Hoe je regelmatig kunt feesten en toch in vorm kunt blijven.

Veel mensen maken zich zorgen over gewichtstoename door veelvuldig feesten en eten. Foto: Hai Nguyen

Feesten is niet de enige oorzaak van gewichtstoename.

Veel mensen geloven dat het regelmatig bijwonen van feestjes, eten en drinken Uitgaan of met vrienden afspreken kan het lastiger maken om in vorm te blijven. Alcohol, vet eten en fastfood kunnen de calorie-inname namelijk verhogen.

Volgens gezondheidsdeskundigen is het echter niet zozeer belangrijk hoe vaak iemand naar feestjes gaat, maar hoe iemand zijn of haar dagelijkse gewoontes beheerst.

Sommige mensen zien een fit en verzorgd uiterlijk, bijvoorbeeld voor vrienden of op sociale bijeenkomsten, als een motivatie om een gezonde levensstijl te behouden door middel van lichaamsbeweging en voeding. Complimenten over hun figuur kunnen ook hun zelfvertrouwen vergroten en extra motivatie bieden om goed voor hun gezondheid te zorgen.

Dr. Edward Deci, psycholoog aan de Universiteit van Rochester (VS), stelt dat motivatie vanuit de omgeving mensen in eerste instantie kan helpen om positieve gewoonten vol te houden. Echter, als iemand te veel afhankelijk is van de goedkeuring van anderen, zal het moeilijk zijn om dit op de lange termijn vol te houden.

Volgens experts sporten veel mensen tegenwoordig niet alleen om gezondheidsredenen, maar ook onder invloed van sociale media, vrienden of de druk om aan een bepaald uiterlijk te voldoen. Dit kan op korte termijn motiverend werken, maar kan ook gemakkelijk tot stress leiden als er te hoge verwachtingen worden gesteld aan het lichaamsbeeld.

Een evenwichtige levensstijl is cruciaal.

Fitnesscoaches adviseren dat mensen die in vorm willen blijven en vaak naar feestjes gaan, prioriteit moeten geven aan een evenwicht tussen voeding en beweging, in plaats van hun dieet extreem te beperken.

Simpele gewoontes zoals het beperken van alcoholgebruik, het beheersen van portiegroottes, voldoende slapen en een regelmatige trainingsroutine kunnen gewichtstoename helpen voorkomen.

Samantha Cassetty, een voedingsdeskundige in de VS, is van mening dat het behouden van een gezonde levensstijl op de lange termijn belangrijker is dan kortstondige diëten voorafgaand aan evenementen of vakanties.

Deskundigen raden ook af om alleen te sporten om aan de uiterlijke idealen van anderen te voldoen. Het doel op lange termijn moet zijn om de gezondheid te verbeteren, de conditie te behouden en een positief gevoel in het lichaam te creëren.

Als bewegen een vast onderdeel van je levensstijl wordt in plaats van een tijdelijke verplichting, is het veel gemakkelijker om je conditie en gezondheid op peil te houden.

Bron: https://baoquangninh.vn/cach-de-thuong-xuyen-tiec-tung-van-co-the-giu-dang-3408749.html