Het overslaan van het ontbijt, laat opblijven, het gebruik van kunstmatige zoetstoffen, te weinig water drinken en stress kunnen allemaal leiden tot een verhoogde bloedsuikerspiegel die moeilijk te reguleren is.
Volgens dr. Ha Thi Ngoc Bich, van de afdeling Endocrinologie - Diabetes van het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis in Ho Chi Minh-stad, is het beheersen van de bloedsuikerspiegel het belangrijkste doel van de diabetesbehandeling, om zo complicaties te voorkomen. Veel diabetespatiënten vinden het moeilijk om hun bloedsuikerspiegel dagelijks stabiel te houden.
Het beheersen van de bloedsuikerspiegel hangt niet alleen af van medicatie en voeding, maar ook van lichaamsbeweging en leefstijl. Volgens dr. Bich kunnen sommige van de volgende gewoonten ervoor zorgen dat de bloedsuikerspiegel hoger wordt dan normaal.
Het overslaan van het ontbijt vergroot het risico op het ontwikkelen van diabetes type 2, doordat de insulineresistentie verergert en de bloedsuikerspiegel stijgt. Patiënten zouden elke dag regelmatig en op tijd moeten ontbijten en daarbij zorgen voor een voedzaam ontbijt.
Laat opblijven of te weinig slapen verhoogt de afscheiding van het hongerhormoon (ghrelin) en verlaagt de afscheiding van het verzadigingshormoon (leptine), waardoor de eetlust toeneemt. Snackjes eten of laat op de avond eten verhoogt gemakkelijk de bloedsuikerspiegel.
Slaapgebrek beïnvloedt ook de hormonen insuline en cortisol, evenals oxidatieve stress, wat gevolgen heeft voor de bloedsuikerspiegel bij mensen met diabetes en het risico op insulineresistentie bij gezonde personen vergroot.
Het overslaan van het ontbijt en laat opblijven verhogen de bloedsuikerspiegel. (Illustratie: Freepik)
Het gebruik van kunstmatige zoetstoffen : De Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) raadt het gebruik van kunstmatige zoetstoffen af voor diëten of gewichtsverlies. Kunstmatige zoetstoffen bieden geen gezondheidsvoordelen en kunnen het risico op diabetes type 2 en hart- en vaatziekten verhogen.
Te weinig water drinken : Uitdroging verhoogt de afscheiding van stresshormonen en insulineresistentie, wat leidt tot een hoge bloedsuikerspiegel. Te weinig water drinken veroorzaakt uitdroging, wat slecht is voor de nieren en ook de bloedsuikerspiegel kan verhogen. Daarom speelt dagelijks voldoende water drinken een belangrijke rol bij de behandeling van diabetes, waardoor patiënten een goede gezondheid kunnen behouden en chronische ziekten kunnen voorkomen.
Gebrek aan lichaamsbeweging : Dagelijkse lichaamsbeweging helpt de bloedsuikerspiegel te verlagen en verhoogt de insulinegevoeligheid van het lichaam. Omgekeerd hebben mensen met diabetes die inactief zijn vaak een hogere bloedsuikerspiegel dan op dagen dat ze wel bewegen. Minstens 30 minuten per dag bewegen draagt bij aan een betere beheersing van de ziekte.
Stress en ontsteking : Wanneer het lichaam onder stress, ontsteking, infectie, letsel of ernstige ziekte staat, is de kans groter dat het insuline-antagonistische hormonen afscheidt, waardoor de bloedsuikerspiegel stijgt.
Volgens dokter Bich kunnen patiënten, naast subjectieve redenen die verband houden met levensstijl en voeding, ook hyperglycemie ervaren als gevolg van onvoldoende effectiviteit van medicatie of andere factoren.
Bij een hoge bloedsuikerspiegel die moeilijk te reguleren is, dienen patiënten een arts te raadplegen voor een passende behandeling. Vermijd slechte gewoonten die de bloedsuikerspiegel gemakkelijk kunnen beïnvloeden.
Dr. Bich adviseert diabetespatiënten om hun medicatie niet zelf aan te passen, niet te stoppen met medicatie wanneer de bloedsuikerspiegel stabiel is, geen onbewezen behandelmethoden te gebruiken en niet te roken of alcohol te drinken.
Patiënten moeten het aantal tussendoortjes en koolhydraatrijke voedingsmiddelen beperken, maaltijden niet overslaan en grote hoeveelheden rood vlees vermijden. Ze moeten kiezen voor gezonde voeding van hoge kwaliteit, hun koolhydraatinname verminderen, eiwitten aanvullen met plantaardige bronnen of vis en mager vlees, en veel groene groenten eten.
Dinh Tien
| Lezers kunnen hier vragen over diabetes stellen die vervolgens door artsen worden beantwoord. |
Bronlink
Reactie (0)