Hoe hittegerelateerde ziekten te voorkomen

Om hittegerelateerde ziektes zoals flauwvallen en hitteberoerte te voorkomen, raden deskundigen aan om voldoende water te drinken, drukke plaatsen te vermijden en lichtgekleurde kleding te dragen.

Hitteziekte is een ernstige medische aandoening die wordt veroorzaakt door het onvermogen van het lichaam om zijn temperatuur te reguleren. Mensen kunnen last krijgen van krampen, uitputting, flauwvallen en een hitteberoerte.

Normaal gesproken houden mensen hun lichaamstemperatuur geleidelijk binnen een zeer nauw bereik, ongeveer 36 tot 37 graden Celsius. Hitteziekte treedt op wanneer het menselijk lichaam de overtollige warmte niet goed kan afvoeren en zichzelf niet goed kan koelen; het lichaam verliest dan zijn "thermisch evenwicht". Wanneer de lichaamstemperatuur te hoog is, verwijden de bloedvaten zich en klopt het hart sneller en krachtiger. Er stroomt meer bloed vanuit de binnenste kernspieren naar de buitenste huidlagen.

Hitteziekte kent specifieke stadia en ernstniveaus. In de beginfase ontwikkelt het lichaam warmte-uitslag, een soort huidirritatie, een tintelend gevoel, waardoor de huid rood wordt. Daarna komen hittekrampen. De persoon met hittekrampen heeft dorst en spierkrampen. In de latere stadia lijdt de persoon aan hitte-uitputting. Symptomen zijn onder andere extreme vermoeidheid, niet kunnen lopen, dorst, een snelle pols en zweten. Het ernstigste symptoom is een hitteberoerte. Dit is wanneer de lichaamstemperatuur boven de 41 graden Celsius stijgt. De persoon met een hitteberoerte heeft last van verwardheid, een warme en droge huid en kan niet zweten. Dit is het ernstigste stadium, dat levensbedreigend kan zijn.

Hoạt động dưới cái nắng gay gắt thời gian dài có thể dẫn đến tình trạng sốc nhiệt hoặc kiệt sức do nhiệt. Ảnh: Pexel — Langdurig werken in de hete zon kan leiden tot een hitteberoerte of hitte-uitputting. Foto: Pexel

Om hittegerelateerde ziekten te voorkomen, is de eenvoudigste manier om altijd voldoende water te drinken, vooral als je dorst hebt. Je kunt de kleur van je urine in de gaten houden. Als de urine helder is, is je lichaam gehydrateerd. Als de urine donker is, is je lichaam gedehydrateerd.

Daarnaast raden experts aan om je goed in te smeren met zonnebrandcrème om verbranding en verdere uitdroging te voorkomen. Draag lichtgekleurde, loszittende kleding van ademende materialen om je lichaam koel te houden.

Als u een atleet of werknemer bent die veel en continu in de hitte moet werken, raden experts aan om op het juiste moment pauzes in de schaduw te nemen en voldoende water te drinken. Let op uw leeftijd en medische voorgeschiedenis, aangezien deze factoren van invloed zijn op de kans op hittegerelateerde ziekten.

Kinderen en ouderen lopen risico op een hitteberoerte of zonnesteek. De zomer is ook de vakantieperiode, waarin mensen massaal naar concerten en buitenevenementen gaan. Drukke ruimtes en hoge temperaturen kunnen gemakkelijk flauwvallen veroorzaken bij mensen met een slechte gezondheid.

Om eerste hulp te verlenen aan iemand die is flauwgevallen of een hitteberoerte heeft, kunt u hem of haar naar een koelere, beter geventileerde ruimte brengen, zoals een kamer met airconditioning of een schaduwrijke plek. Maak vervolgens de kleding los zodat de huid kan ademen en het zweet kan verdampen. Geef de persoon direct water om de lichaamsvloeistoffen aan te vullen.

In ernstige gevallen kan de patiënt verward raken en het bewustzijn verliezen. Bel in dat geval onmiddellijk een ambulance.

Bron