaam te ontgiften

Het aanvullen van probiotica helpt darmontstekingen te voorkomen en het eten van ontstekingsremmende voedingsmiddelen met veel antioxidanten helpt het risico op hartziekten en diabetes te verminderen.

Verontreinigende stoffen, synthetische chemicaliën, zware metalen en bewerkte voedingsmiddelen hebben een negatieve invloed op de gezondheid. Er zijn veel eenvoudige manieren waarop mensen deze schadelijke stoffen op natuurlijke wijze kunnen verwijderen via de nieren, lever, het spijsverteringsstelsel, de huid en de longen.

Voeg vezels toe

Prebiotica zijn een soort vezels die energie en essentiële voedingsstoffen leveren aan de cellen in de darmwand. Ze ondersteunen de groei van nuttige bacteriën in de dikke darm en vormen zo een barrière die het lichaam beschermt tegen schadelijke bacteriën en darmontstekingen voorkomt. Het lichaam kan natuurlijke prebiotica opnemen uit voedingsmiddelen zoals bananen, asperges, gerst, bonen, yoghurt, enz.

Eet ontstekingsremmende voedingsmiddelen

Voedingsmiddelen met ontstekingsremmende stoffen zoals flavonoïden, vitamines en vezels verminderen chronische ontstekingen. Iedereen zou gefrituurd voedsel, suikerrijke voedingsmiddelen, bewerkte voedingsmiddelen en rood vlees moeten beperken. Deze voedingsmiddelen verhogen het risico op chronische ziekten zoals hart- en vaatziekten, diabetes en obesitas.

Kies in plaats daarvan voor vezelrijke voedingsmiddelen zoals fruit, groenten, bonen, noten, volkoren granen, magere eiwitten en probiotica die de darm- en leverfunctie ondersteunen. Groene thee heeft krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen dankzij het gehalte aan epigallocatechine-3-gallaat (EGCG). Deze stoffen kunnen ontstekingen remmen door de productie van cytokines, stoffen die ontstekingen veroorzaken, te verminderen.

Welterusten

Een goede nachtrust bevordert de algehele gezondheid. Voldoende rust helpt het lichaam stress en ontstekingen te verminderen. Volwassenen zouden elke nacht ongeveer 7-8 uur moeten slapen.

Vermijd stimulerende middelen zoals alcohol en cafeïne voor een goede nachtrust. Zorg ervoor dat je slaapkamer koel, donker, stil en vrij van beeldschermen is. Ga elke avond en ochtend op dezelfde tijd naar bed en word ook op dezelfde tijd wakker, zelfs in het weekend.

Motor

Zweten is de manier waarop het lichaam zware metalen zoals nikkel, lood, koper, arseen en kwik verwijdert. Regelmatige lichaamsbeweging heeft ook voordelen voor de geestelijke gezondheid, zoals het verminderen van angst en het verminderen van depressieve symptomen.

Blijf gehydrateerd

Voldoende water drinken helpt de nieren om gifstoffen af te voeren. Lichte uitdroging vertraagt de stofwisseling en veroorzaakt vermoeidheid, prikkelbaarheid en hoofdpijn. Uitdroging komt vaak voor bij warm weer, dus iedereen zou water bij zich moeten hebben. Rug-, gewrichts- en spierpijn kan optreden bij uitdroging. Het drinken van 8-10 glazen water per dag verlicht rug-, gewrichts- en spierpijn aanzienlijk.

Supplement met antioxidanten

Antioxidanten zijn onder andere bètacaroteen, selenium en vitamine A, C en E, die veel voorkomen in fruit en groenten. Ze helpen bepaalde soorten celschade die leiden tot chronische ziekten te voorkomen of te vertragen. Een van de belangrijkste effecten van antioxidanten is het tegengaan van schade door vrije radicalen, die oxidatieve stress veroorzaken.

Oxidatieve stress kan het risico op verschillende chronische ziekten vergroten, zoals de ziekte van Alzheimer, de ziekte van Parkinson, kanker, diabetes, oogziekten en hartziekten.

Le Nguyen (Volgens Gezondheid )

Lezers stellen hier vragen over voeding, zodat artsen deze kunnen beantwoorden

Bronlink