De arts adviseerde dit 's ochtends te doen om een ​​beroerte te voorkomen.

Steeds meer jongeren lopen risico op een beroerte, vooral in de context van stijgende aantallen diabetes en hart- en vaatziekten.

Volgens dr. Christie M. Ballantyne, hoofd cardiologie aan het Baylor College of Medicine en het Texas Heart Institute (VS), kunt u elke dag beginnen met eenvoudige maar effectieve gewoonten om uw risico op een beroerte te verlagen.

Neem hartmedicatie en cholesterolverlagende medicatie zoals voorgeschreven.

Het strikt naleven van het behandelplan is essentieel, vooral voor mensen met een hoge bloeddruk en een hoog cholesterolgehalte, aldus de gezondheidswebsite Eating Well .

Meditatie

Chronische stress kan de bloeddruk verhogen en de bloedvaten negatief beïnvloeden. Mediteren of 's ochtends inspirerende citaten lezen is een effectieve manier om je geest tot rust te brengen...

Voeg geen suiker of kunstmatige zoetstoffen toe aan je ochtendkoffie.

Als je 's ochtends koffie drinkt, let dan op het soort zoetstof dat je gebruikt. Sommige recente studies suggereren dat zoetstoffen zoals xylitol mogelijk verband houden met een verhoogd risico op bloedstolsels en beroertes. Het is het beste om zwarte koffie zonder suiker te drinken.

Streef naar 7.000 stappen per dag om uw hart- en vaatgezondheid te beschermen.

Foto: AI

Lichte lichaamsbeweging aan het begin van de dag.

Een zittende levensstijl is een belangrijke risicofactor voor een beroerte. Probeer 's ochtends wat lichaamsbeweging te doen, bijvoorbeeld door te wandelen, de trap te nemen of te fietsen. Dr. Ballantyne adviseert om te streven naar 7.000 stappen per dag om uw cardiovasculaire gezondheid te beschermen.

Een evenwichtig ontbijt

Een gezond ontbijt kan een aanzienlijke invloed hebben op de gezondheid van uw bloedvaten. Vermijd voedingsmiddelen met veel toegevoegde suiker, zoals gebak, instant ontbijtgranen of vruchtensappen uit blik. Kies in plaats daarvan voor volkorenproducten (haver, volkorenbrood), fruit, magere eiwitten zoals gekookte eieren, naturel yoghurt en noten. Een ontbijt moet een combinatie zijn van goede koolhydraten, eiwitten en gezonde vetten om de bloedsuikerspiegel en bloeddruk te stabiliseren, waardoor het risico op hart- en vaatziekten en beroertes wordt verlaagd.

Niet roken.

Roken beschadigt de bloedvaten en verhoogt het risico op een beroerte aanzienlijk, aldus Eating Well .

Begin je dag met gezonde gewoontes; dat zorgt er niet alleen voor dat je je beter voelt, maar is ook een investering op lange termijn in je hartgezondheid en het voorkomen van beroertes.

Bron: https://thanhnien.vn/bac-si-dan-lam-dieu-nay-buoi-sang-de-ngan-ngua-dot-quy-185250803174429448.htm