Eenvoudige manieren om hoest na COVID-19 te behandelen

Voldoende water drinken, stoom inhaleren via de neus en keel, en gember-honingthee drinken kunnen helpen bij het verlichten van aanhoudende hoestklachten na een Covid-19-infectie.

Aanhoudende hoest kan weken of maanden aanhouden na een COVID-19-infectie. Volgens dr. Dang Thanh Do, longarts in het Tam Anh Algemeen Ziekenhuis in Hanoi , tast het virus na binnenkomst in het lichaam de nervus vagus aan of beschadigt het de slijmvliezen van het strottenhoofd en de keel, wat hoesten veroorzaakt. Patiënten met COVID-19-complicaties zoals bronchitis, longontsteking of longfibrose kunnen ook na herstel nog steeds last hebben van langdurige hoest. Tijdens de herstelperiode produceert het lichaam een ​​hoestreflex om slijm en afscheidingen uit de luchtwegen te verwijderen. Patiënten met chronische longziekten of gastro-oesofageale refluxziekte die meerdere medicijnen gebruiken, lopen ook risico op aanhoudende hoest na een COVID-19-infectie.

Mensen bij wie slijm uit de neus langs de keel naar beneden loopt en keelirritatie veroorzaakt, kunnen last hebben van aanhoudende hoest. Daarnaast kan langdurige hoest verschillende oorzaken hebben, zoals virale of bacteriële luchtweginfecties (griepvirus, pneumokokkenbacteriën, adenovirus, enz.), seizoensgebonden allergieën, sigarettenrook of chemicaliën.

Als een hoest frequent en langdurig is, vermoeidheid en slapeloosheid veroorzaakt en de kwaliteit van leven beïnvloedt, moet de patiënt een arts raadplegen om de precieze oorzaak vast te stellen. Als de hoest niet wordt veroorzaakt door een onderliggende medische aandoening, moet de patiënt een geschikt dieet en een passend bewegingsprogramma volgen; de hoest zal dan geleidelijk verbeteren. Dr. Thanh Do geeft enkele eenvoudige tips om hoesten na COVID-19 te verminderen.

Drink voldoende water.

Voldoende water drinken, vooral warm water, verwarmt de keel, bevordert de bloedsomloop, vermindert irritatie, verlicht droogheid, verdunt slijm en vermindert daardoor hoesten. Volwassenen zouden ongeveer 2 liter water per dag moeten drinken. Dranken die hoesten kunnen verminderen zijn onder andere kruidenthee (gemberthee, honing-citroengrasthee, kamillethee), warme vruchtensappen, enzovoort.

Voldoende water drinken helpt de droogheid van de keel te verminderen en slijm te verdunnen, waardoor hoesten effectief wordt verminderd. (Afbeelding: Freepik)

Spoel je mond met zout water.

Gorgelen met zout water helpt bacteriën te doden, slijm los te maken en keelpijn te verminderen, waardoor de hoestbuien korter duren. Je kunt een halve theelepel zout gemengd met 240 ml warm water gebruiken om te gorgelen, of een fysiologische zoutoplossing van 0,9% die verkrijgbaar is bij de apotheek.

Oefen actieve ademhaling.

Oefen ongeveer 2-3 keer per dag diepe ademhalingsoefeningen, zoals ademhalen met getuite lippen en middenrifademhaling, gedurende 15 minuten per keer, om de gasuitwisseling te bevorderen en de longfunctie te verbeteren.

Ademhaling met getuite lippen : Ga comfortabel liggen of zitten, ontspan uw nek en schouders en uw hele lichaam; adem langzaam in door uw neus; adem langzaam uit met getuite lippen alsof u fluit, waarbij de uitademtijd twee keer zo lang is als de inademtijd.

Diafragmatische ademhaling : Ga op uw rug liggen of zit rechtop, ontspan uw nek en schouders en houd uw hele lichaam ontspannen; plaats één hand op uw buik en de andere op uw borst; adem langzaam, gelijkmatig en diep in door uw neus, voel hoe uw buik uitzet; houd uw borst stil; trek uw buik geleidelijk samen terwijl u langzaam uitademt door uw mond.

Leg uw hoofd hoger tijdens het slapen.

Liggend zorgt de zwaartekracht ervoor dat slijm zich in de keel ophoopt in plaats van weg te lopen. Daardoor hoest je 's nachts vaak vaker, omdat het slijm dan wordt afgevoerd. Je hoofd hoger leggen tijdens het slapen kan dit probleem verlichten. Bovendien kan deze slaaphouding brandend maagzuur verminderen – een andere veelvoorkomende oorzaak van nachtelijke hoestbuien.

Blijf uit de buurt van sigarettenrook.

Volgens artsen in Chengdu kunnen mensen met COVID-19 die regelmatig worden blootgesteld aan sigarettenrook, last krijgen van verergerde hoest. Rook vermindert namelijk de elasticiteit van de longblaasjes, vernauwt de longcapaciteit en verandert de structuur van het bronchiale slijmvlies. Hierdoor verdikken de bronchiale wanden en vernauwen de luchtwegen, wat de luchtstroom belemmert. Nicotine verlamt de trilhaartjes, waardoor slijm en gifstoffen zich in de longen ophopen en een longobstructie veroorzaken. Een onvoldoende zuurstofvoorziening leidt tot kortademigheid, aanhoudende hoest en een verhoogd risico op luchtwegaandoeningen. Stoppen met roken en het vermijden van passief roken kunnen aanhoudende hoest na een COVID-19-infectie verlichten.

Vitamine D-supplementatie

Zonlicht is de bron van vitamine D voor het lichaam. Om voldoende vitamine D binnen te krijgen, moet de huid echter worden blootgesteld aan zonlicht tijdens perioden met hoge ultraviolette straling. Raadpleeg daarom voor de veiligheid uw arts over het gebruik van vitamine D-supplementen in de juiste dosering. Naast vitamine D kunt u ook vitamine C en zink supplementeren om uw immuunsysteem te versterken. Een evenwichtig dieet, meer groene groenten en fruit en het consumeren van yoghurt dragen bij aan een beter immuunsysteem. Vermijd koude voedingsmiddelen en dranken, omdat deze de keel kunnen irriteren en aanhoudende hoest kunnen veroorzaken.

Stomen van neus en keel

Warme stoom bevochtigt droge en geïrriteerde luchtwegen, waardoor slijm dunner wordt en de hoestfrequentie afneemt. Je kunt een diffuser met etherische oliën gebruiken of je neus en keel stomen met tea tree-, kaneel-, citroengras- of pepermuntolie gemengd met heet water. Stoom je neus en keel ongeveer 2-3 keer per dag. Let op: houd je gezicht niet te dicht bij het water om brandwonden te voorkomen; je kunt een handdoek gebruiken om je hoofd te bedekken voor extra effect. Daarnaast is het aan te raden om warme baden te nemen in plaats van koude om hoesten te verminderen.

Trinh Mai

Bronlink: https://vnexpress.net/cach-don-gian-tri-ho-hau-covid-19-4608492.html