Het eten van zwarte bonen biedt tal van voordelen.

Begin uw dag met gezondheidsnieuws ; u kunt ook deze artikelen bekijken: 5 vruchten die goed zijn voor de nieren; Voor welke aandoeningen moeten mensen die 's nachts vaak moeten plassen oppassen?; Wat zijn de schadelijke gevolgen van overmatig sporten? ...

Gezondheidsvoordelen van het eten van zwarte bonen

Zwarte bonen worden wereldwijd veel gegeten. Shruti K Bhardwaj, een voedingsdeskundige uit India, stelt dat zwarte bonen zeer voedzaam zijn en rijk aan vezels, eiwitten, vitaminen en mineralen.

Zwarte bonen kunnen dus helpen bij gewichtsbeheersing, het bevorderen van een gezonde darmflora en het reguleren van de bloedsuikerspiegel.

Zwarte bonen zijn voedzaam en rijk aan vezels en eiwitten.

Goed voor de darmgezondheid. Zwarte bonen bevatten veel vezels en helpen zo constipatie te voorkomen en de stoelgang te reguleren. Vezels zorgen er ook voor dat je langer een vol gevoel hebt, wat bijdraagt ​​aan een gezond gewicht. Volgens het Amerikaanse ministerie van landbouw (USDA) bevat 100 gram gekookte zwarte bonen tot wel 8,7 gram vezels.

Verbetert de hart- en vaatgezondheid. Volgens mevrouw Bhardwaj helpen zwarte bonen het cholesterolgehalte te verlagen, wat bijdraagt ​​aan een betere hart- en vaatgezondheid. Bovendien helpen de vezels, kalium en foliumzuur in zwarte bonen een gezonde bloeddruk te behouden.

Stabiliseert de bloedsuikerspiegel. De complexe koolhydraten in zwarte bonen worden langzaam verteerd, waardoor plotselinge pieken in de bloedsuikerspiegel worden voorkomen. Daarom zijn zwarte bonen een geschikt voedsel voor mensen met diabetes of mensen die hun bloedsuikerspiegel willen reguleren.

Volgens een onderzoek dat in 2017 in het tijdschrift Nutrients werd gepubliceerd, kunnen zwarte bonen helpen de bloedsuikerspiegel te reguleren en het risico op verschillende chronische ziekten, waaronder diabetes type 2, te verlagen . Lezers kunnen meer informatie over dit onderwerp vinden op de gezondheidspagina van 20 maart.

5 soorten fruit die goed zijn voor de nieren.

Fruit wordt altijd aanbevolen voor een gezond dieet. Echter, niet alle fruitsoorten zijn geschikt voor mensen met chronische nierziekte.

Een niervriendelijk dieet is essentieel om nierschade te voorkomen. Mensen met een nieraandoening moeten op hun voeding letten en ervoor zorgen dat deze weinig natrium en kalium bevat.

Een niervriendelijk dieet is essentieel om nierschade te voorkomen.

Dr. Dimple Jangda, een gerenommeerd expert in traditionele Indiase geneeskunde, zegt dat voedingsmiddelen met een hoog kaliumgehalte, zoals abrikozen, bananen, meloen en dadels, vermeden moeten worden. Veel gedroogd fruit bevat ook veel kalium en koolhydraten, wat de bloedsuikerspiegel kan verhogen.

De beste vruchten voor de gezondheid van de nieren zijn onder andere:

Aardbeien. Bessen zoals aardbeien zijn goed voor de nieren omdat ze weinig natrium en fosfor bevatten. Ze hebben samentrekkende eigenschappen die helpen om weefsels te verstevigen en vochtretentie te verminderen. Ze zijn ook een rijke bron van vitamine C, mangaan, foliumzuur en antioxidanten.

Appels. Appels bevatten weinig kalium en fosfor, waardoor ze gezond en veilig zijn voor de nieren. Ze kunnen rauw gegeten worden of zelfs gestoofd als je last hebt van verstopping. Ze zijn ook een goede bron van vitamine C en vezels.

Ananas . Ananas bevat minder fosfor, kalium en natrium dan sinaasappels, bananen of kiwi's. Het is ook een rijke bron van vezels en vitamine A. Daarnaast bevat ananas bromelaïne, een enzym dat ontstekingen kan verminderen en nierstenen kan helpen oplossen. Meer informatie over dit artikel is vanaf 20 maart te vinden op de gezondheidspagina .

Welke gezondheidsproblemen moeten mensen die 's nachts vaak moeten plassen in de gaten houden?

Nocturie, oftewel nachtelijk urineren, is een aandoening waarbij mensen 's nachts meerdere keren wakker worden om te plassen. Dit verstoort de slaap en kan het zelfs moeilijk maken om weer in slaap te vallen. Langdurig nocturie heeft een aanzienlijke impact op de kwaliteit van leven en kan een waarschuwingssignaal zijn voor onderliggende gezondheidsproblemen.

Nocturie (frequent nachtelijk urineren) komt vaak voor. Veel gevallen van frequent nachtelijk wakker worden worden veroorzaakt door gewoonten zoals het drinken van grote hoeveelheden water, alcohol, thee of koffie vlak voor het slapengaan. Daarnaast kunnen bijwerkingen van bepaalde medicijnen ook nocturie veroorzaken.

Frequent nachtelijk urineren veroorzaakt slapeloosheid en heeft een aanzienlijke invloed op de levenskwaliteit van de patiënt.

Als u 's nachts vaak moet plassen, kan dit een teken zijn van de volgende aandoeningen:

Een urineweginfectie (UWI) is een vrij veelvoorkomend gezondheidsprobleem dat wordt veroorzaakt door bacteriën. UWI's uiten zich doorgaans in symptomen zoals pijn bij het plassen, troebele urine en frequent plassen. In sommige gevallen kunnen UWI's ook nocturie (frequent plassen 's nachts) veroorzaken. Dit komt doordat de infectie de blaas aantast en gevoeliger maakt, waardoor de drang om te plassen wordt gestimuleerd.

Overactieve blaas syndroom. Veelvoorkomende symptomen van overactieve blaas syndroom. Dit omvat onder andere frequent urineren, nachtelijk urineren (nocturie), een plotselinge aandrang om te urineren en andere symptomen. Er zijn veel oorzaken voor deze aandoening, variërend van buiktrauma en infecties tot neurologische problemen.

De aandoening kan worden behandeld met medicatie, een operatie of gedragstherapie. Als u symptomen van een overactieve blaas ervaart, moet u zo snel mogelijk een arts raadplegen, omdat de aandoening een aanzienlijke invloed kan hebben op uw slaap en dagelijks leven. Begin uw dag met gezondheidsnieuws. Lees ook de rest van dit artikel!

Bronlink: https://thanhnien.vn/ngay-moi-voi-tin-tuc-suc-khoe-an-dau-den-loi-du-dieu-185240319193434729.htm