Vietnam.vn - Nền tảng quảng bá Việt Nam

Oefeningen voor Parkinsonpatiënten

VnExpressVnExpress15/05/2023


Lichamelijke activiteit helpt bij het behoud van mobiliteit, behendigheid en evenwicht, en vermindert depressie en vermoeidheid bij Parkinsonpatiënten.

Volgens de Parkinson's Foundation of America verbetert lichaamsbeweging het loopvermogen, het evenwicht, de flexibiliteit en de grip, en vermindert het trillingen. Tegelijkertijd verbetert het de cognitieve functies en vermindert het angst, depressie en vermoeidheid – veelvoorkomende symptomen bij mensen met deze ziekte. Onderzoek van de Parkinson's Foundation of America wijst er ook op dat het verhogen van de fysieke activiteit tot minstens 2,5 uur per week de achteruitgang van de levenskwaliteit bij mensen met de ziekte van Parkinson kan vertragen.

Spierrekking

Rekeningsoefeningen helpen de spierstijfheid te verminderen die wordt veroorzaakt door de ziekte van Parkinson. Hierdoor worden patiënten flexibeler en kunnen ze dagelijkse activiteiten zoals lopen en grijpen gemakkelijker uitvoeren. Houd elke rekoefening 10-30 seconden vast en herhaal elke oefening 3-4 keer. Elke sessie moet minstens 10 minuten duren, 3-4 keer per week. Adem rustig in en uit tijdens elke rekoefening en strek uw armen en benen niet tot het punt van pijn; rek alleen met lichte druk.

Patiënten dienen zich te concentreren op de meest aangedane lichaamsdelen, waaronder de borst, schouders, ellebogen, achterkant van de dijen (hamstrings) en knieën, kuiten, polsen, handpalmen, onderrug en nek. Rekeningsoefeningen dienen zittend of liggend te worden uitgevoerd om spierspanning en vermoeidheid te voorkomen.

Krachttraining

Krachtrainingoefeningen zoals gewichtheffen, bankdrukken, push-ups, enz. helpen bij het opbouwen van spiermassa en uithoudingsvermogen, waarbij de focus meestal ligt op spiergroepen zoals: buikspieren (core muscles), dijen (quadriceps), billen, rug, armen (triceps), handen en polsen.

Patiënten dienen 2-3 keer per week krachttraining te doen, waarbij ze moeten voorkomen dat ze dezelfde spiergroep op opeenvolgende dagen trainen, aangezien spieren rust en herstel nodig hebben. Verdeel de trainingstijd gelijkmatig over alle spiergroepen. Handoefeningen (schrijven, reiken naar voorwerpen boven het hoofd, enz.) helpen de grijpkracht en het reikbereik bij Parkinsonpatiënten te verbeteren.

Lichamelijke activiteit helpt mensen met de ziekte van Parkinson hun mobiliteit te behouden. Foto: Freepik

Lichamelijke activiteit helpt mensen met de ziekte van Parkinson hun mobiliteit te behouden. Foto: Freepik

Dit vind je misschien ook leuk
Studenten ontwikkelen oplossingen voor waterbeheer, AI detecteert de ziekte van Parkinson.
Studenten ontwikkelen oplossingen voor waterbeheer, AI detecteert de ziekte van Parkinson.(NLĐO) - Deze projecten tonen aan dat de creativiteit van Vietnamese studenten verder gaat dan louter ideeën en geleidelijk aan werkelijkheid wordt.
Het ministerie van Volksgezondheid reageert op een petitie van kiezers over de oorzaken van de stijging van het aantal kankergevallen.
Het ministerie van Volksgezondheid reageert op een petitie van kiezers over de oorzaken van de stijging van het aantal kankergevallen.(Dan Tri Krant) - Kiezers in Da Nang maken zich zorgen over milieuvervuiling, onveilig voedsel en het toenemende aantal kankergevallen. Gemiddeld sterven er jaarlijks ongeveer 120.000 mensen aan kanker in heel Maleisië.
Waarom zijn vrouwen in de premenopauze vatbaarder voor urineweginfecties?
Waarom zijn vrouwen in de premenopauze vatbaarder voor urineweginfecties?SKĐS - Urineweginfecties behoren tot de meest voorkomende aandoeningen bij vrouwen, met name tijdens de premenopauzale periode.

Aerobics

Aerobe oefeningen houden het hart gezond, helpen het lichaam calorieën te verbranden en een gezond gewicht te behouden. Voorbeelden hiervan zijn wandelen, joggen, zwemmen, dansen, wateraerobics en fietsen. Al deze activiteiten kunnen bijdragen aan een gezond gewicht. Patiënten zouden moeten streven naar 30 minuten aerobe oefeningen per dag, vijf keer per week. Buiten zijn in de zon is goed voor de gezondheid, maar vermijd overmatige blootstelling aan de zon en lange wandelingen, omdat deze de hartslag kunnen verhogen.

