Kunnen de kinderen van kleine ouders een goede lengte bereiken?

(Dan Tri Newspaper) - Genetica bepaalt slechts 50% van de lengte. Goede voeding, voldoende slaap en lichaamsbeweging kunnen kinderen helpen om langer te worden dan verwacht.

In de huidige maatschappij wordt lengte niet alleen als een fysieke factor beschouwd, maar weerspiegelt het ook de gezondheid, voeding en levenskwaliteit van kinderen.

Volgens specialist Le Thanh Binh, adjunct-hoofd van de afdeling Nefrologie-Endocrinologie van het Stadskinderziekenhuis, is de groei van een kind een lange reis die de nodige aandacht van de ouders vereist.

Als je de gouden periode mist of vroege tekenen van afwijkingen niet herkent, wordt het later veel moeilijker om de lengtegroei te bevorderen.

Factoren die de lengtegroei van kinderen beïnvloeden

Volgens dr. Binh wordt de lengte van een kind beïnvloed door vele factoren, waarvan genetica ongeveer de helft uitmaakt. De andere helft komt van voeding, slaap, lichaamsbeweging en de algehele gezondheidstoestand.

Voeding is de belangrijkste basis. Kinderen hebben vier groepen voedingsstoffen nodig: eiwitten, vetten, zetmeel, groenten en fruit. Een tekort aan een van deze groepen zal de ontwikkeling van het skelet beïnvloeden.

Voeding is de belangrijkste factor voor het bevorderen van de lengtegroei van kinderen (Foto: Unsplash).

Daarnaast speelt slaap een onvervangbare rol. Groeihormoon wordt vooral 's nachts aangemaakt, met name tijdens de diepe slaap. Als kinderen te weinig slapen, laat naar bed gaan of onderbroken slapen, mist het lichaam het "gouden uur" voor de lengtegroei.

Lichaamsbeweging is ook essentieel voor het stimuleren van het bewegingsapparaat en ondersteunt daarmee de algehele ontwikkeling van het lichaam.

In veel gevallen wordt een trage groei veroorzaakt door een hormonale disbalans. Kinderen die een tekort hebben aan schildklierhormoon of groeihormoon, beide afkomstig van de hypofyse, zullen moeite hebben om de verwachte lengte te bereiken. Deze aandoening kan worden vastgesteld wanneer ouders met hun kinderen een specialist raadplegen.

Dokter Binh merkte op dat kinderen in twee fasen het snelst in lengte groeien: de eerste 5 levensjaren en de puberteit.

Bij de geboorte zijn baby's meestal ongeveer 50 cm lang. In het eerste jaar kunnen ze tot 25 cm groeien. Van 1 tot 5 jaar oud schommelt de groeisnelheid rond de 10 cm per jaar.

Van 5 jaar tot aan de puberteit vertraagt ​​de groei tot ongeveer 4-5 cm per jaar. Maar bij het begin van de puberteit maken kinderen een "doorbraak" door, waarbij de groei kan oplopen tot 8-10 cm per jaar.

Om de groeisnelheid van de lengte van kinderen te beoordelen, moeten ouders hun lengte regelmatig meten, meestal elke 4-6 maanden. Als de groeisnelheid bij jongens lager is dan 4 cm per jaar en bij meisjes lager dan 4,5 cm per jaar, is dat een teken dat de lengtegroei trager verloopt dan normaal.

"Ouders zouden moeten overwegen om met hun kinderen naar een arts te gaan om te laten controleren of ze een groeihormoontekort hebben," benadrukte dr. Binh.

Ouders moeten de lengte van hun kind regelmatig, elke 4-6 maanden, meten om de groeisnelheid van hun kind te beoordelen (Foto: Stocksy).

Kunnen de kinderen van kleine ouders dan een goede lengte bereiken?

In antwoord op de vraag "Kunnen kinderen van kleine ouders ook een goede lengte bereiken?", benadrukte dr. Binh dat genetica slechts voor ongeveer 50% bepalend is. De volgende generatie is doorgaans langer dan de vorige, voornamelijk door voeding en levensstijl.

Daarnaast zei dr. Binh dat ouders de lengte van hun kinderen niet met die van hun vriendjes moeten vergelijken. In plaats daarvan zouden ze de huidige lengte van hun kinderen moeten vergelijken met hun vroegere lengte.

Naast de lengte moeten ouders zich niet te veel zorgen maken over het gewicht van hun kind. Dokter Binh legt uit dat gewicht een factor is die gemakkelijk verandert door externe factoren en geen nauwkeurige weerspiegeling is van de voedingsstatus op de lange termijn.

"Ondertussen is lengte een belangrijke factor bij het beoordelen van de voedingstoestand op lange termijn. Als een kind een goede lengte heeft en een gemiddeld of normaal gewicht voor zijn of haar leeftijd, moeten we ons richten op de lengte. Als de lengte gestaag en op de juiste manier toeneemt, is dat een teken van goede voeding," adviseerde de arts.

Volgens dr. Binh moeten ouders op drie basisfactoren letten om kinderen te helpen langer te worden.

Ten eerste is evenwichtige voeding belangrijk. Naast voldoende eiwitten uit vlees, vis, eieren en melk, hebben kinderen ook groene groenten en fruit nodig als aanvulling op de vitaminen en mineralen. Artsen adviseren kinderen ook om vitamine D3 als supplement te slikken. Dit is een essentiële voedingsstof die helpt bij de opname van calcium, maar de dagelijkse voeding bevat hier vaak niet genoeg van.

Ten tweede is slaap belangrijk. Jonge kinderen hebben 10-12 uur slaap per dag nodig, oudere kinderen 8-10 uur. Ouders moeten de blootstelling van hun kinderen aan blauw licht van telefoons en televisies voor het slapengaan beperken en een rustige, koele omgeving creëren voor een ongestoorde nachtrust.

Ten derde is beweging belangrijk. Kinderen moeten buiten rennen en sporten in plaats van lange tijd op één plek te zitten. Het maakt niet uit welke sport het is, zolang ze maar regelmatig en langdurig bewegen, zal dat de groei stimuleren.

Veel ouders zorgen goed voor hun kinderen, maar merken toch dat ze klein blijven en langzaam groeien. In dat geval is het nodig om het kind door een specialist te laten onderzoeken.

Dr. Binh benadrukte dat vroegtijdig onderzoek helpt om de oorzaak van de ziekte te achterhalen en tijdig in te grijpen. Met name bij een tekort aan groeihormoon kunnen hormooninjecties gedurende 5-7 jaar duidelijke resultaten opleveren, waardoor kinderen hun achterstand op leeftijdsgenoten kunnen inhalen.

Volgens de meest recente statistieken is de gemiddelde lengte van Vietnamese mannen nu 168,1 cm, terwijl die van vrouwen 156,2 cm is. Vergeleken met tien jaar geleden zijn jonge Vietnamese mannen 3,7 cm langer geworden, terwijl vrouwen 2,6 cm langer zijn geworden.

In Zuidoost-Azië zijn de Vietnamezen nu na Singapore, Maleisië en Thailand de langstbevolkte bevolking. Tien jaar geleden stond Vietnam bijna onderaan de lijst, alleen Indonesië en de Filipijnen waren langer.

Volgens onderzoek van de NCD Risk Factor Collaboration staat de gemiddelde lengte van de Vietnamese bevolking op de 153e plaats van 201 landen en gebieden wereldwijd .

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm