Kleine ouders, kunnen kinderen een goede lengte bereiken?

(Dan Tri) - Genetica bepaalt slechts 50% van de lengte. Goede voeding, slaap en beweging kunnen kinderen helpen om langer te worden dan verwacht.

In de huidige maatschappij wordt lengte niet alleen als een fysieke factor beschouwd, maar heeft het ook invloed op de gezondheid, voeding en kwaliteit van leven van kinderen.

Volgens specialist arts II Le Thanh Binh, adjunct-hoofd van de afdeling Nefrologie - Endocrinologie van het Stedelijk Kinderziekenhuis, is de groei van een kind een langdurig proces dat de juiste aandacht van ouders vereist.

Als u de gouden periode mist of de vroege tekenen van afwijkingen niet herkent, zal het later veel moeilijker zijn om de lengte te verbeteren.

Factoren die de lengte van kinderen beïnvloeden

Volgens Dr. Binh wordt de lengte van een kind beïnvloed door vele factoren, waarvan genetica ongeveer de helft bepaalt. De andere helft wordt bepaald door voeding, slaap, beweging en gezondheid.

Voeding is de belangrijkste basis. Kinderen moeten vier groepen voedingsstoffen binnenkrijgen: eiwitten, vetten, zetmeel, groenten en fruit. Een tekort aan welke groep dan ook heeft invloed op de ontwikkeling van het skelet.

Voeding is de belangrijkste factor bij het bevorderen van de lengte van kinderen (Foto: Unsplash).

Daarnaast speelt slaap een onvervangbare rol. Groeihormoon wordt 's nachts het meest afgescheiden, vooral tijdens de diepe slaap. Als kinderen te weinig slapen, lang uitslapen of met tussenpozen slapen, mist het lichaam het 'gouden uur' voor lengtegroei.

Lichaamsbeweging is ook essentieel om het bewegingsapparaat te stimuleren en zo de algehele ontwikkeling van het lichaam te ondersteunen.

In veel gevallen ligt de oorzaak van de trage groei bij de hormoonhuishouding. Kinderen met een tekort aan schildklierhormoon of groeihormoon, afgescheiden door de hypofyse, zullen moeite hebben om de verwachte lengte te bereiken. Deze aandoening kan worden opgespoord wanneer ouders hun kinderen naar een specialist brengen.

Dokter Binh merkte op dat kinderen in twee fasen het snelst groeien: de eerste vijf levensjaren en de puberteit.

Bij de geboorte zijn baby's meestal ongeveer 50 cm lang. In het eerste jaar kunnen ze tot 25 cm groeien. Van 1 tot 5 jaar schommelt de groeisnelheid rond de 10 cm per jaar.

Vanaf 5 jaar tot aan de prepuberteit vertraagt ​​de groei tot ongeveer 4-5 cm/jaar. Maar bij de puberteit maken kinderen een "doorbraak" door, die kan oplopen tot 8-10 cm/jaar.

Om de groeisnelheid van kinderen te beoordelen, moeten ouders hun lengte regelmatig meten, meestal elke 4-6 maanden. Als de groeisnelheid bij jongens lager is dan 4 cm/jaar en bij meisjes lager dan 4,5 cm/jaar, is dit een teken dat de lengtegroei langzamer is dan normaal.

Ouders moeten overwegen om met hun kinderen naar een dokter te gaan om te laten controleren of ze een groeihormoontekort hebben," benadrukte Dr. Binh.

Ouders moeten de lengte van hun kind periodiek meten, elke 4-6 maanden, om de groeisnelheid van hun kind te beoordelen (Foto: Stocksy)

Kleine ouders, kunnen kinderen een goede lengte hebben?

Op de vraag "Als ouders klein zijn, kunnen hun kinderen dan een goede lengte hebben?", benadrukte Dr. Binh dat genetica slechts voor ongeveer 50% bepalend is. De volgende generatie is doorgaans langer dan de vorige, voornamelijk door voeding en levensstijl.

Bovendien zei Dr. Binh dat ouders de lengte van hun kinderen niet moeten vergelijken met die van hun vrienden, maar de huidige lengte van hun kinderen moeten vergelijken met hun vorige lengte.

Naast de lengte moeten ouders ook niet te geobsedeerd zijn door het gewicht van hun kind. Dokter Binh legt uit dat gewicht een factor is die gemakkelijk verandert door externe factoren en geen accurate weerspiegeling is van de voedingsstatus op de lange termijn.

"Lengte is ondertussen een belangrijke factor bij het beoordelen van voeding op de lange termijn. Als een kind een goede lengte en een gemiddeld of normaal gewicht heeft voor zijn leeftijd, moeten we ons richten op de lengte. Als de lengte gestaag en op een gepaste manier toeneemt, is dat een teken van goede voeding", adviseerde de arts.

Om kinderen te helpen langer te worden, moeten ouders volgens Dr. Binh op drie basisfactoren letten.

De eerste is een evenwichtige voeding. Naast voldoende eiwitinname uit vlees, vis, eieren en melk, hebben kinderen ook groene groenten en fruit nodig om vitaminen en mineralen aan te vullen. Artsen adviseren ook om kinderen vitamine D3 te geven. Dit is een essentiële voedingsstof die helpt bij de opname van calcium, maar de dagelijkse voeding levert vaak niet voldoende.

Ten tweede is slaap belangrijk. Jonge kinderen hebben 10-12 uur slaap per dag nodig, oudere kinderen 8-10 uur. Ouders moeten de blootstelling van hun kinderen aan blauw licht van telefoons en televisies vóór het slapengaan beperken en een rustige, koele omgeving creëren voor een meer ononderbroken slaap.

Ten derde is er beweging. Kinderen moeten buiten rennen en sporten in plaats van lange tijd op één plek te zitten. Het maakt niet uit welke sport ze beoefenen, zolang ze maar regelmatig en langdurig bewegen, stimuleert het hun groei.

Veel ouders zorgen goed voor hun kinderen, maar merken toch dat ze klein zijn en langzaam groeien. In dat geval is het noodzakelijk om met het kind naar een specialist te gaan.

Dr. Binh benadrukte dat vroeg onderzoek helpt om de oorzaak van de ziekte te achterhalen en tijdig in te grijpen. Met name bij groeihormoondeficiëntie kunnen hormooninjecties gedurende 5-7 jaar duidelijke resultaten opleveren, waardoor kinderen hun achterstand op leeftijdsgenoten kunnen inhalen.

Volgens de laatste statistieken is de gemiddelde lengte van Vietnamese mannen nu 168,1 cm, terwijl die van vrouwen 156,2 cm bedraagt. Vergeleken met tien jaar geleden zijn jonge Vietnamese mannen met 3,7 cm gegroeid, terwijl die van vrouwen met 2,6 cm is gegroeid.

In Zuidoost-Azië liggen de Vietnamezen nu qua lengte achter Singapore, Maleisië en Thailand. Tien jaar geleden stond Vietnam nog onderaan de lijst, alleen hoger dan Indonesië en de Filipijnen.

Volgens onderzoek van NCD Risk Factor Collaboration staat de gemiddelde lengte van de Vietnamezen op plek 153 van de 201 landen en territoria in de wereld .

Bron: https://dantri.com.vn/suc-khoe/bo-me-thap-con-co-the-dat-chieu-cao-tot-khong-20250903120558372.htm