Dokter: 3 voedingsmiddelen die de nierfunctie helpen verbeteren

De nieren spelen een belangrijke rol in het lichaam: ze filteren afvalstoffen uit het bloed.

De gezondheid van de nieren is belangrijk omdat ze afvalstoffen en overtollig vocht uit het bloed filteren, de vocht- en elektrolytenbalans in stand houden en de bloeddruk reguleren. Wat we eten, heeft een aanzienlijke invloed op de gezondheid van de nieren.

Een Amerikaanse voedingsdeskundige deelde 3 voedingsmiddelen die de nierfunctie kunnen verbeteren.

Dr. Eric Berg, directeur van Dr. Berg's Nutritionals, gezondheidsvoorlichter en bestsellerauteur, raadt aan om komkommers aan je dieet toe te voegen om gehydrateerd te blijven en afvalstoffen af ​​te voeren. Citroenen helpen het risico op nierstenen te verminderen en verlagen het urinezuur. Peterselie verbetert de nierfunctie en kan niergerelateerde aandoeningen voorkomen, aldus de Times of India.

Komkommer en de voordelen ervan voor de nieren die u niet mag negeren in uw dagelijkse voeding

Deze 3 voedingsmiddelen kunnen de nierfunctie helpen verbeteren

ILLUSTRATIE: AI

Gehydrateerd blijven is belangrijk voor de gezondheid van de nieren. Dr. Berg raadt aan om komkommers aan je dieet toe te voegen. Komkommers bestaan ​​voor 95 procent uit water, wat betekent dat ze extra hydratatie bieden. Dit watergehalte kan helpen bij het afvoeren van afvalstoffen uit de nieren, zoals creatinine en urinezuur.

Komkommers bevatten veel water en weinig calorieën. U kunt er dus zoveel van eten als u wilt.

Citroen

Als tweede op de lijst staat citroen. Citroensap kan de nierfunctie verbeteren.

Het hoge gehalte aan vitamine C en citraat in citroenen speelt een belangrijke rol bij het verminderen van het risico op nierstenen. Studies hebben aangetoond dat het dagelijks drinken van een half glas citroensap het citraatgehalte in de urine kan verhogen en het risico op nierstenen kan verminderen. Regelmatig citroensap drinken kan ook helpen het urinezuurgehalte te verlagen. Een hoog gehalte van deze stof kan bijdragen aan belasting van de nieren.

Mensen met brandend maagzuur of een gevoelige maag dienen echter eerst hun arts te raadplegen voordat ze citroen aan hun dagelijkse voeding toevoegen.

Peterselie

Dit kruid beschermt de nieren. De antioxiderende eigenschappen van peterselie helpen oxidatieve stress te verminderen, een zeer belangrijke factor bij nierziekten. Peterselie bevat verschillende flavonoïden, zoals apigenine, luteoline en quercetine, die bekend staan ​​om hun krachtige antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen. Een onderzoek uit 2024 toonde aan dat deze eigenschappen peterselie in staat stellen oxidatieve stress te verminderen en zo de nierfunctie te verbeteren.

Deze groente heeft ook het potentieel om niergerelateerde aandoeningen, infecties en andere chronische ziekten die verband houden met oxidatieve schade en ontstekingen te voorkomen en onder controle te houden.

Een andere studie uit 2017 toonde aan dat ratten met nierstenen die met peterselie werden behandeld, een verminderde calcium- en eiwituitscheiding via de urine hadden. Bij ratten die regelmatig en consistent peterselie kregen, was de pH-waarde van de urine verhoogd en de urineproductie toegenomen, aldus de Times of India.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-3-loai-thuc-pham-giup-cai-thien-chuc-nang-than-185250810192120486.htm