Wateroefening

Onder toezicht van een badmeester kunnen wateroefeningen de balans en kracht verbeteren bij mensen met de ziekte van Parkinson. Drijven in een zwembad kan bijvoorbeeld verzwakte spieren ondersteunen en de balans verbeteren. Zwemmen of bepaalde kracht- en rekoefeningen in het water doen, helpt de spieren, de balans en de mobiliteit te versterken en tegelijkertijd de belasting van het lichaam te verminderen.

Lichaamsbewegingen

Trage bewegingen en stijfheid zijn twee kenmerkende symptomen van de ziekte van Parkinson, die het gehele bewegingsbereik en de mobiliteit kunnen beïnvloeden. Hierdoor kunnen patiënten kleinere stappen zetten of moeite hebben om hun ledematen in verschillende richtingen te bewegen. Lichaamsbewegingen zoals het draaien van de romp, het kantelen van het hoofd en de nek, strekken en het zetten van kleine stapjes kunnen het bewegingsbereik van de nek, romp en schouders verbeteren en de mobiliteit vergroten.

Evenwicht

Mensen met de ziekte van Parkinson ervaren vaak evenwichtsproblemen bij het staan ​​of bewegen. Evenwichtsoefeningen, zoals dansen, kunnen helpen het evenwicht te verbeteren en vallen te voorkomen of te verminderen. Evenwichtsoefeningen dienen 2-3 keer per week te worden uitgevoerd, telkens gedurende 20-30 minuten.

Ambassadeur Nguyen Quoc Dung bezoekt en werkt in Minnesota, VS.
Ambassadeur Nguyen Quoc Dung bezoekt en werkt in Minnesota, VS.Van 28 tot en met 30 juni bracht de Vietnamese ambassadeur in de Verenigde Staten, Nguyen Quoc Dung, een bezoek aan Minnesota en werkte daar ook.
Vietnam moedigt Amerikaanse bedrijven aan om hun investeringen in hoogwaardige technologie uit te breiden.
Vietnam moedigt Amerikaanse bedrijven aan om hun investeringen in hoogwaardige technologie uit te breiden.Op de ochtend van 26 juni ontving vicepremier Ho Quoc Dung de heer Jeff Place, Supply Chain Director van Coherent Group (VS), in het regeringsgebouw. ​​Tijdens de bijeenkomst bevestigde de vicepremier dat Vietnam Amerikaanse bedrijven aanmoedigt om hun investeringen uit te breiden, met name in de hightech-, innovatie- en halfgeleiderindustrie.
Stimuleer Amerikaanse bedrijven om hun investeringen in hightechsectoren uit te breiden.
Stimuleer Amerikaanse bedrijven om hun investeringen in hightechsectoren uit te breiden.Vicepremier Ho Quoc Dung zei dat Vietnam Amerikaanse bedrijven verwelkomt die hun activiteiten in Vietnam verder willen uitbreiden, met name in hightechindustrieën en sectoren met een hoge toegevoegde waarde.

Yoga en Tai-Chi

Volgens de Parkinson's Foundation of America helpt yoga de flexibiliteit, ademhaling en houding te verbeteren, bevordert het ontspanning en vermindert het stress. Een studie uit 2020 van de University of Colorado Anschutz (VS) toonde aan dat de Chinese vechtkunst Tai Chi kan helpen bij het verbeteren van motorische symptomen van de ziekte van Parkinson, het evenwicht kan verbeteren, het risico op vallen kan verminderen en de bewegingsnauwkeurigheid kan vergroten.

Voordat Parkinsonpatiënten met een trainingsprogramma beginnen, moeten ze hun arts raadplegen over het type en de intensiteit van de oefeningen die geschikt zijn voor hun fysieke conditie en gezondheid. Tijdens het sporten moeten ze voldoende drinken en overmatige inspanning vermijden. Na de diagnose Parkinson moeten patiënten zo snel mogelijk beginnen met bewegen. Dit is de 'pre-revalidatiefase'; ze moeten niet wachten tot ze pijn of bewegingsproblemen ervaren om te beginnen met sporten. Parkinsonpatiënten die vooruitgang boeken met bewegen, hebben een betere kwaliteit van leven dan degenen die dat niet doen.

Mai Cat
(Volgens Everyday Health )



Bronlink

Trends op categorie

Meest gelezen

Google Trends

Van dezelfde auteur

Erfenis

Figuur

Bedrijven

Actualiteiten

Politiek systeem

Lokaal

Product

Happy Vietnam
Geluk in de hooglanden

Geluk in de hooglanden

Quan Ho Boat-liederen op een lentedag

Quan Ho Boat-liederen op een lentedag

Lentehuis

Lentehuis