Het geheim van het beheersen van emoties

Gevoelens van woede en angst kunnen leiden tot gezondheidsproblemen, zoals stress, hoofdpijn, slapeloosheid, hoge bloeddruk en depressie.

Woede beheersen

Gevoelens van woede en angst kunnen ervoor zorgen dat we gezondheidsproblemen krijgen, zoals stress, hoofdpijn, slapeloosheid, hoge bloeddruk, depressie, etc. Het begrijpen en beheersen van negatieve emoties helpt ons daarom niet alleen om onze geestelijke en lichamelijke gezondheid te beschermen, maar geeft ons ook een nuchtere kijk op mensen, dingen en gebeurtenissen om ons heen.

Om woede effectief te kunnen beheersen, moeten we leren de signalen van woede te herkennen wanneer we met anderen in discussie zijn. We kunnen onze emoties alleen beheersen als we de negatieve signalen herkennen die in ons opkomen (een verhoogde hartslag, spierspanning, frustratie, kortademigheid, de neiging om te ontploffen...).

Niet iedereen heeft het vermogen om negatieve emoties goed te beheersen zonder voorafgaande training. Wanneer we tekenen van woede in ons opmerken, kunnen we emotionele controleoefeningen uitvoeren met behulp van diepe ademhalingstechnieken en ontspanning van de gezichtsspieren.

Het is niet onredelijk dat yogaleraren en psychologen ons het volgende adviseren: "Als we woede voelen opkomen, kunnen we de handeling herhalen van diep en langzaam ademhalen, de adem een ​​paar seconden vasthouden en langzaam uitademen door de mond, of ons concentreren op elke spiergroep in het lichaam, ze langzaam aanspannen en vervolgens ontspannen om negatieve emoties te kalmeren. Zodra positieve gedachten regelmatig worden beoefend, zullen ze een deel van je leven worden."

Accepteer fouten uit het verleden

De Amerikaanse filosoof Benjamin Franklin zei ooit: "Het verleden is als een geest, het heden is een geschenk, de toekomst is een droom." Hoewel het leven altijd in beweging is, zorgt het ervoor dat we ons niet openstellen voor het heden en niet klaar zijn om naar de toekomst toe te bewegen als we negatieve herinneringen in ons hoofd houden of ons overgeven aan mooie herinneringen (uit het verleden).

Sterker nog, mensen die vasthouden aan het verleden voelen zich vaak depressief, gestrest, lui, verveeld en stagnerend. Het verleden (of het nu gelukkig of verdrietig is, geluk of pech) maakt altijd deel uit van het leven. Iedereen heeft een verleden en mensen zijn geen machines die zomaar op de "delete"-knop kunnen drukken om het verleden te wissen.

We moeten echter begrijpen dat het verleden voorbij is, we kunnen niet teruggaan en het opnieuw doen. Daarom leidt blindelings vasthouden aan het verleden er alleen maar toe dat we de kansen van het heden en de toekomst missen.

Wanneer je de gemaakte fouten niet opnieuw kunt maken en herstellen, accepteer het dan, sluit een compromis met de oude wonden om verder te gaan en de deur naar de toekomst te openen. Beschouw het verleden als een les, een ervaring, een uitdaging die we moeten doorstaan ​​om volwassener te worden in wilskracht en moed.

Bron: https://phunuvietnam.vn/bi-quyet-lam-chu-cam-xuc-20240923123858209.htm