Eenvoudige manieren om hoest te behandelen na Covid-19

Drink voldoende water, stoom uw neus en keel, drink gemberthee met honing,... om aanhoudende hoestsymptomen na Covid-19 te verlichten.

Aanhoudende hoest kan weken of maanden na een Covid-19-infectie aanhouden. Meester, dokter Dang Thanh Do van de afdeling Ademhaling van het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis in Hanoi , gaf aan dat het virus na binnendringing in het lichaam de nervus vagus aantast of het strottenhoofd en keelslijmvlies beschadigt, wat hoest veroorzaakt. Covid-19-patiënten met complicaties zoals bronchitis, longontsteking en longfibrose kunnen na herstel nog steeds last hebben van een aanhoudende hoest. Tijdens de herstelfase creëert het lichaam een ​​hoestreflex om achtergebleven afscheidingen en slijm uit de luchtwegen te verwijderen. Mensen met chronische longaandoeningen of gastro-oesofageale refluxziekte die veel medicijnen moeten slikken, lopen ook risico op aanhoudende hoest na besmetting met Covid-19.

Mensen met neusafscheiding die achter in de keel loopt en irritatie van de keel veroorzaakt, kunnen last hebben van een aanhoudende hoest. Daarnaast kunnen aanhoudende hoestklachten worden veroorzaakt door bijvoorbeeld virusinfecties, andere luchtwegbacteriën (influenzavirus, pneumokokkenvirus, adenovirus, ...), weerallergieën, sigarettenrook of chemicaliën.

Als de hoest frequent en langdurig is, vermoeidheid en slapeloosheid veroorzaakt en de kwaliteit van leven aantast, moet de patiënt een arts raadplegen om de exacte oorzaak te achterhalen. In gevallen waarin de hoest niet door een medische aandoening wordt veroorzaakt, moet de patiënt een gezond dieet en een trainingsschema ontwikkelen, en de hoest zal geleidelijk verbeteren. Dokter Thanh Do stelt eenvoudige methoden voor om hoest na COVID-19 te verminderen.

Drink voldoende water

Voldoende water drinken, vooral warm water, helpt de keel te verwarmen, de bloedsomloop te verbeteren, irritatie te verminderen, een droge keel te verzachten en slijm te verdunnen, waardoor hoest vermindert. Volwassenen zouden ongeveer 2 liter water per dag moeten drinken. Enkele dranken die hoest helpen verminderen zijn kruidenthee (gemberthee, honing, citroengras, kamillethee), warm vruchtensap,...

Voldoende water drinken helpt een droge keel te verminderen, slijm te verdunnen en zo hoest effectief te verminderen. Foto: Freepik

Gorgelen met zout water

Gorgelen met zout water helpt bacteriën te doden, slijm los te maken, keelpijn te verminderen en zo de hoesttijd te verkorten. Je kunt een halve theelepel zout mengen met 240 ml warm water om mee te gorgelen, of een 0,9% zoutoplossing gebruiken die verkrijgbaar is bij de apotheek.

Oefen actieve ademhaling

Doe diepe ademhalingsoefeningen zoals het samenknijpen van de lippen en het ademen met het middenrif, ongeveer 2 à 3 keer per dag, 15 minuten per keer. Dit bevordert de gasuitwisseling en verbetert de longfunctie.

Ademhalen met getuite lippen : Ga comfortabel liggen of zitten, ontspan uw nek en schouders en ontspan uw hele lichaam; adem langzaam in door uw neus; adem langzaam uit met uw lippen getuit alsof u fluit, waarbij u twee keer zo lang uitademt als inademt.

Middenrifademhaling : Ga op uw rug liggen of zit rechtop, ontspan uw nek en schouders en ontspan uw hele lichaam; plaats één hand op uw buik en de andere op uw borst; adem langzaam, gelijkmatig en diep in door uw neus en voel hoe uw buik uitzet; uw borstkas beweegt niet; trek uw buik geleidelijk in terwijl u langzaam uitademt door uw mond.

Houd uw hoofd omhoog tijdens het slapen

In een liggende positie zorgt de zwaartekracht ervoor dat slijm zich in de keel ophoopt in plaats van eruit te stromen. Daarom hoest u 's nachts vaker om het slijm eruit te krijgen. U kunt dit probleem verhelpen door uw hoofd tijdens het slapen hoger te leggen. Bovendien helpt deze slaaphouding ook om maagreflux te verminderen - een van de oorzaken van meer hoesten 's nachts.

Blijf uit de buurt van sigarettenrook

Dr. Thanh Do zei dat mensen met Covid-19 die worden blootgesteld aan sigarettenrook meer kunnen hoesten, omdat sigarettenrook de elasticiteit van de longblaasjes vermindert, de longcapaciteit verkleint, de structuur van het bronchiale slijmvlies verandert, waardoor de bronchiale wand dikker wordt, het bronchiale lumen vernauwt en de luchtcirculatie wordt belemmerd. Nicotine verlamt de trilhaartjes, waardoor slijm en gifstoffen zich in de longen ophopen, wat leidt tot longcongestie. Er wordt onvoldoende zuurstof aan het lichaam geleverd, waardoor de patiënt moeite heeft met ademhalen, wat leidt tot aanhoudende hoest en een verhoogd risico op luchtwegaandoeningen. Stoppen met roken en sigarettenrook vermijden helpt de symptomen van langdurige hoest na een Covid-19-infectie te verlichten.

Vitamine D-supplementen

Zonlicht is de bron van vitamine D-synthese in het lichaam. Om voldoende vitamine D binnen te krijgen, moet de huid echter worden blootgesteld aan zonlicht wanneer het uv-gehalte hoog is. Raadpleeg daarom voor de zekerheid uw arts en vraag naar functionele voedingsmiddelen die vitamine D in de juiste dosering aanvullen. Naast vitamine D moet u ook vitamine C en zink aanvullen om uw weerstand te verhogen. Eet voedzaam, eet meer groene groenten en fruit en drink meer yoghurt om uw immuunsysteem te versterken. Eet of drink geen koud voedsel, omdat dit de keel kan irriteren en een aanhoudende hoest kan veroorzaken.

Stoominhalatie

Warme stoom bevochtigt de droge en geïrriteerde luchtwegen, verdunt slijm en vermindert zo de hoestfrequentie. Je kunt een diffuser voor etherische oliën gebruiken of je neus en keel stomen met cajeput, kaneel, citroengras en munt etherische oliën gemengd met heet water. Doe dit ongeveer 2-3 keer per dag. Let op dat je je gezicht niet te dicht bij het water houdt om brandwonden te voorkomen. Je kunt een handdoek over je hoofd gebruiken om de effectiviteit te vergroten. Daarnaast is het beter om je in warm water te baden in plaats van in koud water om hoest te verminderen.

Trinh Mai

Bronlink: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html