Een slecht dieet kan leiden tot leverschade, hepatitis en vele andere problemen. Een goede manier om de gezondheid van je lever te ondersteunen, is door de juiste voeding te eten, vooral 's ochtends.
Na een lange nachtrust is de ochtend het moment waarop het lichaam klaar is om voedingsstoffen op te nemen. Het eten van de juiste voeding is niet alleen gunstig voor de lever, maar ook voor vele andere lichaamsfuncties, aldus de gezondheidswebsite Healthline (VS).
Het eten van eieren in de ochtend is goed voor de gezondheid van de lever
Om een gezonde lever te hebben, moeten mensen prioriteit geven aan het eten van de volgende voedingsmiddelen in de ochtend:
Havermout ondersteunt het ontgiftingsproces van de lever
Haver is rijk aan oplosbare vezels, die helpen bij het reguleren van het cholesterolgehalte in het bloed en de spijsvertering verbeteren. De vezels in haver ondersteunen het ontgiftingsproces van de lever door gifstoffen te binden en af te voeren. Haver helpt ook de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en het risico op leververvetting te verminderen.
Groene bladgroenten
Groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool bevatten veel chlorofyl, wat het lichaam helpt bij het afvoeren van gifstoffen. Daarnaast ondersteunen de antioxidanten en vitamine K in groenten ook de ontgifting, wat belangrijk is voor de bloedstolling.
Bessen
Bessen zoals bosbessen, aardbeien en frambozen zijn goed voor de lever omdat ze veel antioxidanten bevatten. Vooral antioxidanten in bessen, zoals flavonoïden en polyfenolen, beschermen de lever tegen de effecten van oxidatieve stress en verminderen ontstekingen.
Avocado
Avocado's worden beschouwd als een 'superfood' vanwege hun hoge gehalte aan gezonde vetten. Sommige onderzoeken suggereren dat de enkelvoudig onverzadigde vetten in avocado's ontstekingen in de lever kunnen verminderen.
Avocado's zijn ook rijk aan glutathion, een krachtige antioxidant die de lever helpt schadelijke stoffen uit het lichaam te verwijderen. Bovendien bevordert het eten van avocado's bij het ontbijt de vetstofwisseling, helpt het vetophoping in de lever te verminderen en draagt het zo bij aan het voorkomen van niet-alcoholische leververvetting.
Ei
Eieren zijn een bron van hoogwaardige eiwitten en essentiële voedingsstoffen, waaronder choline. Choline is belangrijk voor een gezonde lever omdat het de vetstofwisseling ondersteunt en het risico op leververvetting vermindert. Volgens Healthline is choline ook betrokken bij de productie van fosfolipiden, een essentieel onderdeel van levercelmembranen.
Bron: https://thanhnien.vn/an-gi-buoi-sang-de-gan-khoe-185241226134056766.htm
Reactie (0)