Een goede niergezondheid is cruciaal, omdat de nieren afvalstoffen en overtollig vocht uit het bloed filteren, de vocht- en elektrolytenbalans handhaven en de bloeddruk reguleren. Wat we eten heeft een aanzienlijke invloed op onze niergezondheid.
Een Amerikaanse voedingsdeskundige deelde drie soorten voedsel die de nierfunctie kunnen verbeteren.
Dr. Eric Berg, directeur van Dr. Berg's Nutritionals, gezondheidsvoorlichter en bestsellerauteur in de VS, adviseert komkommers aan je dieet toe te voegen om te hydrateren en de afvoer van afvalstoffen te bevorderen. Citroenen helpen het risico op nierstenen te verminderen en verlagen het urinezuurgehalte. Peterselie verbetert de nierfunctie en kan niergerelateerde aandoeningen voorkomen, aldus de Times of India.
Komkommers en hun gunstige effecten op de nieren zijn iets wat je niet mag negeren in je dagelijkse voeding.
Deze 3 voedingsmiddelen kunnen de nierfunctie verbeteren.
ILLUSTRATIEVE FOTO: AI
Voldoende hydratatie is cruciaal voor de gezondheid van de nieren. Dr. Berg adviseert om komkommers aan je dieet toe te voegen. Komkommers bestaan voor 95% uit water, wat betekent dat ze extra hydratatie bieden. Dit hoge watergehalte kan helpen afvalstoffen zoals creatinine en urinezuur uit de nieren te spoelen.
Komkommers bevatten veel water en weinig calorieën, dus je kunt er zoveel van eten als je wilt.
Citroen
Als tweede op de lijst staat citroen. Citroenwater kan de nierfunctie verbeteren.
Het hoge gehalte aan vitamine C en citraat in citroenen speelt een belangrijke rol bij het verminderen van het risico op nierstenen. Studies hebben aangetoond dat het dagelijks drinken van een half glas citroenwater de hoeveelheid citraat in de urine kan verhogen en zo het risico op nierstenen kan verlagen. Regelmatig citroenwater drinken kan ook helpen om het urinezuurgehalte te verlagen. Een hoog urinezuurgehalte kan namelijk de nieren extra belasten.
Mensen met brandend maagzuur of een gevoelige maag dienen echter eerst hun arts te raadplegen voordat ze citroenen aan hun dagelijkse voeding toevoegen.
Peterselie
Dit kruid heeft daadwerkelijk een beschermende werking op de nieren. De antioxidante eigenschappen van peterselie helpen oxidatieve stress te verminderen, een cruciale factor bij nierziekten. Peterselie bevat verschillende flavonoïden, zoals apigenine, luteoline en quercetine, die bekend staan om hun krachtige antioxidante en ontstekingsremmende eigenschappen. Een studie uit 2024 toonde aan dat deze eigenschappen peterselie in staat stellen oxidatieve stress te verminderen en zo de nierfunctie te verbeteren.
Deze groente heeft ook de potentie om niergerelateerde aandoeningen, infecties en andere chronische ziekten die verband houden met oxidatieve schade en ontstekingen te voorkomen en te bestrijden.
Uit een ander onderzoek uit 2017 bleek dat muizen met nierstenen die met peterselie werden behandeld, lagere calcium- en eiwitgehaltes in hun urine hadden. Volgens de Times of India hadden muizen die regelmatig en consequent peterselie kregen, een verhoogde pH-waarde van de urine en een verhoogde urineproductie.
Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-3-loai-thuc-pham-giup-cai-thien-chuc-nang-than-185250810192120486.htm
Reactie (0)